Если хотите быть здоровым или сколько нужно пить воды? Часто люди задаются вопросом, сколько воды нам необходимо в сутки для хорошего самочувствия?
Старение – это процесс обезвоживания организма!
Человек более чем на две трети состоит из воды. Кости нашего организма тоже на половину состоят из нее. Потеря даже десятой части воды из нашего организма очень опасна. А потеря двух десятых может оказаться смертельной. В момент рождения наш организм на 90% состоит из воды. С возрастом вода теряется, составляя 75% -65%. С потерей воды мы начинаем стареть. В клетках замедляются обменные процессы.
Потребность организма в воде может быть подтверждена примером из истории альпинизма.
Во время штурма Гималаев люди, работавшие на больших высотах, сильно похудели.
Никто не мог понять причины этого до тех пор, пока экспедиция на Эверест научно не доказала влияния высоты на водный обмен. Люди вынуждены были превращать снег и лед в воду. Они убедились, что человеку на такой высоте надо в среднем четыре литра воды в день. Это намного больше, чем предполагалось раньше. Мы, может быть, не нуждаемся в подобном количестве воды, но это служит ярким доказательством того, как необходима вода для организма.
ВОДА: ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ!
Многие люди в совершенстве овладевают техникой составления рационов, продумывают тренировки, заряжаются мотивацией, но все срывается по одной незаметной причине – они пьют мало воды. Они не знают, когда нужно пить воду, и не понимают разницы между «жидкостью» и «водой». Многие даже не подозревают, насколько нужно пить воду для похудения, красоты и здоровья.
С привычкой плотно поесть ассоциируются два основополагающих ощущения. Первое имеет отношение к пище и часто именуется голодом. Второе – это ощущение жажды.
Эти два сигнала легко спутать, и мы часто думаем, что хотим есть, когда на самом деле хотим пить воду.
Мы ошибочно полагаем, что хотим пить воду, только тогда, когда ощущаем сухость во рту. Однако организм способен, даже в ущерб остальным жизненным функциям, вырабатывать обильное количество слюны для обеспечения способности пережевывать и проглатывать пищу, а также производить смазку, необходимую для осуществления этой функции.
Поэтому человек может страдать от сильной нехватки воды, не испытывая при этом ощущения сухости во рту. К тому времени как сухость во рту сигнализирует что нужно пить воду, организм успевает подготовиться к полному отказу от некоторых иных функций.
Согласен, звучит, как реклама но вода сжигает жир. Вопреки общественному мнению о неразрывной связи фармакологии и спорта, основу атлетического успеха составляет пить много воды. Во время упражнений потребности организма в воде значительно возрастают – ему нужно поддерживать объем крови и обеспечивать адекватное самоохлаждение. Мы часто наблюдаем, как бодибилдеры носят с собой воду целыми литрами. Некоторые приносят с собой на соревнования дистиллированную воду и с ее помощью "вымывают" натрий, чтобы кожа на сцене была натянутой. Но многие бодибилдеры продолжают пить воду круглогодично, относясь к этому, как к части своей жиросжигающей программы. Поэтому нужно именно пить воду.
На Земле есть немало мест, где почти сплошь и рядом обитают долгожители. Изучение их образа жизни показало, что своим отменным здоровьем они обязаны не каким-то экзотическим рецептам, а обыкновенной воде, употребляемой ежедневно.
Наши далекие предки недаром поселялись возле источников воды, приписывали ей чудодейственные свойства, поклонялись ей, верили в ее сверхестественную силу, что нашло отражение в сказках и народных преданиях. Чем глубже современная наука проникает в тайны самого загадочного вещества на планете, тем больше убеждается, что «молодильные яблоки», «живая» и «мертвая» вода – не просто плод человеческой фантазии…
В 80-е годы прошлого века было сделано открытие, что многие серьезные симптомы различных хронических заболеваний – от остеохондроза до мигреней, от артрита до гипертонии являются признаками хронического обезвоживания организма.
Нередко даже чувство голода отражает всего-навсего жажду.
КАК УЗНАТЬ ЧТО НУЖНО ПИТЬ ВОДУ
Чтобы поддерживать свои нормальные физиологические функции, ваш организм каждые 24 часа использует и возвращает в оборот примерно 40 тысяч стаканов воды.
Четким индикатором когда нужно пить воду является цвет мочи. Если моча всегда очень светлая, почти бесцветная, организм можно считать счастливчиком, потому что он получает достаточное количество свободной воды и может без особого труда избавляться от токсичных отходов. Если же моча приобретает стойкий натуральный желтый цвет – не от пигментов, получаемых с пищей, таких как, например, витамины, это значит, что организм начинает испытывать нехватку свободной воды.
Самое поразительное, что организм сигнализирует не только сигналами боли когда нужно пить воду, но и другими возможными способами, такими как синдром хронической усталости, депрессия или раздражительность, вспыльчивость и гнев без причины. К сигналам когда нужно пить воду такого же рода относятся: чувство тревоги, мнительность, депрессивные состояния, вялость, бессонница, невнимательность, беспричинное нетерпение. Все они вызваны дефицитом энергии, для выработки которой организму не хватает воды, и являются признаками обезвоживания и индикаторами локальной или общей жажды.
Все жизненные процессы базируются на воде. Если клетка высыхает, ее работа прекращается. Клетка должна иметь приток жидкости. В организме имеется свыше пяти литров крови. Отбросы пищи, потребляемые клетками и выводимые из организма в виде жидкости, являются мочой. Даже кислород не может быть поглощен легкими, если их поверхность не будет влажной. То же самое справедливо и для выделения углекислоты. Вода – это растворитель и для пищевых материалов, поступивших из пищеварительного тракта. Она является необходимым веществом, при котором имеют место химические процессы, дающие нам энергию. Она поддерживает в организме постоянную температуру и играет огромную роль в химических процессах организма.
На вопрос о том, сколько воды необходимо пить здоровому человеку, можно ответить по-разному. В принципе человек должен пить столько воды, сколько он ее теряет. Поэтому говорят, что здоровый человек существует в состоянии водного баланса. Этот баланс в первую очередь зависит от состояния почек. Здоровые почки умеют экономить воду при ее недостаточном поступлении в организм (временное ограничение доступа к потреблению воды) или при больших внепочечных потерях (все мы знаем, что в жаркую погоду, когда мы интенсивно потеем, количество выделяемой мочи уменьшается).
Начните день со стакана чистой воды. Можно капнуть немного лимонного сока в воду если хочется вкусовых ощущений.
Добавьте в воду хорошего настроения и пожелайте себе хорошего дня.
Сколько нужно воды пить в день зависит от вашего веса. На 10 кг веса — 2 стакана (400 мл.) воды. Помните, неочищенная водопроводная вода скорее принесет больше вреда чем пользы, поэтому позаботьтесь об ее очистке. Если вы занимаетесь активными видами спорта, используете беговые дорожки или велотренажеры, то норму воды можно увеличить на 1–2 стакана. Летом норма воды также немного выше.
Воду нужно пить перед едой. Разделяйте питье воды и процесс принятия пищи. Пейте воду за пол часа до еды, и по прошествии двух часов после еды. Не пейте во время еды. Вода разбавляет желудочный сок и мешает процессу пищеварения.
Замените принятые сладкие газированные напитки на чистую воду.
Сложнее будет отказаться пить за едой, у нас часто идут вместе чай и блины, пиво и пицца. Касательно чая и кофе, то тут также лучше будет заменить их на воду, по крайней мере регулярное их потребление. Т.к. кофеин мочегонное средство, т.о. чай и кофе обезвоживают организм. Или же возьмите за правило, если вы выпиваете стакан чая или чашечку кофе, то увеличивать в день норму потребляемой чистой воды на такую же емкость.
Воду нужно пить всегда, когда вы чувствуете жажду, даже во время еды.
Воду нужно пить через 2,5 часа после еды, чтобы завершить процесс пищеварения и устранить обезвоживание, вызванное расщеплением пищи.
Воду нужно пить по утрам сразу после пробуждения, чтобы устранить обезвоживание, вызванное долгим сном.
Воду нужно пить перед выполнением физических упражнений, чтобы создать запас свободной воды для выделения пота.
Воду должны пить те, кто подвержен запорам и потребляет недостаточно фруктов и овощей. Два-три стакана воды утром сразу после пробуждения действуют как самое эффективное слабительное.
Какую воду вы пьёте? Странный вопрос. Все люди и все живые существа пьют воду, а как же иначе? Вода – основа жизни и восполнять количество жидкости в нашем организме необходимо постоянно. Но так ли это? Воду ли мы пьём? Мы пьём чай, кофе, компоты, соки, пиво, газировку. Мы утоляем жажду, но не водой, а организму нашему необходима именно вода.
Попробуйте поливать растение не водой, а одним из перечисленных напитков, что с ним станет? Нашим клеткам нужна «сырая» вода. И от качества этой воды зависит качество нашего здоровья.
Производители минеральной воды утверждают: их пить нужно их воду уже хотя бы потому, что не содержит хлора, которым дезинфицируют воду водопроводную. Оппоненты возражают: зато в водопроводной воде нет микробов, а в откупоренной бутылке минералки, оставленной при комнатной температуре, они размножаются вовсю. Правда, у минералки есть другие плюсы: она богата полезными веществами – кальцием, магнием, калием.
С точки зрения здоровья все равно, какую воду пить. Многие считают, что камни в почках образуются из-за жесткой водопроводной воды – вроде как накипь в чайнике. Не так это! Наш организм устроен иначе, чем чайник, и умеет выводить лишние соли. Но при одном условии – если человек достаточно пьет воду.
Итак какую воду пить:
1. Вода должна быть абсолютно чистая. Она не должна содержать хлора и его органических соединений, солей тяжелых металлов, нитратов, нитритов, пестицидов, ксенобиотиков, бактерий, вирусов, грибков, паразитов, простейших, органических веществ и т.д.
2. Вода должна быть «жидкой», биологически доступной, легкоусвояемой, т.е. степень поверхностного натяжения между молекулами воды не должна быть слишком большой. Водопроводная вода имеет степень поверхностного натяжения до 73 дин/см, а внутри и внеклеточная вода около 43 дин/см. Клетке требуется большое количество энергии на преодоление поверхностного натяжения воды.
3. Вода должна быть средней жесткости. Так как и очень жесткая и очень мягкая вода одинаково неприемлема для клеток.
4. Воду нужно пить нейтральную, а лучше слабо щелочная. Это позволит лучше сохранять кислотно-щелочное равновесие жидкостей организма, в большинстве имеющих слабощелочную реакцию. Окислительно-восстановительный потенциал воды должен соответствовать окислительно-восстановительному потенциалу межклеточной жидкости. Он находится в диапазоне от -100 до -200 милливольт (мВ). Тогда организму не надо будет тратить дополнительную энергию на выравнивание ОВП.
5. Вода должна быть структурирована. Вся вода в организме структурирована, вода, которая находится в неповрежденных фруктах и овощах также структурирована. Мы знаем, что общий объем воды в человеческом теле уменьшается с нашим возрастом, но также сообщается что сумма Шестигранной воды уменьшается также.
Возможно, гексагональная структура водяных кристаллов является необходимым строительным каркасом, обеспечивающим нормальное функционирование клетки. При обращении обычной воды в «живую воду», организму необходимо затратить свою энергию. Так при употреблении кипяченой воды наши «силовые станции» – митохондрии – расходуют 50% энергии.
Питьевая, чистая, природная, заряженная энергией (шестигранная), насыщенная кислородом, вода является критическим фактором для оптимального здоровья и исцеления!
С древних времен талую воду используют с целью омоложения организма, так как она разрушает и выводит старые клетки.
И, тем самым, замедляет процесс старения. Уже давно доказано, что долгожители всего мира на протяжении всей жизни пили только талую воду, полученную из ледниковых рек.
Ни для кого не секрет, что воду можно очистить, если ее заморозить. Она называется талой (шестигранная) водой. Когда талая вода для похудения попадает в организм, она положительно отражается на водном обмене, очищает от шлаков и паразитов. Помимо этого, талая вода для похудения отлично способствует укреплению иммунитета, а также замедляет процесс старения организма, препятствуя уменьшению в клетках содержания воды. Талая вода для похудения хорошо молодит и освежает кожу лица при умывании.
6. Вода должна иметь как можно меньше отрицательной информации.
Передача отрицательной информации в клетку нарушает ее биоэнергоинформационные характеристики. Человек своими мыслями, словами и действиями способен изменть не только себя, но и все вокруг, что имеет хотя бы мизерное содержание воды.
Нетрудно представить, как загрязняют общую энергоинформационную среду постоянные сцены насилия, криминальные действия и военные конфликты, сквернословие. И вода все это запоминает. Даже если это сделано «понарошку», как это делается в кино, на телевидении, все равно это порождает те мысли, которые запоминаются водной информационной средой. Это значит, что они, существуя, потом будут оказывать воздействия на нашу жизнь, на нашу духовность. Вот это информационное загрязнение, пожалуй, пострашнее, чем любое другое.
Пить нужно только свежую талую воду, так как лишь свежеразмороженная вода содержит полезные вещества. В лечебных целях талую воду следует принимать ежедневно на протяжении одного-двух месяцев. Ни в коем случае нельзя использовать для приготовления талой воды природный лед или снег, так как в них содержится много грязи и вредных веществ.
ЖИВАЯ ВОДА ИЛИ СТРУКТУРИРОВАННАЯ ВОДА: КАК ОЧИСТИТЬ ВОДУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Для очищения питьевой воды в домашних условиях вы можете воспользоваться 2-мя способами очистки:
1. Способ вымораживания (получение «живой» воды).
Итак, вот способ самостоятельного получения живой воды дома без всяких приборов:
– Налейте в кастрюлю воду, недолив до края 1 см.
– Поставьте кастрюлю в морозильную камеру или на мороз на несколько часов. Цель – чтобы замерзла примерно половина воды в кастрюле. Так как время замерзания будет зависеть от объема кастрюли, то здесь его и не указываем точно.
– Когда вода наполовину замерзнет, пробейте ледяную корку и слейте незамерзшую воду. Оставшийся лед растопите и используйте для питья и приготовления пищи.
– Этот лед и является очищенной водой. Способ основан на том, что в первую очередь замерзает чистая вода, а во вторую очередь – та ее часть, в которой собираются все посторонние примеси, которые нам как раз не нужны. Их мы и сливаем вместе с незамерзшей частью воды.
Выпив такой воды, положите на язык щепотку соли и рассосите ее (рекомендуется поступить именно так, хотя некоторые источники просто советуют подсолить питьевую воду). В любом случае, соль стоит принять, так как иначе необходимые соли могут вымываться из организма при употреблении “живой” воды.
Способ вымораживания может быть далек от совершенства, тем не менее, он прост и доступен. И более-менее обоснован специалистами по очистке воды. Если вы все же сомневаетесь в способе или слышали о другой последовательности получения живой воды в морозильнике, можете напрямую ознакомиться с обоснованием вышеприведенного способа – там есть и полемика на эту тему, с аргументами и фактами.
Свежеталая вода, полученная изо льда, а лучше из снега, обладает лечебно-профилактическими свойствами. При ее употреблении ускоряются восстановительные процессы.
Такая вода способствует адаптации в экстремальных условиях (при тепловых нагрузках, при сниженном содержании кислорода в воздухе).
Она повышает мышечную работоспособность.
Талая вода обладает антиаллергическими свойствами и используется, например, при бронхиальной астме, зудящих дерматитах аллергической природы, при стоматитах.
2. Фильтр для воды – это второй способ. Не исключающий, впрочем, дополнительного получения живой воды по способу один. Ведь живая вода очень полезна!
Данной статьей мы не беремся рекомендовать какой-либо иной конкретный фильтр, потому что не располагаем достоверными независимыми данными о качестве этих фильтров. Что уж говорить о подделках, которые тоже могут продаваться в ряде торговых точек. Но талую воду получить несложно.
ПОЧЕМУ НАДО ПИТЬ 2-3 Л. ВОДЫ В ДЕНЬ?
Ну, во-первых, часть воды из нас «утекает» абсолютно незаметно – более литра воды в день уходит у нас с дыханием и с потом. И это при обычном, «неспортивном» образе жизни.
А, во-вторых, около 1,5 литра у нас должно выходить с мочой. Конечно, можно и значительно меньше, да за ради бога! Только вот ради интереса, попробуйте помыть гору посуды одной кружкой воды. Не думаю, что посуда будет сиять чистотой! Уверен, грязи на ней останется предостаточно.
А, чем наш организм хуже? Его что, нужно мыть только снаружи, а внутри не обязательно?
Если быть более точным, сколько нужно воды пить в день рассчитывается исходя из 30 мг воды на 1 кг веса в холодное время года, и 40 мг на 1 кг в летнее время. И это для людей ведущих преимущественно сидячий образ жизни.
Ежели вы занимаетесь спортом, то стоит пить воду еще по 200 мл воды на каждый час занятий.
И еще: есть мнение, что в течение 15 минут наш организм может усвоить не более 1 стакана воды, о чем пишется во многих источниках. Так что пейте воду на здоровье, пейте воду с чувством, с толком, с расстановкой!
И подводя итоги
10 причин больше пить воды
Ни для кого не секрет, что наш организм на 80% состоит из воды и что нехватка ее в организме может вызвать серьезные проблемы. Но поскольку вода постоянно выходит из человеческого организма, ее запас необходимо постоянно пополнять.
Существует обманчивое мнение, что если потреблять чай, кофе или кипяченую воду, то это и есть пополнение вашего организма водой. Но это не так. Кипяченая вода – это мертвая вода, поэтому в ней не могут жить рыбки, ею нельзя поливать цветы. А в сырой, напротив, содержится очень много кислорода и ионы микроэлементов – это живая вода. При достаточном потреблении воды, у Вас никогда не будет проблем с пищеварением, болей в суставах, давление будет в норме… Здорово, правда? Но, даже зная это, многие люди очень мало пьют. Если вы среди них, то вот вам 10 причин изменить свое отношение к воде.
1. Наша кровь на 80% – это вода, которая необходима для создания новых клеток крови.
2. Наши кости на 50% состоят из воды, и вода необходима для обновления костных тканей.
3. Достаточное питье воды уменьшает боли в вашем теле, улучшая состояние лимфатической системы. Лимфатическая система – это сеть узлов, сосудов и ёмкостей, которая выводит вредные вещества из тканей вашего тела и постоянно нуждается в воде.
4. Вода растворяет и выводит токсины и отходы жизнедеятельности из вашего организма.
5. Вода участвует в смазывании ваших суставов и уменьшает боли в них, защищает от раннего износа.
6. Вода улучшает метаболизм. Люди, страдающие лишним весом, часто потребляют недостаточное количество воды.
7. Вода поддерживает температурный баланс организма.
8. Вода создаёт адекватные условия для электрических функций вашей нервной системы. Мозг и нервная система одного человека, согласно исследованиям, вырабатывают около 60 Ватт электроэнергии, поэтому ухудшение проводимости из-за обезвоживания приводит к замедлению реакции и мыслительных процессов.
9. Вода уменьшает аппетит. Поэтому любая диета должна начинаться с правильного потребления воды.
10. В воде нуждаются абсолютно все органы вашего организма.