Книга "Рецепты для жизни на каждый день"

5    ОШИБОК, КОТОРЫМИ ВЫ ВРЕДИТЕ СОБСТВЕННОЙ ЖИЗНИ, ДАЖЕ НЕ ЗНАЯ ОБ ЭТОМ
 
 
вспомните, что вы отвечали в детстве на вопрос «Кем ты  хочешь стать, когда вырастешь?». Стан¬дартное – «доктором», «милиционером», «шофером»? Или возвышенное – «космонавтом», «геологом», «артистом»? Как бы там ни было, 95% из нас, оглядываясь назад, добродушно посмеиваются над теми своими ответами.
Это то же самое, если сегодня спросить вас о том, каковы ваши планы на будущее или каким вы видите себя через 10 лет. Согласитесь, что ответ будет выглядеть так же глупо, как и тогда. А все потому,  что «жизненный поезд» во время пути может ни с того ни с сего просто полететь под откос  и сокрушить ваши самые желанные проекты. К счастью, у меня была возможность подробно изучить собственные многочисленные «сходы с рельсов», и вот самые распространенные их причины.
1. Вы концентрируетесь на том, «как сделать что-то», вместо того чтобы понять, «зачем».
Давайте проверим. Примите позу, изображающую езду на невидимом мо¬тоцикле: колени согнуты под прямым углом, руки сжимают не¬видимый руль. Если хотите, можете даже начать рычать, подражая двигателю. Удерживайте эту позу так долго, как сможете. Дождитесь, когда боль в бедрах станет невыносимой, и обратите внимание, сколько времени это займет. Как правило, не больше 30 секунд, – потому что зачем это вам? Просто глупо и больно, больше ничего. Но не спешите с выводами, через некоторое время мы вернемся к этому примеру.
А теперь допустим, что вы хотите помочь другу быстро бросить курить. Определите, какой  способ лучше для этого подойдет:
      – Представить курильщику пугающую социальную рекламу, убеждать его бросить курить, де¬монстрируя фотографии раковых опухолей и тому подобное.
       – Показать курильщику видео о том, как можно быстро бросить курить, с полезными советами от тех, кто добился положительных результатов.
Ну, и какой из этих вариантов сработает наверняка? Второй, не так ли? Ведь первый вариант — есть не что иное, как надоевшая болтовня, а во втором – актуальные, полезные знания.
Однако вы ошибаетесь.
Недавнее исследование показало, что реклама, которая объ¬ясняет, почему надо бросить курить, очень сильно отличается от рекламы, раскрывающей, как это сделать.
Сведения о том, как бросить курить ока¬зались практически бесполезны. Причина довольно проста: никто из тех, кто хочет изменить свои привычки, не может потерпеть неудачу, потому что не знает, как это сделать. Никто. 
Давно замечено, если вы хотите сделать все из рук вон плохо, не следует продвигаться дальше тривиального первого шага. Такое происходит с большинством подобных начинаний, сплошь и рядом, и метод тут совершенно не важен. Вот почему различные «волшебные» диеты появляются и исчезают каждые несколько месяцев, и вы никогда не встретите ту единственную, которая будет работать лучше остальных. А все потому, что нас привлекает метод, и следуем мы ему лишь для того, чтобы скрыть свое  устойчивое желание ничего не менять. Вот так.
А это знакомо? – «Я знаю парня, который сбросил 16 килограммов с помощью диеты Елены Малышевой»! Нет, вы знаете парня, который захотел похудеть настолько сильно, что был готов каждый день тщательно контролиро¬вать все, что он ест. Уверяю вас, если бы тот парень выбрал про¬стое ежедневное сокращение количества потребляемых калорий, оно бы сработало так же, как и сама Елена Малышева, рекламируя свой метод.
Позвольте проиллюстрировать это на примере из области отечественной фитнес-индустрии. 
На приобретение спортивных тренажеров тратится примерно 4,5 млрд. дол¬ларов в год (это беговые дорожки от лучших производителей). Годовые доходы фитнес-клубов составляют примерно 27 млрд. долларов. Как думаете, сколько людей заплатили деньги за приобретение абонементов на посещение занятий на беговых дорожках,  убедив себя в том, что это заставит их следить за собой? Вот вам подсказка: две трети людей, купивших членство в фитнес-клубах, никогда там не появлялись.
 Все отлично по¬нимают, – для того, чтобы приобрести хорошую физическую форму, не требуется никакого специального оборудования, даже вы сами можете сделать все необходимые упражнения на полу, прямо сейчас, если хотите. 
Помните, когда вы сидели на том невидимом мотоцикле и ваши бедра буквально требовали от вас прекратить все это хотя бы на минуту? Ту же самую жгучую боль в ногах вы будете чувствовать и на тренажере стоимостью в тысячу долларов. На примере с мотоциклом я просто дал вам ее бесплатно. «Но ведь это невероятно утомительно и болезненно! Я не хочу каждый день проделывать такие вещи»!
Именно! Я тоже не хочу. Так что не позволяйте обманывать себя.
Но прежде попробуйте это: снова сядьте на невидимый мотоцикл, только на сей раз с условием, что некий незнакомец с пистолетом бу¬дет целиться вам в голову, имея четкие намерения разнести ее, если вы не улучшите свое предыдущее время на «мотоцикле» вдвое. Вообразите, что вы оказались в одном из эпизодов сериала «Сыны анархии» или что-то типа того.
Уверяю вас, вы улучшите время без проблем, вы пройдете через все эти «невозможно», вы будете преодолевать боль. Потому что теперь вы озабочены тем, чтобы не получить пулю в лоб. Вот так и все люди, которые совершают великие дела и работают так, словно в их сутках по 50 часов. Как им удается переносить такое напряжение каждый день? Секрет прост – они делают это, потому что есть пистолет, приставленный к их голове. Воображаемый пистолет, прижатый к виску весь день. Каждый день.
2. Вы не думаете о том, чем придется пожертвовать.
 «Что ты делаешь, развалясь на диване и поедая мороженое, лентяй? А ну-ка, подними свою задницу и иди, становись супер¬меном, способным на свершения, ведь ты можешь им быть!». Что мне не нравится в подобных призывах: попытка сделать меня лучше, вызывая во мне чувство вины. Но я-то точно знаю, почему я сижу на диване и ем мороженое. Потому, что  мороженое позволяет мне чувствовать себя лучше, оно мне нравится. Так что не приставайте. Для меня это не пустая трата времени.
К сожалению, именно эту простую вещь все игнорируют, когда пыта¬ются что-то исправить в своей жизни. А зря.
Но раз уж речь идет о том, как добиться хорошей физической формы (или достичь чего-нибудь другого), то будем стремиться к этому.
Допустим, вы решили заняться бегом, и выбрали способ, который почти ничего не стоит. Итак, вы будете бегать в парке каждое утро, мотивируя себя тем, что это поможет вам сбросить лишний вес и добавить жизненной энергии. А главное, – все это будет совершенно бесплатно. И вот, когда вы уже полностью готовы для выполнения этой стратегической задачи, когда вы собираетесь слегка попотеть, когда обретаете уверенность в том, что не будете больше болеть, возникает вещь, которая может сбить вас с толку и заставить остановиться. И произойдет это именно тогда, когда вы вдруг задумаетесь над вопросом: а что я теряю, занимаясь бегом?
Действительно, что? Ответ прост – вы теряете ровно то, что делали вместо упражнений. Сознаете вы это или нет, но каждая вещь, которую вы делаете прямо сейчас, является необыкновенно значимой. Даже в том случае, если вы два часа разглядывали потолок. Была же на это какая-то причина, не так ли? Возможно, таким образом вы снимали стресс, я не знаю. Но вы поступали так потому, что в тот момент не хотели делать ничего другого. И правильно!
Итак, наш бегун говорит себе: «Я буду бегать по утрам, перед рабо¬той!». Это означает, что  теперь придется вставать на два часа раньше, чем обычно. Но стоп! Разве вам не нужна лишняя пара часов сна? Как врач я всегда настаиваю на том, что полноценный сон крайне необходим. Ладно, – скажете вы, – я просто буду ложиться спать раньше! Отлично! А теперь вспомните, что вы обычно делали в течение тех двух вечерних часов. Проводили время с друзьями? Сидели в Интернете? Смотрели телевизор? Читали книгу? Учтите, что бы вы там ни делали, вы это потеряете.
Вот и выходит, что когда человек говорит: «Я решил научиться играть на саксофоне», то это означает: «Я решил, что буду учиться играть на саксофоне, а не смотреть пустые се-риалы».
Теперь пойдите и найдите самого успешного человека, кото¬рого вы знаете. Поговорите с ним о том, как прошла его неделя, и обратите внимание на то, чего у этого человека нет. Либо у него нет друзей, либо нет детей, может быть, нет хобби. В его сутках всего 24 часа, как и у вас. И он не может добавить что-то новое к тому, что уже имеет. Он может только пожертвовать чем-то ради чего-то другого.
Вот почему никогда не будет работать метод типа «Хватит попусту тратить время, иди улучшать свою жизнь, опарыш!». Мы обманываем сами себя, когда считаем, что сможем найти кучу дополнительного времени. Никакого «дополнительного времени» не существует. Просто требуется холодный расчет, чтобы определить, что вы на самом деле собираетесь делать. Выбор  есть выбор: 
– «Я собираюсь закончить свое обучение, вместо того чтобы тратить время на общение с друзьями»;
– «Я собираюсь проводить больше времени с любимой и тратить меньше времени на работу, понимая, что это сделает меня еще беднее»;
     – «Я собираюсь взобраться на гору, а поэтому буду меньше общаться со своей семьей, пока тренируюсь».
Иначе это ничем не будет отличаться от обычного планирова¬ния бюджета. И, уж, если вы хотите стать другим человеком, то частью этого становления будет принятие решения о том, какая часть вас и вашей жизни должна умереть.
3. Вы уверены в том, что волшебным образом станете кем-то другим.
Многие убеждены в том, что в долгосрочной перспективе они станут совершенно другими.
Однажды парень, имеющий бесперспективную работу по обслуживанию клиентов, сказал мне, что хотел бы работать в сфере IT, но при этом он не потратил ни одной минуты на то, чтобы узнать хоть что-то новое о компьютерах. Он не посещает никаких курсов и даже не планирует это делать. Он всего лишь имеет смутное представление о том, как через 10 лет будет сидеть за столом и делать хорошо оплачиваемую работу. Он и не предполагает, что в какой-то момент этого десятилетия не просто должен, а обязан превратиться в человека нового типа. Такого человека, который будет тратить уйму времени и энергии на изучение всяких компьютерных вещей. Иначе ничего значимого не произойдет.
Вот так и каждый толстяк воображает, что через 10 лет он ста¬нет худым, каждый трус воображает, что станет храбрецом, — в общем, намек вы поняли, надеюсь. Если план, как добраться из пункта А в пункт Б не разрабатывается, то человек может не только не добраться до пункта Б, но и никогда не выбраться из пункта А. Никогда! И, уж, поверьте, если вы сегодня тратите большую часть времени на то, чтобы играть в игры на iPhone, то через 10 лет вы станете человеком, который очень хорош в играх на iPhone. Только и всего.
Это не осуждение. Есть вещи и похуже. Ведь, если сегодня вы пребываете в расслабленном состоянии и не слишком энергичны, то  не сможете в следующем году внезап-но стать «человеком-динамо», конечно, если только не начнете лихорадочно принимать амфетамины или что-то типа этого. Если у вас есть проблемы с нервами сегодня, вы будете иметь их и через 10 лет. Если вы не знаете кунг-фу сегодня, вы не будете знать его и в 2035 году. Но если вы начнете изучать кунг-фу сегодня, что ж, когда-нибудь, да получится.
– Но я действительно очень хочу изучить кунг-фу! Просто у меня нет на это времени! – ответите вы.
Не-а. Стоп. Не надо возвращаться к тому, с чего мы начали.
Если бы вам к голове приставили пистолет, вы бы быстро нашли время, не так ли? А если вы не можете заставить себя начать делать что-то в ближайшие 24 часа, вы не сделаете этого, даже если у вас будет 24 жизни.
4. Вы фокусируетесь на целом, а не на следующем шаге.
Допустим, вы идете к врачу, и он говорит вам, что у вас бактериальная инфекция, которая никогда не пройдет. Она будет буквально разъедать одну из частей вашей пищеварительной системы, если вы не станете ежедневно, дважды в день  проводить химическую обработку этой части и каждые полгода совершать весьма бо¬лезненные визиты к своему доктору… всю оставшуюся жизнь. Конечно, это не смертный приговор, но когда вы представите всю ситуацию  целиком, то, пожалуй, можете сдаться, и жизненные силы покинут вас в самом расцвете возраста.
Между тем, я всего лишь описал вам обычный процесс чистки зубов.
Вы не рассматриваете заботу о зубах как тяжкую проблему, по¬тому что не испытываете потрясения от созерцания громадной горы зубных щеток, которую предстоит исполь¬зовать прежде, чем вы умрете. Вы думаете о чистке зубов как о легкой процедуре, которую просто нужно сделать утром, поскольку вы не желаете потерять свои зубы. В этом случае вы управляете долгосрочной целью (сохранить зубы), думая лишь о повседневной задаче (почистить зубы). Только и всего.
Нетрудно догадаться, что если вы сможете применить подобную технику и к другим вещам, вы сможете завоевать весь этот мир.
Так и любой большой долгосрочный проект, который для боль¬шинства людей кажется невозможным — от строительства дома до превращения в настоящего ниндзя, — может быть реализован лишь потому, что люди, которые его выполняют, не концентрируются на конечной цели. Они делают исключительно то, что должны сделать сегодня. Эти люди не игнорируют конечную цель, просто они привыкли разделять то, что делают сегодня, и то, что  желают полу¬чить через десяток лет. Будущее для них — не причудливое желание, а логическое завершение цепочки, состо¬ящей из огромного числа «сегодня». То, что они делают сегодня, и то, что они хотят получить в долгосрочной перспективе, для них, по сути, одно и то же.
Если освоить такой подход, то долгосрочные цели нестрашны. Нужно просто сделать небольшую часть, запланированную на сегодня. А завтра будет другая часть. Дни будут идти, и, в конце концов, дело будет сделано. Это не магия.
Если, к примеру, вашей целью является стать гитаристом, просто добавьте в ваш список дел на сегодня пункт «практика на гитаре» и… практикуйтесь на гитаре. Это медленно. Скучно. При¬мерно как чистка зубов. И, кстати, не я придумал эту идею. Всякие программы для алкоголиков занимаются тем же самым. Для начала они вас уверят, что вы не должны бросать пить навсегда. Вы просто должны постараться не пить сегодня, только и всего.
5. Вы врете себе о том, чего действительно хотите.
Представьте первое, что вам приходит в голову из того, что вы всегда хотели сделать. А теперь объясните, почему вы этого не сделали. Может быть, вы сказали что-то типа: «Я всегда хотел на¬чать свой небольшой бизнес по продаже блинов! Но ведь я даже не знаю, с чего начать»?
А-а-а-а-а-а… 90% из вас просто лгали. Теперь поняли?
Уверен, что это так, потому что если бы вы на самом деле хо¬тели что-то сделать, никакие препятствия вам бы не помешали. К примеру, если человек на самом деле хочет начать продавать блины, то он не станет «тормозить» насчет того, как начать эту работу. Он превратится в  ходячую энциклопедию с информацией о том, как организовать этот бизнес, потому что будет тратить каждый день на чтение. Он привлечет владельцев других ларьков по продаже блинов, чтобы посоветоваться. Но люди не делают этого, потому что на самом деле они этого не хотят. Другими словами  к их голове не приставлен невидимый пистолет.
Вот что лежит в основе каждого невыполненного дела в нашей жизни. Мы привыкли использовать одно и то же слово «хочу» для обозначения двух совершенно противоположных вещей, а постоянная путаница в определениях стала причиной, по которой масса людей, в конце концов, разочаровываются в жизни. В за¬висимости от контекста слово «хочу» может быть представлено:
    а) заявлением намеченного действия («Хочу выкосить газон раньше, чем пойдет дождь»);
    б) заявлением общего предпочтения («Хочу, чтобы все жили долгой и счастливой жизнью»).
Выглядит все это довольно просто, но путаница в определениях все меняет. 
Одно и то же выражение означает совершенно разные вещи. Я использовал слово «хочу» в общем контексте, примерно как «Хочу мир во всем мире». Это было заявление о чем-то таком, над чем я на самом деле не имею никакого контроля. А знакомый парень, на¬против, использовал слово «хочу» для обозначения намеченного действия: он «хочет» пробегать в день по три километра. Потому что «хочет» быть здоровым.
А теперь оглядитесь вокруг, посмотрите на всех этих людей с маленькой зарплатой, которые «хотят» стать богатыми и/или известными, однажды попав на какое-нибудь реалити-шоу или «обнаружив» у себя какой-то талант, о существовании которого они доселе не подозревали.
А теперь посмотрите на тех, кто работает по сто часов в неделю, потому что они тоже «хотят» стать богатыми. Различие между этими группами огромное, но первая группа зачастую даже не понимает этого. Они просто остаются бедными, в то время как вторая группа покупает себе новые машины.
И тут я начинаю догадываться, что этот мир действительно делится на тех, у кого имеется ясное представление о том, что значит хотеть чего-то, включая стоимость этого и жертвы, на которые придется пойти, чтобы это получить, и тех, кому достаточно оставить все на уровне фантазии. Первые действительно хотят и идут вперед, изменяя мир вокруг. Вторые смотрят на них, покачивают головой и удивленно спрашивают: «Как же они это делают?»
Нет, я не говорю, что все вокруг должны сделаться биржевыми маклерами, работающими по сто часов в неделю. Я просто считаю, что в тот момент, когда некоторые без дела сидят в кафе, увлеченно рас¬сказывая о том, как они «хотят» изменить мир, кто-то другой молча зарабатывает.
Потому что когда он чего-то «хочет», он об этом не ноет. И когда у него будут дети, он станет учить их тому, что одного «хочу» явно недостаточно для того, чтобы чего-то добиться.
И в этом состоит суть: со временем все получают именно то, чего они хотят. Не то, о чем они говорят, чтобы выглядеть лучше перед другими. А то, чего они хотят на самом деле. И чтобы по¬нять то, чего они хотят на самом деле, их не нужно об этом спра¬шивать. Достаточно просто посмотреть на то, что они сделали уже сегодня. 
САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ И ЛОВУШКИ МЫШЛЕНИЯ,
КОТОРЫЕ ЛИШАЮТ НАС ОБЪЕКТИВНОСТИ
   
       Когнитивные искажения — это систематические ошибки в че¬ловеческом мышлении, своего рода логические ловушки. В определен¬ных ситуациях мы склонны действовать по иррациональным шаблонам, даже когда нам кажется, что мы исходим из здравого смысла.
Итак, вот 20 самых распространенных ловушек мышления, которые лишают нас объективности.
1.    Иллюзия контроля
Люди склонны переоценивать свое влияние на события, в благополучном исходе которых они заинтересованы. Это явление было открыто в 1975 году американским психологом Эллен Лангер в ходе экспериментов с лотерейными билетами. Участников эксперимента разделили на две группы: люди из первой группы могли сами выбирать себе лотерейные билеты, а тем, кто входил в состав второй группы их выдавали без права выбора. За 2 дня до розыгрыша участникам обеих групп предложили обменять свой билет на другой, в новой лотерее, с большими шансами на выигрыш.
Очевидно, что предложение было выгодным, однако те участники, которые сами выбирали билеты, не очень спешили с ними расставаться — как будто их личный выбор билета мог повлиять на вероятность выигрыша.
2.    Предпочтение нулевого риска
Представьте, что у вас есть выбор: уменьшить небольшой риск до полного нуля или значительно уменьшить большой риск. Например, свести к полному нулю авиакатастрофы или резко снизить число автомобильных аварий. Что бы вы выбрали?
Исходя из данных статистики, правильнее было бы выбрать второй вариант: уровень смертности от авиакатастроф намного ниже, чем уровень смертности от автомобильных аварий — так что в итоге такой выбор спасет гораздо больше человеческих жизней. Однако большинство людей выбирают первый вариант: нулевой риск хоть в какой-то сфере выглядит куда спокойнее, даже в том случае, если ваши шансы стать жертвой авиакатастрофы ничтожно малы.
3.    Селективное восприятие
Допустим, вы не доверяете ГМО. И если эта тема вас сильно волнует, вы наверняка читаете новости и статьи про генетически модифицированные организмы. Читая, вы все больше и больше убеждаетесь, что правы: опасность налицо. Но вот в чем загвоздка— велика вероятность, что вы уделяете гораздо больше внимания новостям, подкрепляющим вашу точку зрения, чем аргументам в защиту ГМО. А значит, теряете объективность. Такая склонность людей уделять внимание той информации, которая согласуется с их ожиданиями, и игнорировать все остальное, называется селективным восприятием.
4.    Ошибка игрока
Ошибка игрока чаще всего подстерегает любителей азарт¬ных игр. Многие из них пытаются найти взаимосвязь между вероятностью желаемого исхода какого-то случайного события и его предыдущими исходами. Самый простой пример — с под¬брасыванием монетки: если девять раз подряд выпадет «решка», большинство людей будет в следующий раз ставить на «орла», как будто слишком частое выпадение «решки» увеличивает ве-роятность его выпадения. Но это не так: на самом деле шансы остаются равными — 50/50.
5.    Систематическая ошибка выжившего
Эту логическую ловушку обнаружили во времена Второй миро¬вой, но попасться в нее можно и в мирное время. Во время войны военное руководство США решило снизить число потерь среди бомбардировщиков и издало приказ: по результатам боев вы¬яснить, на каких частях самолетов надо укрепить защиту. Стали изучать вернувшиеся самолеты и обнаружили множество пробоин на крыльях и хвосте — эти части и было решено укреплять. На первый взгляд все выглядело вполне логично,  но, к счастью, на помощь военным пришел наблюдательный статистик Абра¬хам Вальд. И объяснил им, что они чуть не совершили роковую ошибку. Ведь на самом деле пробоины в вернувшихся самолетах несли информацию об их сильных местах, а не о слабых. Само¬леты, «раненные» в другие места, например, в двигатель или топливный бак, попросту не вернулись с поля боя.
О принципе «раненых—выживших» стоит задумываться и сейчас, когда мы собираемся сделать поспешные выводы исходя из несимметричной информации по каким-либо двум группам.
6.    Иллюзия прозрачности
Вы попали в ситуацию, когда солгать просто необходимо. Но как же сложно это сделать — вам кажется, что вас видят насквозь и любое непроизвольное движение выдаст вашу неискренность. Знакомо? Это «иллюзия прозрачности» — склонность людей переоценивать способность окружающих понимать их истинные мотивы и переживания.
В 1998 году психологи провели эксперимент со студентами Корнельского университета. Отдельные студенты зачитывали вопросы с карточек и отвечали на них, говоря правду или ложь в зависимости от указаний на карточке. Аудитории предлагалось определить, когда выступающие лгут, а выступающих попросили оценить свои шансы обвести других вокруг пальца. Половина лжецов предположила, что их раскусят — но на самом деле слуша¬тели разоблачили лишь четверть. Это означает, что лжецы сильно переоценили проницательность своих слушателей.
Почему так происходит? Скорее всего, потому, что мы сами слишком много знаем о себе. А поэтому думаем, что наши знания очевидны и для внешнего наблюдателя. Впрочем, иллюзия про¬зрачности работает и в обратную сторону: мы переоцениваем и свою способность распознавать ложь других людей.
7.    Эффект Барнума
Распространенная ситуация: человек читает журнал и натыкается на гороскоп. Он, конечно, не верит во все эти лженауки, но решает прочесть гороскоп чисто ради развлечения. Но странное дело: характеристика подходящего ему знака очень точно совпадает с его собственными представлениями о себе.
Такие вещи случаются даже со скептиками: психологи назва¬ли это явление «эффектом Барнума» — в честь американского шоумена и ловкого манипулятора XIX века Финеаса Тейлора Барнума. Большинство людей склонны воспринимать довольно общие и расплывчатые описания как точные описания своей личности. И, конечно, чем позитивнее описание, тем больше совпадений. Этим эффектом и пользуются астрологи и гадалки.
8.    Эффект самоисполняющегося пророчества
Еще одно когнитивное искажение, которое работает на руку прорицателям. Его суть в том, что про¬рочество, которое не отражает истину, но звучит убедительно, может заставить людей непроизвольно предпринимать шаги к его исполнению. И в итоге это пророчество, объективно не имеющее шансов сбыться, вдруг оказывается верным.
Классический вариант такого пророчества описан в повести Александра Грина «Алые паруса». Выдумщик Эгль предсказывает маленькой Ассоль, что, когда она вырастет, за ней приедет принц на корабле с алыми парусами. Ассоль горячо верит в предсказа¬ние, и о нем становится известно всему городу. А потом влюбив¬шийся в девушку капитан Грей узнает о пророчестве и решает воплотить мечту Ассоль. В итоге выдумщик Эгль оказывается прав, хотя хеппи-энд в истории обеспечили далеко не сказочные механизмы.
9.    Фундаментальная ошибка атрибуции
Мы склонны объяснять поведение других людей их лич¬ностными качествами, а свои поступки — объективными об¬стоятельствами, особенно если речь идет о каких-то промахах. Например, другой человек наверняка опаздывает из-за своей непунктуальности, а свое опоздание всегда можно объяснить испорченным будильником или пробками. Причем речь идет не только об официальных оправданиях, но и о внутреннем видении ситуации. К сожалению, такой подход к делу мешает нам брать ответственность за свои поступки на себя. 
10.    Эффект морального доверия
Известный своими либеральными взглядами журналист уличен в гомофобии, депутат взял взятку, а священника, ратую¬щего за семейные ценности, сфотографировали в стриптиз-баре. В этих, казалось бы, из ряда вон выходящих случаях есть своя печальная закономерность — ее называют «эффектом морального доверия». Если у человека складывается прочная репутация пра¬ведника, в какой-то момент у него может возникнуть иллюзия, что он действительно безгрешен. Ну, а раз уж он такой хороший, то можно позволить себе маленькую слабость, она ведь ничего не изменит. Вот он и позволяет.
11.    Каскад доступной информации
Когнитивное искажение, которому обязаны успехом все иде¬ологи мира: коллективная вера в идею становится намного более убедительной, если эту идею постоянно повторять в публичном диспуте. Мы часто сталкиваемся с этим явлением в разговорах с бабушками: многие пенсионеры искренне верят в правдивость всего, о чем часто слышат по телевизору. А вот новое поколение, скорее всего, воспримет этот эффект через «Фейсбук».
12.    Эффект рифмы
Мы подсознательно склонны считать практически любое суждение более достоверным, если оно написано в рифму — этот прием убеждения использовался психологами-манипуляторами в сериале «Mind Games». Его эффект подтвержден много¬численными исследованиями, где группе людей предлагалось определить степень своего доверия к различным рифмованным и нерифмованным фразам. Оказалось, что предложения, содержащие рифмы, вызывают у испытуемых больше доверия. Например, фразу «То, что трез¬вость скрывает, алкоголь выявляет» признали более убедительной, чем тезис «Трезвость прячет то, что выявляет алкоголь». Эффект может быть спровоцирован тем, что рифма облегчает когнитив¬ные процессы и прочно связывает в нашем подсознании, казалось бы, разрозненные части предложения.
13.    Эффект якоря
Многие люди для выводов о чем-то используют первую попавшуюся им информацию, и строят все последующие суждения только на ее основе, т.е. «устанавливают якорь», совсем не пытаясь заглянуть чуть дальше условного «места стоянки». Так, если испытуемым предложить за пять секунд оценить приблизительный результат математическо¬го примера 1×2 х 3×4 х 5×6 х 7×8 = ?, то за неимением времени большинство людей перемножит первые несколько чисел и, увидев, что цифра получилась не слишком большой, озвучит весь¬ма скромный итоговый результат (средний ответ — около 512). Но если последовательность множителей поменять местами: 8×7 х 6×5 х 4×3 х 2×1 — то испытуемый, совершив первые не¬сколько действий и увидев, что результат умножения получается большим, значительно увеличит свои прогнозы в отношении конечного ответа (средний ответ — около 2250). Правильный результат умножения — 40 320.
14.    Эвристическая доступность
Если спросить у студента института: «В твоем учебном заве¬дении учится больше студентов из Ростова или из области?», то его ответ будет, вероятнее всего, основываться на личных при¬мерах, которые он может вспомнить за короткий промежуток времени. Чем легче мы можем вспомнить что-либо, тем больше мы доверяем этим знаниям. Если задать человеку вопрос: «Мы взяли случайное слово: как ты думаешь, оно, вероятнее, будет начинаться с буквы «К», или эта буква будет в нем третьей по счету?» — то большинство людей гораздо быстрее вспомнят слова, начинающиеся на «К», а не слова, где «К» — третья буква, и дадут свой ответ, основываясь именно на этом. На самом же деле стандартный текст содержит в два раза больше слов, где «К» стоит на третьем месте.
15.    Стокгольмский синдром покупателя
Часто сознание задним числом приписывает положительные качества тому объекту, который человек уже выбрал или приобрел, и отказаться от которого не может. Например, если вы купили компьютер компании Apple, то вы, вероятно, не будете замечать или значительно приуменьшите недостатки компьютеров этой компании и, наоборот, заметно усилите критику в адрес компью¬теров на базе Windows. Покупатель будет всячески оправдывать купленный дорогой товар, не замечая его недостатков, даже если они существенны и его выбор не соответствует его ожиданиям. Этим же синдромом объясняются покупки по принципу «мне в этом будет гораздо лучше, когда я похудею».
16.    Эффект приманки
Если перед потребителем стоит выбор — купить более дешевый и менее вместительный плеер А или более дорогой и более вме¬стительный плеер Б, то кто-то предпочтет устройство с большей емкостью, а кто-то — низкую цену. Но если в игру вступает плеер В, который стоит дороже, чем А и Б, и имеет больше памяти, чем А, но меньше, чем Б, то самим фактом своего существования он повышает шансы на покупку плеера Б и делает его фаворитом среди этой тройки. Это происходит из-за того, что покупатель видит, что модель с большим объемом хранения может стоить меньше, и это подсознательно влияет на его выбор. Единствен¬ная цель таких приманок — склонить человека в пользу одного из двух вариантов. И эта схема действует не только в маркетинге.
17.    Эффект IKEA
Придание неоправданно большого значения вещам, в соз¬дании которых принимает участие сам потребитель. Многие предметы, производимые магазином мебели IKEA, требуют от покупателя сборки в домашних условиях, и это неслучайно: пользователь ценит продукт гораздо больше, если вкладывает в него частицу своего труда. Эксперименты показали, что человек готов заплатить за вещь, которую собрал сам, больше, чем за ту вещь, которая в сборке не нуждается.
18.    «Горячо — холодно»
Предвзятая оценка действительности, которая не дает возможность представить себя в другом состоянии и предска¬зать свое поведение в ситуации, связанной с этим состоянием. Например, когда человеку жарко, ему не сложно понять прелесть прохлады, а когда он безумно влюблен, он не может представить, как жил без объекта своей страсти. Подобная недальновидность при¬водит к опрометчивым поступкам: пока мы не столкнулись с действительно серьезным искушением, нам кажется, что перед ним не так уж сложно устоять.
19.    Функциональная фиксация
Ментальный блок против нового подхода к использованию объекта: скрепки — для скрепления листков, молоток — для того, чтобы забить гвоздь. Это искажение не позволяет нашему созна¬нию отстраниться от первоначального предназначения предметов и увидеть их возможные дополнительные функции. Классический пример, подтверждающий этот феномен, — эксперимент со свечой. Участ¬никам выдают свечу, коробку с офисными кнопками и спички и просят прикрепить свечу к стене так, чтобы она не капала на стол. Немногие участники могут «переосмыслить» коробку с кнопками, сделать из нее подставку для свечки, а не пытаться прикрепить свечу к стене с помощью самих кнопок.
20.    Вера в справедливый мир
У вполне позитивной склонности надеяться на лучшее суще¬ствует и темная сторона: поскольку людям очень сложно сми¬риться с тем, что мир несправедлив и полон случайностей, они пытаются найти логику в самых абсурдных и страшных событи¬ях. Это, в свою очередь, приводит к необъективности. Вот почему жертвы преступлений часто обвиняются в том, что они своим поведением провоцировали преступные действия со стороны пре¬ступника (классический пример — фраза «сама виновата» в отношении жертвы изнасилования). 
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ПРИВЯЗКИ МЕЖДУ ЛЮДЬМИ
 
Иногда мы говорим: «Я к нему привязался», даже не по¬дозревая о том, насколько буквально эти слова передают суть проблемы, которая обнаруживает наличие у нас энергетической привязки. Ее следует отличать от энергетических каналов, возникающих в процессе взаимодействия человека с другими людьми, объекта¬ми или эгрегорами. По этим каналам происходит взаимообмен энергией. 
Привязка — это тоже канал, но в его основе лежит зависимость человека от чего-то или кого-то. Здесь мы имеем дело с энергетическим нарушением, которое блокирует проявление свободной человеческой воли.
Опасность энергетических привязок состоит не только в торможении личностного развития, но и в том, что умелый манипулятор через эту привязку может получить возможность вызвать негативные эмоции, происхождение которых будет сложно отследить.
Практически каждый из нас создает себе энер¬гетические привязки, даже не подозревая о том, насколько это осложняет его жизнь. Причина появ¬ления привязок коренится в пренебрежении человека законами Божественного развития.
Согласно древнеиндийской философии, негативные эмоции формируют привязки по соответствую¬щим чакрам (с древнего санскрита «чакра» переводится как «колесо»):
•    муладхара (базовая чакра) — страх, агрессия;
•    свадхистхана (половая чакра) — похоть, навязчивая идея;
•    манипура (пупочная чакра) — подчинение или, наоборот, стремление к власти;
•    анахата (сердечная чакра) — любовь и ненависть;
•    вишуддха (горловая чакра) — стремление к самореализации;
•    аджна (лобная чакра) — привязки к тому, что человек считает истиной, принципы и установки;
•    сахасрара (венечная чакра) — привязки к эгрегорам.
На тонком плане привязки представлены в виде трубочек разного диа¬метра, по которым течет энергия различного цвета и консистен¬ции. Опасны не сами привязки (это всего лишь энергетические каналы), а заложенная в них энергия нарушения.
Привязки могут появиться помимо воли человека, они отягощают его общение, вызывают  сильное притяжение к объекту привязанности. Степень прочности привязок очень высокая. Привязки можно создавать искусственно. Именно на этом свойстве основано дей¬ствие приворотов. В подобном случае место привязки визуализируется в виде крюков, гаек, защелок, узлов и других способов крепления. Отвороты разрушают привязки и блокируют энергетические каналы. Известно, что эти действия относятся к ритуалам черной магии. Приведем некоторые примеры привязок:
•    жалость; желание помочь, спасти. Многие попадаются на эту удочку. Считая себя благодетелем, человек может долгие годы «кормить» около себя энергетического дармоеда, полагая при этом, что тот без его поддержки не выживет. Это формирует пара-зитические отношения;
•    обида. Это чувство считается одним из самых сильных, нега¬тивно влияющих на здоровье. Дело в том, что при обиде чело¬век мыслями постоянно возвращается к своему обидчику, щедро отсылая ему свою жизненную энергию;
•    месть, желание доказать свою правоту. Сложно забыть и отпу¬стить человека, когда бесконечно прокручиваешь у себя в голове зловещий план возмездия, представляешь, что ему скажешь, какое у него тогда будет выражение лица и т.д. и т.п.;
•    чувство вины. Здесь мы имеем дело с агрессией, направленной на самого себя. Это лишение себя права на ошибку. Чувство вины — непродуктивная эмоция, ведь человек никак не исправляет со¬деянное, а занимается самобичеванием, думает о том, как вымолить для себя прощение или загладить свою вину. Результат — прочная привязка;
•    материальные потери. Невозвращенный долг связывает двух людей на долгое время, при этом, чем крупнее сумма, тем прочнее привязка. Впрочем, у того, кто дает в долг, все же есть выход: мысленно распроститься со своими деньгами, как будто они потеряны,  и искренне простить должника. Представить, к примеру, что эти деньги он ему подарил на день рождения. У должника ситуация хуже: как бы он ни старался, он не смо¬жет забыть того, кому задолжал. Единственный способ из¬бавиться от привязки — отдать свой долг или отработать его;
•    грабеж, воровство, мошенничество — все это тоже формирует привязки между преступником и жертвой. Вывод: избавляй¬тесь от привязанности к деньгам и вещам;
•    чувство обязанности отплатить за оказанную услугу. Здесь тоже есть ощущение долга, но долга не материального. «Теперь я у тебя в долгу», — говорит один человек другому, создавая тем самым мощную привязку. Долги нужно отдавать, но тут мы забываем, что другой человек добровольно сделал для нас доброе дело, и в этом случае бывает достаточно искренней благодарности.
•    потребность обладать другим человеком; зависимость, страсть, ревность и т.п. Человек постоянно думает о предмете своего вожделения, мечтает о нем, страстно желая его заполучить. Он становится похожим на ребенка, которому не дают любимую игрушку. Он требует ее и ничего вокруг больше не видит. (Не путать с любовью, которая не должна ущемлять право на свободу другого);
•    невзаимная любовь. Это настолько долговечная тонкоматери¬альная структура, что может сильно испортить здоровье чело¬века, выжимая из него все жизненные силы. Такое состояние изматывает и того, кто любит, и того, кого любят. Это сильная вампир¬ская привязка. Примечательно, что новая любовь появиться у человека уже не может, поскольку вся его энергия уходит туда, куда направлена безответная любовь;
•    самые прочные – родительские привязки. Часто родители (особенно матери) стремятся полностью контролировать сво¬его ребенка, душат его развитие своим вниманием и заботой. О любви здесь говорить не приходится, это зависимость и желание подчинить себе другую личность. Последствия могут быть весьма неприятными. Ребенок или найдет в себе силы разорвать привязку, что чревато полным прекращением обще¬ния с родителями, или останется неполноценной личностью. Например, если мать в подростковом возрасте не принимает своего сына как независимую личность и не отпускает его, то ее энергия плотно блокирует его основные чакры, что в будущем приводит к крупным неудачам в личной жизни мужчины. Женщине нужно обратить внимание на отношения со своим отцом. Хотя, спра¬ведливости ради, следует признать, что привязки между дочерью и отцом бывают куда как реже, чем между матерью и сыном;
•    сокрытие и вытеснение своих истинных чувств к другому чело¬веку. Всегда надо прислушиваться к своему сердцу, отбросив прочь стереотипы и ханжество. Иногда люди, чувствуя любовь к другому, скрывают ее, боясь показаться глупыми, смешными или быть отвергнутыми, или просто потому, что «так не при¬нято» или «я не такая».
Существует практика освобождения от привязок. В эзотерике, например, их принято  
разрубать, отжигать, разрушать. Но, для этого нужны экстра¬сенсорные способности. 
       Что  же делать тем, кто не может видеть привязки на тонком плане, но подозревает их наличие у себя и хочет от них избавиться?
Для начала необходимо осознать, какими своими эмоциями вы их создаете и питаете. Необходимо убрать свой негатив, принять другого человека таким, какой он есть, простить его и с любовью отпустить. После этого можно убирать привязку. Если вам сложно это сделать, подумайте, хотите ли вы до конца жизни испытывать негативные чувства по отношению к объекту своей привязанности? Удаление привязки не предполагает устранения энергетической связи. Освободившись от привязок, мы не перестанем любить друг друга!
Мы обретем свободу и дадим свободу другим, признав за ними право самим распоряжаться своей судьбой. Это и есть безусловная любовь. Можно любить все, что мы любим, и быть свободными от привязок к этой любви.

10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НУЖНО ЗНАТЬ, ЕСЛИ ВЫ
ЛЮБИТЕ ЭКСТРАВЕРТА
     
      В последнее время интровертам уделяется слишком много внимания: с завидным постоян¬ством публикуются статьи о том, как с ними взаимодействовать, не повредив хрупкую психику, появляются художни¬ки, музыканты, писатели, фотографы, чье творчество нацелено исключительно на интровертов…
Пресса тоже много пишет о своей любви к интровертам. По¬этому сейчас я решил восстановить справедливость и реабили¬тировать экстравертов, превращенных популярной психологией в навязчивых болтунов с вечной улыбкой на лице.
1.    Экстраверты не строят близкие отношения со всеми подряд
Вот и удивительное открытие номер один. Да-да, у нас могут быть сотни знакомых, приятелей, людей, с которыми можно вы¬пить пива и просто поболтать, но близких друзей практически всег¬да можно пересчитать по пальцам одной руки. То, что окружающие могут принимать за предельную и шокирующую откровенность, на самом деле ею не является. Большинство фактов о себе, кото¬рые экстраверты охотно вываливают в беседе, — это информация, находящаяся «в свободном доступе». Мы можем поделиться ею безболезненно, не опасаясь дальнейшего распространения, просто потому что вы, скорее всего, уже далеко не единственный, кому она известна. Настоящее доверие приобретается долго, проверяется временем и, что немаловажно, взаимностью. И это с психотипом никак не связано.
2.    Экстравертам не нужно все время находиться рядом с любимым человеком
Они не маньяки. Они не будут вышибать из вас общение и любовь всеми правдами и не-правдами. И они точно не прилипнут к вам намертво и не начнут всюду таскать за собой, вцепившись в вас руками, ногами и зуба¬ми. Им это не нужно хотя бы потому, что они черпают энергию из общения с разными людьми, соответственно, вы никогда не станете их единственным контактом.
Конечно, им хочется проводить больше времени с любимыми. Но экстраверты вполне представляют себе, что значит личное пространство и время. Кроме того — удивительное открытие номер два, — иногда им очень нравится молчать с любимыми.
3.    Экстравертам нравится слушать, а не только говорить
Некоторые люди думают, что «экстраверт» и «болтун» — си¬нонимы. Они любят поговорить, это правда. Но им гораздо важнее обратная связь — реакция собеседника, его мнение, его ответ. Общение — не односторонний процесс, и необходимость болтать без остановки не подпитывает нас энергией, а, напротив, заставляет исчерпать ресурсы. Суть контакта экстраверта со сре¬дой — это обмен, а обмен подразумевает отдачу с обеих сторон.
4.    Экстраверт и эгоист — это не одно и то же
Назойливый, никогда не замолкает, вечно у него в запасе мил¬лион историй о себе любимом — типичное мнение об экстравер¬те. Давайте смотреть правде в глаза: излишне сосредоточенным на себе может быть любой человек, независимо от психотипа. И среди интровертов встречается огромное количество товари¬щей, абсолютно не желающих думать ни о чьем комфорте, кроме своего собственного. Оправдание у них, кстати, железное — «я же интроверт, погружен в себя, это от меня не зависит». Экс¬травертам просто приходится быть более внимательными к окружающим — ведь им постоянно нужно выстраивать комму-никацию. А уж забота о близком человеке часто становится для экстраверта приоритетом.
В общем, если ваш партнер не обращает на ваше мнение и ваш комфорт никакого внимания, это не говорит о том, что он экстра¬верт или интроверт. Скорее всего, он просто самовлюбленный свин.
5.    Экстраверты бывают ранимыми
Тонкая душевная организация — вовсе не характеристика интроверта. Да, экстраверт умеет многое пропускать мимо ушей, не принимать близко к сердцу. Мы все учимся фильтровать ин¬формацию, полученную от других людей, и оставлять только ее значимую часть, не придавая особого значения чужим эмоциям. Но мы не обладаем непроницаемостью, ни один из нас не оброс слоновьей кожей. И для близких — тех самых, с кем у нас сложи¬лись по-настоящему доверительные отношения — мы особенно уязвимы, ведь им хорошо известны наши слабые стороны.
6.    Экстраверты хорошо относятся к интровертам
Где же это такое написано, что экстраверт и интроверт не могут уживаться вместе? Напротив, противоположности притягиваются и могут сосуществовать вполне мирно. Иногда интроверту нужна встряска, а экстраверту — спокойный вечер рядом с любимым. Они могут быть идеальными собеседниками. Просто иногда каж¬дому из них нужен будет свой метод «подзарядки»: интроверту — уединение, а экстраверту — общение с другими людьми. Для по¬строения гармоничных отношений нужно всего лишь понять, что мир не должен замыкаться на них двоих. Это понимание исходит не из интроверсии или экстраверсии, а из банального здравого смысла и взаимного уважения.
7.    Экстраверты болезненно переживают кризисы
К сожалению, трудные моменты в жизни случаются у всех, и если выгорает экстраверт, то чаще всего практически дотла. Дело в том, что у них, в отличие от интровертов, нет неисчерпаемого внутреннего ресурса, который бы подпитывал их в критический момент.
Им необходимо постоянно искать внешние источники, и если система по каким-то причинам дает сбой, восстановление ее бы¬вает мучительным. Они не склонны к излишнему самокопанию, поэтому их не так просто подкосить, но когда такое случается, им нужно много времени, сил и нередко постороннего участия, чтобы выбраться.
8.    Экстраверты любят не всех людей
Более того, скажу по секрету: экстраверты вообще могут особо не любить людей. И если малознакомый человек кидается на вас с объятиями, это не экстраверт, а просто какой-то странный тип. Бегите от него.
Экстраверты любят общение. Коммуникация — их способ существования. Некоторые из них терпеть не могут шумные ве¬черинки и большие компании, зато проводят бесконечные часы в интернет-общении. И, уж, конечно же, они любят далеко не всех. Возникновение симпатий и антипатий связано с особенностями характера, воспитания, наличием общих интересов и прочими со¬вершенно разнообразными факторами, а вовсе не с психотипом.
9.    Экстраверт не пустышка
Существует устойчивый миф о том, что богатый внутренний мир — прерогатива исключительно интровертов. Это примерно то же самое, что приписывать сладкий вкус апельсина его оран¬жевому цвету. Экстраверсия абсолютно не мешает человеку быть начитанным, образованным, разносторонним, эрудированным. Любовь к общению и ее отсутствие — это всего лишь часть личности, никак не связанная с ее умственным и духовным развитием.
10.    Вы — особенный, если вас выбрал экстраверт
Или интроверт. Или амбиверт. На самом деле каждые отноше¬ния — особенные, и не нужно делать культ из своего психотипа. Неплохо, если вы «вооружены» знаниями об особенностях своего партнера. Но еще лучше, если вами движет любовь и желание заботиться о человеке. В конце концов, именно любовь в итоге помогает преодолевать все трудности. Доказано временем и мил¬лионами счастливых пар.

10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НУЖНО ЗНАТЬ,
ЕСЛИ ВЫ ЛЮБИТЕ ИНТРОВЕРТА
 
Эта статья поможет лучше по¬нять интроверта, которого вы любите. Конечно, это вовсе не означает, что все перечисленные каче¬ства не присущи экстравертам. Просто интровертам нужно очередное небольшое подтверждение, что экстраверты поймут их.
Если вы интроверт, то наверняка уверены в том, что экстра¬вертам никогда не понять вашего представления о любви. Время слегка развеять волшебную таинственность, которая окружает людей, направленных в себя.
1.    Интровертам не нужно все время разговаривать с любимыми
Они молчаливы, но громкие голоса в их головах не стихают. Иногда любить их означает просто уважать тишину, которая нужна им для нормального функционирования. Им не нужны тысячи слов, чтобы чувствовать любовь. Им просто нужны вы рядом, своим молчанием позволяющие быть им самими собой. Они наслаждаются тишиной рядом с вами.
2.    Интроверты могут выйти за пределы зоны комфорта ради любви  Конечно, они могут быть иногда экстравертами, но только ради тех людей, которые действительно много значат для них. Так что когда они соглашаются пойти с вами на шумную свадеб¬ную вечеринку, то рассчитывают на то, что вы достойно оцените этот подарок. На следующий день им может понадобиться время на подзарядку в одиночестве, и если они смогут ощутить вашу поддержку, то в следующий раз выйдут за пределы зоны комфорта с большим желанием.
3.    Интроверты открывают свои сердца только самым особенным людям
Если они выбрали вас, это означает, что вы в числе тех, ради кого они могут рискнуть. Вы один из немногих, кому они откроют свое внутреннее «Я». Это делает их уязвимыми, но некоторых людей данное обстоятельство не остановит.
4.    Интроверты больше ценят, когда их слушают
Слушать — значит демонстрировать им свою любовь. Они много думают, прежде чем начать говорить. Так что если они чем-то делятся с вами, будьте уверены, это на 100% правда. Они не от¬носятся к словам легко. Когда они говорят о чем-то важном, это значит, они провели уйму времени, обдумывая, и убедились в том, что донесут свою мысль верно и аккуратно. Интроверты — отличные слушатели, и им нравится, когда им оказывают такое же уважение.
5.    Быть интровертом не значит быть отстраненным в любви
Когда вы любите интроверта, то наверняка часто ощущаете, будто находитесь за пределами его маленького мира. Он будто в своей собственной Вселенной. Но если вам однажды дали по¬нять о глубокой связи, знайте, что вы всегда будете частью этой Вселенной. Интроверты крайне редко рискуют людьми с подобным уров¬нем доверия. Нет никакого секрета в том, что они скрывают в своих головах. Они просто думают, размышляют, прокручивают жизнь, постоянно проверяя ее. 
6.    Интроверты часто влюбляются в экстравертов
Они восхищаются вами и завидуют одновременно. Они благо¬говеют перед вашей способностью общаться и располагать к себе незнакомых людей. Это одна из причин, почему их так тянет к вам. Но это еще и немного пугает. Они видят в вас тех, кем им никогда не быть, и беспокоятся о том, что вам скоро станет с ними скучно.
7.    Лучше дать интроверту подумать, прежде чем вы начнете спорить
Им нужно время. Они все прокручивают в своей голове, тща¬тельно выбирая слова. Поэтому просто ринуться в битву очертя голову с интровертами не выйдет. Если они пытаются прояснить все на месте прежде, чем будут готовы, то не придут к соглашению с вами. А если сначала обдумают и только потом обговорят, вы будете точно знать их позицию.
8.    Интроверты мечтают о понимании
Они рассчитывают на понимание со стороны тех, кого они любят. Иногда они действительно слишком долго сидят в своих головах. Иногда они слишком много думают о некоторых вещах, и их уносит не туда. Любовь к тому, кто понимает эту особенность, помогает им удерживать связь с этим человеком. Если вам интересно, про¬сто спросите. Они оценят ваше внимание и будут готовы покинуть свой маленький мир.
9.    Интровертам нравится веселиться
То, что они не черпают энергию в шумных сборищах, вовсе не озна¬чает, что они не любят смеяться или веселиться. У интровертов отличное чувство юмора, которое раскрывается среди тех людей, которым они доверяют. Их молчаливость не равна занудству и скуке.
10.    Интровертам нравится знать, что вы счастливы
Они знают, что они другие. Ну, или как минимум они чув¬ствуют, что отличаются от других. Они не ждут, чтобы каждый был таким же, как они, и радовался тем же вещам, что и они. Но они хотят сделать вас счастливыми. Им нужно знать, что вы до¬вольны тем уровнем социальной активности, который они могут себе позволить, и той глубиной, которой они делятся с вами. Это сложный баланс — давать людям столько, сколько им нужно, но не больше, чем у них есть. Они хотят быть уверены в том, что делают необходимое для того, чтобы вы чувствовали себя счастливыми.
Не так уж таинственно,  да? Интроверты во многом — самые преданные, поддерживающие и мирные люди. Если интроверт выбрал вас, наслаждайтесь погружением — слой за слоем — во внутренние глубины человека, которого вы любите!
А если вы интроверт, то не бойтесь отношений с любимым, оставаясь самим собой. Интроверт и экстраверт могут многому научиться друг у друга, если будут общаться от¬крыто, с любовью и пониманием.

ЧИТАЕМ ПО ТЕЛУ —
ТИПЫ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ И ИХ ЗНАЧЕНИЯ
 
Мы привыкли смотреть на свою фигуру с точки зре¬ния того, где надо сбро¬сить вес, где подтянуть мышцы, а где нарастить формы. А знаете ли вы, что ваша фигура может рассказать не только о том, чего вы хотите, от чего страдаете, чего боитесь, но и о том, какой образ жизни вы ведете и какой диеты придерживаетесь. Невероятно, но факт: канад¬ский психолог Лиз Бурбо установила, что наше тело хранит информацию о наших психологических травмах – какой тип фигуры доминирует, такая эмоци¬ональная травма и преобладает.
Посмотрите внимательно на себя и своих знакомых, и вы многое узнаете. 
Итак, существует 5 основных типов телосложения и 5 толкований для каждого из них.
ХУДЫШКИ А-ЛЯ «КОЖА ДА КОСТИ»
Завидуете анорексичным моделям, которые весят меньше 50 кг и у которых буквально косточки просвечивают? Не сто¬ит! Такое телосложение — показатель травмы «отвергнутого». Травма «отвергнутого» характеризуется очень хрупким, болез¬ненно-худым телом. Такой человек легко может показаться со стороны невидимкой и вообще умеет «сливаться с фоном». Отвергнутые категорически не хотят оказаться в центре все¬общего внимания.
Травма отвергнутого типична для нежеланных детей. Напри¬мер, когда мать страстно мечтала о сыне, а родилась дочь. Или когда отец вовсе был не готов иметь детей, и сын стал для него, скорее, обузой, чем долгожданным подарком.
Отвергнутые люди все время чувствуют себя лишними. Не верят в свое право на существование. Очень боятся запаниковать и не справиться с собственным страхом.
ХРУПКОЕ СУЩЕСТВО С ПОНИКШИМИ ПЛЕЧАМИ
Наверняка вы замечали, как много девушек испытывает проблемы с осанкой. Несмотря на достижения современной медицины, не очень-то многим удается избавиться от суту¬лости и привести свое тело в тонус. А все потому, что сутулые плечи и слабое, словно провисающее, тело указывают на вну¬треннюю травму «покинутого». Такую девушку не раз бросали люди, причем преимущественно мужского пола, начиная с отца (который либо ушел из семьи, либо просто однажды в важный для девочки момент не оказался рядом) и заканчивая ухажерами, которые частенько оставляют эту даму либо ради других дам, либо ради своей работы/развлечений/друзей/родных и т.д. Люди с травмой «покинутого» обожают привлекать к себе всеобщее внимание.
Именно этот психотип чаще всего делает карьеру в политике, шоу-бизнесе и т.д. «Покинутые» больше всего боятся одиночества. Вот почему они стараются окружать себя толпами людей. А самых любимых и близких обычно удерживают рядом с собой, впадая от них в зависимость. «Я без тебя жить не могу», «Если ты меня бросишь, я покончу с собой», «Мне так плохо! Как ты можешь отворачиваться от меня в трудный момент?», — вот типичные способы «покинутого» удержать любимого рядом.
СДОБНАЯ ПЫШКА
Полные женщины, чья фигура напоминает наливное яблоко, страдают от травмы «униженного». В детстве их неоднократно унижали, в том числе и публично, например, называя «грязнулей». Вырастая, такие женщины станови¬лись мучительно стыдливыми. Обладая поистине материнской добротой, заботливостью, чуткостью, женщины подобного типа всегда стараются взять под свое крылышко всех знакомых. И нередко берут на себя чужие проблемы. 
Люди с травмой «униженного» стесняются своих потребностей и считают, что ба¬ловать себя — страшный эгоизм. Но все же тело требует какого-то поощрения за тяжкие труды. Вот почему такие женщины постоянно заедают свои потребности (особенно сексуальные!).
ВИСИТ ГРУША, НЕЛЬЗЯ СКУШАТЬ
Есть женщины с необычайно чувственной фигурой. У них легкий верх (аккуратная, небольшая грудь, худенькие плечи) и пышный низ (широкие бедра, намечающийся животик, выразительные ягодицы). Этим женщинам присуща травма «пре¬данного». Их основная проблема в том, что люди (в особенности мужского пола) не оправдывают их ожиданий.
В итоге такие женщины с трудом доверяют другим людям, так как все вокруг кажутся им предателями. Такие женщины очень хотят быть надежными и обязательными, но на деле удается им это с большим трудом. Они прекрасные манипуляторы и ловко умеют управлять другими людьми. Однако из-за нехватки доверия их чрезмерный контроль доходит до абсурда и может приносить немало волнений им самим и людям, которые их окружают. 
САМО СОВЕРШЕНСТВО
Девушки с безупречно пропорциональным телом и идеаль¬ной фигурой страдают от травмы несправедливости. В детстве родители не оценили какие-то их заслуги по достоинству или, напротив, обвинили их в чем-то зря. С тех пор несправедливость стала их основной проблемой.  Они стремятся к совершенству во всем, так как не хотят быть уязвимыми и дать другим повод «подкопаться».
Со стороны они могут выглядеть эдакими «снежными короле¬вами», холодными и равнодушными. Но на самом деле они про¬сто привыкли постоянно «держать лицо». Им страшно показать свою уязвимость. При этом, если другие люди обойдутся с кем-то холодно, то этим страшно ранят и обидят их.
У большинства людей тело указывает на наличие сразу нескольких травм. Впрочем, путь к исцелению есть – это полное принятие себя со всеми своими достоинствами, особен-ностями и даже недостатками.

15 ХИТРЫХ ПРИЕМОВ ИЗ ПСИХОЛОГИИ, КОТОРЫЕ ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
 
1.    Когда смеется группа людей, каждый инстинктивно смо¬трит на того, кто ему сим¬патичнее всего (или на того, кого бы он хотел считать близким человеком).
2.    Когда приходится делать что-то особо ответственное или требующее сосредоточенности, одним словом, то, что обычно заставляет нас нервничать, стоит попробовать жевать жвачку или даже есть что-нибудь. На подсознательном уровне это ассоциируется с ощущением безопасности, поскольку обычно мы едим, когда нам ничто не угрожает.
3.    Если на нас кто-то злится, а нам при этом удается сохранять спокойствие, то гнев злодея, вероятно, от этого только обострится. Однако позже  ему станет стыдно за свое поведение.
4.    Если на заданный вопрос человек отвечает лишь отчасти, либо слишком уклончиво, не стоит переспрашивать. Лучше просто молча посмотреть ему в глаза. Он, скорее всего, поймет, что данный ответ не удовлетворил собеседника, и продолжит говорить.
5.    Выражение лица, оказывается, может не только являться следствием чувств, но и вызывать эти самые чувства. Обратная связь работает практически безотказно, так что желающим почувствовать себя счастливыми следует улыбаться как можно чаще и шире.
6.    Лучше не употреблять в речи или письмах таких фраз, как «я думаю» или «мне кажется». Они сами собой разумеются, однако придают словам оттенок неуверенности.
7.    Перед важным интервью полезно представить себе, что вас с интервьюером связывает давняя близкая дружба. От нас самих почти всегда зависит восприятие ситуации, а наше спокойствие и непринужденность могут передаваться собеседнику.
8.     Если вам удается заставить себя искренне радоваться при встрече с кем-либо, при следующей встрече этот человек и сам будет рад вас видеть. (К слову, собаки постоянно проделывают с нами этот трюк).
9.     Люди склонны соглашаться на меньшее одолжение после того, как отказали нам в большем.
10.    Немало полезной информации можно извлечь, обращая вни¬мание на положение ног, стоящего рядом с вами собеседника. Если, скажем, носки его обуви смотрят в сторону ближайшего выхода, это, как правило, означает, что человек хочет поскорее закончить разговор.
11.    Многим из нас доводилось присутствовать на собрании в ситуации, когда имелись основания ожидать острой и непри¬ятной критики от кого-либо в свой адрес. При подобных обстоятельствах лучше всего сесть рядом с этим человеком. Практика показы-вает — он утратит весь свой пыл и намерение атаковать вас или будет гораздо мягче.
12.    Большинство людей станет гораздо привлекательнее от простой уверенности в себе. Если научиться всем своим видом демон¬стрировать эту уверенность, люди потянутся к нам.
13.    Хороший совет для тех, кто работает в сфере обслуживания: стоит повесить у себя за спиной зеркало. Покупатели и клиенты будут вести себя гораздо корректнее, ведь никому не нравится видеть свое изображение раздраженным и злым.
14.    Очень полезная привычка — замечать при знакомстве цвет глаз человека. По причине слегка удлиненного зрительного контакта, он неосознанно почувствует к вам симпатию.
15.    Отправляясь на первое свидание, весьма разумно отвести партнера в какое-нибудь увлекательное место. Впоследствии положительные эмоции от этой встречи будут ассоциировать¬ся с ним.

ЭНЕРГИЯ ЖЕНЩИНЫ
 
Замечали ли вы, что порой очень успешный мужчина, сменив женщину, вдруг теряет всё? И наоборот: казалось бы, безнадёжный неудачник, но рядом с жен¬щиной вдруг взлетает  буквально к небесам?
Почему вокруг так много красивых, умных, но одиноких женщин?
Почему вокруг одних мужчины вьются, несмотря на их возраст и внешность, а другие остаются одинокими?
Почему такой умной, хорошей, красивой, да ещё и хозяйке, вдруг начинает изменять её мужчина?
Почему у кого-то в семье любовь сохраняется годами, а у кого- то чувства давно остыли?
А задавали ли вы себе вопрос, почему одни сохраняют моло¬дость годами, а другие быстро стареют?
Ответ на эти вопросы прост и сложен одновременно. Всё дело в энергии. Энергия правит миром, она  притягивает и отталкивает, разъединяет и удерживает.
Наверняка, возникнет вопрос: «Вокруг так много энергичных женщин, добивающихся колоссальных успехов, так почему же они одиноки, несчастны, а часто ещё и по-женски больны?»
Всё дело в том, что речь идет не о простой энергичности, а именно о женской энергии. Женщина как животворящая сила мира являет собой сгусток энер¬гии, благодаря которой она, как магнитом, притягивает мужчин, возможности, деньги, полезные знакомства и самое главное — может все это удержать.
Природой женщине дана возможность овладеть этой бесконечно могучей силой. Однако в современном обществе большинство женщин совсем не стремится получить к ней доступ. Эзотерики на¬зывают эту ситуацию «женским парадоксом» и говорят о том, что подобное положение вещей не является нормой.
Наши предки признавали важнейшие различия между мужчина¬ми и женщинами. Жители Древнего мира воспевали красоту и чудо этих различий. Врождённые силы и способности, уникальные для женского и мужского начал, подлежали осмыслению и использова¬нию для процветания и здоровья. Всех женщин считали эманациями Великой Богини, а всех мужчин — эманациями Великого Бога.
Женщины веками передавали секреты  том, как накопить, сохра¬нить и усилить женскую энергию. Обладание этими секретами  обеспечивало женщинам прошлого колоссальное могущество. Для этой цели они овладевали ритуальными практиками, медитировали, предавались глубоким размышлениям, использовали магиче¬ские коды для общения с богами и силами природы.
В Индии существовали священные школы, храмы и традиции, высоко ценившие женское начало. Созданные женщинами и для жен¬щин, эти школы были основаны на прямой передаче знаний от женщины к женщине из поколения к поколению. При помощи священных ритуалов женщины настраивали себя на интенсив¬ный свет и энергию духовных царств и передавали этот свет всем земным существам. И всё это с целью очистить своё тело и ум для жизни в единстве с женским потоком и в контакте со своей силой.
Более того, женщины учились обострять свои чувства до такой сте¬пени, что могли ощущать тонкие тела людей, предвидеть возможные заболевания и разгонять негативные программы. Целительство — вот ещё одна прерогатива женщины, идущая с древних времён.
Известно, что в древности шаманы, отправляясь в свои психоделические путешествия, сажали рядом с собой жен¬щину. Она была для них проводником в тонком мире, и по возвращении рассказывала о том, где они были.
Женщины получали силу стихий. Каж¬дая стихия давала им своё проявление: вода — интуицию, женственность и мягкость; земля — мудрость; огонь — страстность и сексуальность; а воздух — подвижность ума и проницательность.
Оказывается, если у женщины много воздуха, огня и не¬достаток воды, то перед нами та, которую в современном обществе часто называют «стервой». Она привлекает своей сексу-альностью, блестящим умом, но через некоторое время мужчина от неё уходит. Он просто не выдерживает напряжения этих стихий. Ну, нет в ней глубокой мягкости воды. А теперь представим, что воды вполне достаточно, но воздуха мало. Такая женщина очень легко достаётся мужчине, нет в ней и толики здоровой стервозности. Результат — её не ценят! Ну а если нет огня… Догадайтесь сами… Она даже просто не привлечёт!
Женщина, наполненная женской энергией, легко привлекает и удерживает мужчин, любовь, деньги, гармонию. Такая женщина очаровывает не своей внешностью, а своей энергией. Волной этой энергии она вынесет своего мужчину к вершинам успеха. Мужчины жаждут таких женщин, они им необходимы. Они их бессознательно чувствуют. Ещё с первобытных времён они знают, что одна ночь с такой женщиной может изменить их жизнь.
Но самое главное кроется в следующем: женщина во время близости корректирует и исцеляет световое поле мужчины. Именно здоровое световое поле позволяет мужчине эффективно действовать в этом мире. Именно эту способность бессознательно ищет мужчина в жен¬щине. Но для того чтобы иметь такую возможность, световое поле самой женщины должно быть сильным и здоровым. Вот почему в древности женщинам обязательно требовалось периодическое уединение для того, чтобы медитировать, размышлять и таким образом восстанавливать своё световое поле.
Естественно, если у мужчины световое поле повреждено, он не сможет воплотить свои мечты, реализовать свои планы, заработать деньги и добиться власти. В стремлении получить  восстановление через интимные отношения, мужчину бессознательно влечет к той женщине, в которой он чувствуют наполненность энергией. Если женщина лишена этой энергии, если световое поле ее разрушено, то неважно – молода она, богата или хо¬роша. Она пуста, и поэтому ни один мужчина не захочет тесных контактов с ней. Он просто не увидит и не почувствует в ней женщину.
При этом, если женщина не найдет способ восстанавливать свою энер¬гию, то будет ее безнадежно терять. Время, стрессы, работа лишают женщин энергии, и к тридцати пяти-сорока годам многие уже опустоше¬ны. И тогда мужчина устремляется на поиск новых доступных ему источников энергии, вступая в отношения с более молодыми.

 

НЕЙРОБИКА —
ДОЛГОЛЕТИЕ ВАШЕГО МОЗГА
 
Опытным путем ученые дока¬зали: нервные клетки могут восстанавливаться, да еще как! Интеллектуальные способности ис¬тощаются не потому, что нервные клетки отмирают, а в связи с тем, что иссякают возможности дендритов (отростки нервных клеток), которые прово¬дят импульсы от одной клетки к другой. В том случае, если между клетками время от времени не поддер¬живать связи, дендриты могут атрофироваться, подобно мышцам, которые долго находятся без физической нагрузки.
В свое время полагали, что новые дендриты возникают лишь у детей. Но совсем недавно стало известно, что нейроны имеют спо¬собность взращивать новые дендриты, чтобы хоть как-то воспол¬нить утрату старых. Выходит, что головной мозг человека может адаптироваться к таким сменам и трансформировать структуру отношений. На базе этих заключений и выводов и была создана НЕЙРОБИКА — аэробика для мозга. Она вынуждает различные отделы и зоны головного мозга работать быстро и гармонично.
Чтобы превратить любой наш шаг, даже самый привычный и будничный, в нейробическое упражнение, необходимо, чтобы он отвечал определенным условиям. Допустим, вы правша и изо дня в день пишете ручкой. Заменив ручку карандашом или маркером, вы не будете тренировать свой мозг. Для этого нужно еще пере¬менить руку, которой вы работаете. Это неудобно и непривычно, но для головы польза неоценимая.
Как работает нейробика
1.    В новой обстановке нужно сделать так, чтобы было задействовано несколько органов чувств. Например, можно попробовать шнуровать ботинки, закрыв глаза и опираясь преимуществен¬но на органы осязания.
2.    В нейробике важно вовлечение в работу всех видов внимания. Если над вашим рабочим местом висят какие-нибудь картин¬ки или плакаты (все равно что), попробуйте перевернуть их вверх ногами. Или приведите с собой на службу хотя бы один раз ребенка.
3.    Будет совсем неплохо, если удастся изменить обыденное для вас течение событий. К примеру, отправиться в офис каким-нибудь абсолютно новым маршрутом.
4.    Регулярно выполнять подобные упражнения.
Нейробика должна стать для вас необходимостью, в какой-то мере даже частью вашей жизни. Только при таком условии и в зрелом возрасте вы сохраните ясный ум, четкое логическое мышление и ко всему прочему — крепкую нервную систему. Главный принцип нейробики — постоянно меняться самому и изменять все вокруг себя.
А выполнение гимнастики для мозга должно стать образом жизни. Иногда человек даже не подозревает, насколько авто¬матически выполняет он различные действия, насколько он предсказуем и просчитываем. Потому-то зарядку для мозга над¬лежит начинать с самых, казалось бы, незначительных атрибутов будничной жизни. Не нужно стремиться к тому, чтобы любой свой произвольный шаг сделать нейробическим. Вполне хватит нескольких заданий из определенного раздела. 
Но нейробика нейробикой, а забывать о традиционном тренинге ума не стоит: решение кроссвордов и головоломок, чтение научно-популярной литературы, освоение иностранных языков, путешествия по стране и миру, общение принесут большую пользу.
Не выходя из дома
Перемещение в абсолютной темноте для зрячего человека сродни маленькому приключению. Можно попробовать походить по квартире с закрытыми глазами, принять душ или одеться.
Такие нехитрые упражнения развивают не только концентра¬цию, но и внимание. Методика искусственной слепоты в нейробике называется методикой «Летучей мыши». А для того, чтобы стимулировать работу обоих полушарий мозга, нужно попросту поменять руку, выполняющую те или иные привычные движения. То есть время от времени завязывать шнурки, открывать двери, застегивать рубашку, чистить зубы или брать чашку «непривычной рукой». Правшам полезно хотя бы пару строчек в день писать левой рукой, а левшам — правой.
Игра со звуком
Существует множество упражнений, связанных со звуками.
К примеру, можно записать на диктофон самые различные звуки, которые встречаются по дороге на работу, в магазине, офисе, возле дома, в кафе или других местах. После чего нужно собрать семью или друзей и постараться угадать, где именно был записан тот или иной звук.
В супермаркете
Большинство людей двигается по супермаркету заранее опре¬деленным маршрутом. Поэтому в качестве первого упражнения в супермаркете нейробика предлагает смену маршрута движения — с привычного на противоположный. Кроме того, следует поме¬нять привычные способы обследования полок, и, если попадется какой-то новый продукт, взять его в руки и изучить.
Если времени много и хочется подурачиться, то совместный поход в супермаркет можно превратить в настоящий квест. Для этого нужно написать на бумажках список продуктов, используя лишь их описание.
Например, бородинский хлеб и масло можно записать так: «Темный, ароматный, продолговатый, сверху посыпанный при¬правой, а к нему желтое, прямоугольное, тающее в тепле». А если приходится долго стоять в очереди, можно попробовать опреде¬лить номинал монеты по ее размеру.
На отдыхе
Периоды отдыха (выходные, отпуск) наиболее благоприятны для того, чтобы как следует потренировать мозг. Например, по¬знакомиться с местной кухней, запоминая названия ресторанов, блюд и их ингредиентов. Еще одно интересное упражнение — по¬наблюдать за местным населением. Можно поискать что-то общее в них либо рассмотреть особенности каждого человека. Впрочем, на отдыхе мозг и так будет усиленно работать, обращая внимание на все необычное, будь то пейзажи, витрины с вывесками и даже дорожные знаки.
Впрочем, чтобы заставить мозг «качаться», не обязательно ехать за границу — на просторах родной страны, области и даже города найдется уйма неизведанных мест, которые можно от¬правиться изучать.
Изучение языка
Иностранный язык — отличный стимулятор для головного мозга, поскольку в процессе его изучения задействуются прак¬тически все органы чувств. Знакомство с новым языком и, как следствие, с новой культурой дает мозгу нескончаемый поток но¬вых впечатлений и материала для работы и развития. Не стоит от¬чаиваться, если изучить иностранный язык никак не получается. Можно освоить язык жестов, что поможет сформировать в коре головного мозга новые связи, отвечающие за межличностную коммуникацию и лексический запас языка. Да и координация движений после такой учебы точно улучшится.

4 НЕДЕЛИ, КОТОРЫЕ ПОЛНОСТЬЮ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ
 
      Всего месяц самостоятельной работы, чтобы изменить к луч¬шему свою жизнь! Могу смело
обещать всем, кто выполнит нижепри¬веденный план: через месяц вы себя не узнаете. Итак, на каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут уж решать вам.
Неделя 1. Чистка тела и сознания
Ранний подъем, около 6 утра. Это время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то, чтобы прожить день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — совсем не показатель усталости, а скорее показатель того, что не хочется жить свою жизнь. «Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, шум, пробки, работа…» – знакомо?   А вот если бы первой мыслью было: «Скорей бы утро — новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или. Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!
Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать организм в нормальном, функ¬ционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого. У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать желудок сверхзадача¬ми по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, следует максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.
Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану по¬вторять: тонус и здоровье физического тела — обязательное усло¬вие для здоровья духовного. А движение, как известно, — жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты: йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; от-казаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно.
Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения
Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на ан¬тресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте: каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Остав¬ляйте только действительно полезные и нужные вещи, которые вас радуют, вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент: если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались, — таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляй¬тесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.
Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы со¬бираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предново-годнего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: 1) сделать; 2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете вычеркнуть тетю Машу, езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того, чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой.
Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И на¬учиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это не было.
Неделя 3. Планы, цели и мечты
Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался спи¬сок дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или выполнить их и затем вычеркнуть. В обоих случаях вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите, или любили когда-то. Не забывайте планировать не только ра¬боту и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.
Список невероятностей. Одно из самых любимых всеми упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор и с каждым разом все увереннее становлюсь. Заключается оно вот в чем: написать список своих «мечт», которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верит¬ся совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты, которые нужны. Чего бы вы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 1996 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные деяния мне тогда казались «невероятностями».
Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на сле¬дующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе во¬прос — туда ли вы движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?
Неделя 4. Расширяем границы
Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попро¬бовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, зани¬маясь привычными делами, спрашивать себя: «Что прямо сейчас я могу сделать немного иначе?» Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.
Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пун¬кты, если вы и правда их выполнили, — уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше, посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.
Отдыхать. А вы как думали — только работать? Только от¬дых с обязательным выходом из дома, обязательным отключе¬нием Интернета, и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше после всего этого?
То, что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога), превзойдет ваши ожидания. Вы¬полняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но правда — она такая, пафосная подруга.

СКРЫТОЕ НАСИЛИЕ В ОТНОШЕНИЯХ —
8    СИГНАЛОВ, ЧТО ВЫ В ОПАСНОСТИ
 
Ссоры и примирения — нормальное явление в паре, но если они происходят слишком часто, есть повод задуматься. Насилие не всегда бывает очевидным, физическим, когда вас толкают, хватают, бьют. Это могут быть оскорбления, запугивание, унижение, отслеживание каждого шага, отказ выслушать, пренебрежение вашими чувствами, ложь, сек-суальные домогательства. Больше других рискуют те из нас, кому довелось пережить неблагополучное детство. Дети, которых запугивали, унижали, подавляли морально и физически вырастают без представления о том, что такое нормальные любящие отношения. Если ваше детство было на¬полнено эмоциональными взлетами и падениями, во взрослом состоянии вы можете принять этот тип отношений за любовь. Специалисты по ра¬боте с жертвами домашнего насилия выявили  8 признаков скрытого насилия в паре, от которого могут страдать как женщины, так и мужчины. Вот сигналы, на которые стоит обратить внимание, чтобы вовремя принять меры.
1.    Вы сверхвнимательны к потребностям и желаниям партнера в ущерб своим собственным. Вы ходите на цыпочках в прямом и переносном смысле, только бы не расстроить его. Вероят¬но, вы вели себя точно так же с родителями, а теперь — бес-сознательно — дома и со своими друзьями и коллегами по работе. Вы предпочитаете помалкивать, держать свое мнение при себе, чтобы не раскачивать лодку, всеми силами оправ¬дываете плохое обращение с вами: «Опять я слишком остро на все реагирую». Все это признаки того, что вы не слушаете свой внутренний голос, который наверняка сигналит: «А можно ли мне расстраиваться из-за этого?»
2.    Вы почти перестали общаться с друзьями. У вас нет времени на встречи с ними, как раньше, потому что его отнимает вы¬яснение отношений с партнером. Вместо того чтобы вместе сходить куда-нибудь и развлечься, вы проводите выходные в бесконечных ссорах. Вы начинаете чувствовать себя в изо¬ляции — партнер требует, чтобы вы уделяли внимание только ему. Возможно, вы оправдываете его и находите извинения его поведению. Постепенно вы теряете уверенность в себе и начинаете винить себя за все проблемы в отношениях.
3.    Вместо того чтобы высказать все, что наболело, вы молчите ради сохранения мира. Вы стараетесь избегать конфликтов в любой сфере жизни, не только дома, но и на работе. Возможно, вы делаете это по привычке или потому, что слишком устали и не находите в себе сил свободно выражать свою точку зрения. Вы как будто живете съежившись. Отстаивать свои интересы для вас теперь — непосильная задача, гораздо легче приспособиться, чем тревожиться ожиданием напряжения в отношениях.
4.    Вы не осознаете свои чувства и потребности. Дети, которые живут с неуравновешенными родителями, учатся ставить их на первое место и заботиться о них. В итоге взрослый человек, выросший в такой семье, привыкает быть родителем для собственных родителей, а потом и для любимого человека, оправдывать их и винить себя, игнорировать свои потребности и желания в угоду близким.
5.    Вы подвергаете себя опасности из-за партнера. Это может быть, например, его агрессивный скоростной стиль вождения автомобиля. Вы напуганы и в глубине души злитесь, но храни¬те молчание, чтобы не спровоцировать приступ безудержной ярости с его стороны.
6.    Вы чувствуете сильную усталость. Вам все труднее дается реше¬ние элементарных повседневных задач, касающихся ваших жизненных потребностей, — голова как в тумане, и вы уже не уверены, что ваши потребности так уж важны. Вы перестали чувствовать себя компетентным человеком, не доверяете своим знаниям и опыту.
7.    Вы занимаетесь сексом против воли — просто чтобы сохранить мир. Это повторяется все чаще? Каждый раз, когда вы делаете что-то против своей воли, лишь бы не идти на конфликт, вы отдаете другим свою силу, предаете себя.
8.    Вы прощаете снова и снова. За последнее время вы несколь¬ко раз разрывали отношения   
      навсегда — только чтобы снова простить и пообещать любить друг друга до конца жизни.  
      Вы прощаете грубое обращение, даете последний шанс и верите пустым обещаниям,  
      которые никогда не выполняются. 
      Настоящая любовь предполагает равноправ¬ное партнерство, когда оба одинаково дают и    
      берут в отношениях. Конечно, ино¬гда ради любимого человека мы можем делать что-то,     
      что нам не хочется, но если такие поступки входят в привычку, это плохой знак. 

МЫ  АТАКУЕМ,  НАС  АТАКУЮТ —
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО  АЙКИДО
 
       Если у вас в жиз¬ни бывали случаи, когда после общения с кем-либо ваше состояние ухудшилось: испортилось настроение, появилось раздражение или апатия, ослабела уверенность в своих силах,  – можете быть уверены, что вы стали жертвой психологической атаки.
Ну а если вам самому приходилось подавлять других людей, подчинять их своей воле, заставлять делать что-либо неприятное  –  значит вы сами использовали приемы психологической атаки.
Что же представляет собой психологическая атака, каковы ее методы и причины и как защититься от нее?
Психологическая атака — это любое действие или выска¬зывание, в результате которого человек лишается внутренней психологической целостности.
Для того чтобы успешно защититься от такой атаки, нужно осознать, что она имеет место. Психологическая атака отли¬чается от физической, и далеко не всегда видна сразу. Зачастую она скрывается под видом деловой или дружеской беседы, доброже¬лательного наставления, философского обсуждения проблемы, семейного совета и т. д.
Одним из доступных методов, позволяющих осознать факт психологической атаки, является отслеживание дискомфортных состояний, возникающих в процессе общения.
Появление подобных состояний прекрас¬но описано И. Ильфом и Е. Петровым в эпизоде, повествующем о том, как Великий комбинатор прибирал к рукам бывшего предводителя дворянства. Перечислим эти состояния и проил¬люстрируем их примерами из указанного эпизода.
Пример 1. Появление ощущения психологического дис¬комфорта при общении: нервозности, волнения, паники, неприятных ощу¬щений в теле.
Ипполит Матвеевич никогда еще не имел дела с таким темпера¬ментным молодым человеком, как Бендер, и почувствовал себя плохо.
—    Ну, знаете, я пойду, — сказал он.
—    Куда же вы пойдете? Вам некуда торопиться. ГПУ к вам само придет.
Пример 2. Проявление определенных стереотипов поведения, навязы¬ваемых ролей.
Ипполит Матвеевич… никак не решался уйти. Он чувствовал сильную робость при мысли о том, что неизвестный молодой человек разболтает по всему городу, что приехал бывший пред¬водитель. Тогда — всему конец, а может быть, еще посадят.
—    Вы все-таки никому не говорите, что меня видели,— проси¬тельно сказал Ипполит Матвеевич,— могут и впрямь подумать, что я эмигрант.
Пример 3. Дисбаланс в распределении ответственности. Он имеет место в случае, когда человек во время общения вдруг замечает, что он что-то «должен», не зная, откуда это долженствование появилось.
Ипполит Матвеевич, доведенный до отчаяния… покорился.
—    Хорошо, — сказал он,— я вам все объясню.
«В конце концов, без помощника трудно,— подумал Ипполит Матвеевич,— а жулик он, кажется, большой. Такой может быть полезен».
Почему нас атакуют?
В жизни каждого из нас случаются проблемные ситуации, которые доставляют немало неприятных переживаний. Присмотревшись внимательно к подобным случаям, можно заметить, что ситуации, которые для одного человека являются проблемными и неприят-ными, другими людьми могут быть вообще не замечены. Налицо и другая закономерность: в жизни каждого человека встречаются примерно однотипные проблемные ситуации. Так, один человек становится жертвой семейных скандалов; к другому часто пристают на улице; на третьего взваливают непосильные задания и постоянно отчитывают за их невыполнение; четвертый все время испытывает проблемы с выбранными спут¬никами жизни и т. д.
Почему же так происходит? Что заставляет человека раз за разом попадать в однотипные ситуации, вызывающие неприятности? Ответ очевиден. Источником неприятностей и магнитом для соответствующих ситуаций является сам человек, а точнее,  жизненный сценарий, в соответствии с которым он живет и действует.
Психологический агрессор, так же, как и жертва, находится под властью своего сценария, который толкает его к подобной форме поведения. Подсознательной причиной поведения агрессора является желание навязать своей жертве определенную роль в этом же сце¬нарии. При подобном характере развития событий агрессор и жертва могут со временем образовать довольно устойчивую симбиотическую пару людей, играющих дополняющие роли в едином сценарии. Таким образом, основной целью агрессора является разрушение целостности атакуемого.
Методы психологической защиты
Подобно тому, как каждый человек бессознательно владеет методами психологического нападения, большинство людей владеет также и способами психологической защиты. Тем не менее, осознанное овладение этими средствами весьма полезно, поскольку позволяет расширить спектр отражаемых психологических атак.
Методы психологической защиты можно свести к трем базо¬вым техникам, которые различаются между собой типом энер¬гетической работы.
1.    Дистанцирование от агрессора.
Этот метод связан с уходом атакуемого в себя, в свои дела. Именно этим методом бессознательно пользуется муж, который в ответ на упреки жены утыкается носом в газету или телевизор. На энергетическом уровне это выглядит, как по¬пытка окружить себя защитным слоем, стенкой, энергетическим вихрем и т. д., тем самым не пропустить в себя энергию агрессора.
Основным недостатком метода является тот факт, что простроенная указанным способом любая защита держится только до тех пор, пока на это хватает энергии ата¬куемого. Кроме того, будучи пассивной, эта защита позволяет агрессору перегруппировать силы и найти более совершенный способ атаки.
Миф о том, что энергия агрессора «отразится от стенки» и вернется к атакующему, редко реализуется в действительности.
2.    Контратака.
Это распространенный метод психологической защиты. Энергетически контратака пред-ставляет собой выброс энергии навстречу потоку энергии атакующего, как правило, из одноименной чакры. Контратака обычно перерастает в обычный скандал и «бодание».
Например, «бодание» интеллектуального типа выглядит подоб¬ным образом: «Я считаю что…» — «Ты не прав потому, что…» — «Нет, в твоих доводах ошибка» и т. д.
В результате энергетический резерв враждующих сторон уменьшается и у кого он раньше израсходуется, тот и  окажется проигравшим. Силовые конфликты с некоторой степенью вероят¬ности перерастают в обычную драку.
3.    Метод психологической амортизации.
В момент психологической агрессии атакующий лишается энергетической целостности, поскольку вынужден переключать энергетический резерв из других энергетических центров.
Сущность метода психологической амортизации состоит в том, чтобы ответить агрессору с посылом в тот центр, который у него наиболее ослаблен, и тем самым разрушить энергетическую целостность его атаки.
Признаками удавшейся психологической амортизации явля¬ются:
       – прерывание энергетического потока со стороны атакующего, нарушение его   
психологической целостности, которая может выразиться в легком ступоре;
       – устранение психологического дискомфорта атакуемого.
Отметим, что при удачной психологической амортизации,  у атакуемого не должно возникнуть чувство обиды, раздражения или ощущения сопротивления. В противном случае это не амортизация, а обычный скандал.
Как и атака, амортизация может быть усилена с помощью опоры на различные эгрегоры.
Метод психологической амортизации был сформулирован в трудах последователей школы трансактного анализа как спо¬соб выхода из психологической игры (Э. Берн), в ответах типа «Взрослый — Взрослый» (Т. Харрис). В отече¬ственной литературе этот метод был впервые описан в трудах Литвака как форма защиты от манипулярного наезда.
Психологическая амортизация различных типов атак
1.Амортизация атаки мировоззренческой составляющей чело¬века.
Одним из подобных приемов является «опосредование». Прием состоит в том, чтобы на энергетическом уровне разделить человека и его концепцию, т.е. отделить мыслеформу от подпитывающего ее энергети¬ческого центра.
Например, атака: «Человек — существо социальное!»
Амортизация: «Итак, вы придерживаетесь концепции о том, что человек существо социальное».
На первый взгляд, две фразы мало отличаются друг от друга по смыслу, однако первая из них — жесткое утверждение, которое претен¬дует на истину и побуждает  к определенной форме поведения, а другая — всего лишь некая абстрактная концепция.
Опосредование можно проводить несколько раз подряд, причем каждое следующее существенно ослабляет значимость сказанного ранее.
Например: «Человек — существо социальное». — «Существует определенное количество людей, которые придерживаются этой концепции, и, насколько я вижу, вы принадлежите к их числу» (3 опосредования).
Опосредование можно усилить вопросительной формули¬ровкой: «Как давно вы придерживаетесь данной концепции?» Этот метод приводит к тому, что атакующие энергии вынуж¬дены вернуться обратно, чтобы ответить на рефлексивный вопрос.
С помощью опосредования можно амортизировать другие типы атак, например, атаку чувственной сферы.
«Вы испытываете ко мне чувство обиды (любви, ненависти)» — подобная формулировка разделяет человека и мыслеформу его чувства. Возможен вариант с двумя опосредованиями: «Мне кажется, что вы испытываете ко мне чувство».
2.Амортизация интеллектуальной атаки
Наиболее вероятным при этом виде атаки является ослабление чувственно-эмоциональной сферы. Именно поэтому лекторы раздражаются, когда замечают весело щебечущих или обнимающихся на задних партах студентов.
Используя эту особенность, легко прервать надоевший вам ре¬чевой поток, сосредоточившись на чем-то, что доставляет вам удо¬вольствие. Это может быть потягивание кофе, смакование сигареты и т.д. Прекрасным средством амортизации подобных атак служат плоские шутки, особенно пошлые, и другие способы валяния дурака.
Возможна также амортизация подобных атак с помощью интеллектуальной конкретизации, например: «Что именно вы имели в виду, когда говорили “трансперсональный”?» Последний прием может быть особенно эффективным при отражении ата¬ки, связанной с обобщением: «Все мужчины сволочи». — «Кого именно вы имеете в виду?»
3.Амортизация силовых атак
В момент силовой атаки у атакующего ослабевает интеллек¬туальная и чувственная сферы. На этом типе атак строится известный метод амортизации, предло¬женный ростовским психотерапевтом Литваком. Принцип метода иллюстрируется следующим примером.
—    Ты козел.
—    Да, я козел (с радостной улыбкой и искренне хорошим от¬ношением к агрессору).
Подобное поведение обычно шокирует нападающего и лишает его возможности развить атаку. Вместе с тем при практическом освоении этой техники обычно возникают два недоразумения, которые сводят на нет эффект амортизации. Во-первых, своим ответом вы не признаете себя виноватым, а выражаете свое радостное отношение к жизни и всем ее про-явлениям. С другой стороны, признавая себя «козлом», вы впускаете в свое поле негативные энергии атакующего. 
Но, если вы хотите окончательно доконать агрессора, можно сказать: «Да, я козел, но, кроме этого, негодяй, подлец, сволочь и т. д. и могу это доказать… Я рад, что вы обратили на это внимание…» и т. д., не забывая при этом (!) про искренне хорошее отношение к собеседнику.
Интеллектуальная амортизация строится примерно следую¬щим образом:
—    Ты козел.
—    Обоснуй, пожалуйста, почему.
Варианты: «Как вы узнали?», «Что именно в моем поведении заставляет вас так думать?» Заметим, что на этих примерах легко видеть еще одну важную черту удачной амортизации: если у человека действительно есть конкретные претензии к вам, то вы предоставляете ему возмож¬ность их высказать, а себе — послушать.
4.«Сексуальная» амортизация силовой атаки
Разумеется, подобная амортизация, прежде всего, направлена на пресечение атаки со стороны представителя противополож¬ного пола, например:
—    Ты козел.
—    Вы так эротично сердитесь.
Однако возможны и более сложные варианты. Одним из них является «метод Ржевского», который состоит во «вплетении» в разговор элементов пошлости ровно в таком количестве, чтобы поддерживать собеседника в слегка смущенном состоянии:
—    Какими языками владеете?
—    Русским, украинским и языком по-французски.
Важным элементом в амортизации силовых атак является умение пресечь не понравившееся вам действие собеседника. На¬дежным методом для достижения подобного результата является следующее: в шуточной или другой приемлемой форме предложите человеку выполнить это действие. Даже если он не остановится, его пыл заметно угаснет. Например:
—    Я собираюсь высказать вам некоторые замечания…
—    Высказывайте (бодрым голосом, преисполненным готов¬ности и с радостной улыбкой).
Невербальные атаки и невербальная амортизация
Как уже неоднократно отмечалось, наиболее важным эле¬ментом амортизации являются не слова, а сопровождающий их энергетический посыл. Из этого следует, что амортизацию можно проводить вообще без слов.
Перечислим некоторые распространенные виды таких невербальных атак:
1.    «Дружеское», но болезненное похлопывание по плечу.
2.    Поправление воротничка, других деталей одежды, «снятие» пылинок.
3.    Активная жестикуляция в вашем поле на уровне одного из энергетических центров.
4.    Шуточное боксирование.
5.    Постоянное стремление партнера по разговору приблизиться, войти в вашу интимную зону глубже, чем вы это допускаете. 
      Обратим внимание, что невербальные атаки можно разделить на две категории: атаки, связанные с проникновением в поле со¬беседника, и без такового. Поскольку первый из типов является более опасным, остановимся, прежде всего, на его амортизации.
Общий принцип амортизации невербальной агрессии состоит в том, что осуществляется за счет ответного жеста на уровне энергетического центра агрессора, ослабленного нападением. Например, в ответ на дружеское похлопывание по плечу вы мо¬жете начать обнимать вашего собеседника; человеку, поправляющему воротничок, можно начать «поправлять» в ответ пуговицу на уровне живота. Если человек пытается потрепать вас по голове, присядьте невзначай (например, чтобы завязать шнурок), и, промахнувшись, он гарантированно ис¬пытает значительный дискомфорт.
Для усиления эффекта амортизации не¬обходимо, чтобы глубина проникновения ваших жестов в поле атакующего соответствовала глубине проникновения его жестов в ваше поле. Также следует позаботиться и о том, чтобы начало вашего амор¬тизирующего жеста было как можно ближе к началу атакующего жеста. Разумеется, ваши жесты должны соответствовать общепринятым культурным нормам.
Действия должны быть максимально неожиданными для ата¬кующего, по возможности даже диаметрально противоречить его ожиданиям. Например, если партнер пытается войти в ваше поле, не убегайте, а начните двигаться навстречу. Хорошо помогает дисбалансировке атакующего «рваный ритм», резкий переход. Например, попав в ситуацию «удержание полем», начните мед¬ленно приближаться к сопернику, по возможности входя в его интимную зону, а затем, резко развернувшись, неожиданно покиньте его поле.
Могучими элементами невербальной амортизации являются взгляд и улыбка. Способность выводить энергию через глаза говорит о достаточно высоком уровне развития человека. Что же касается улыбки, она еще никому не помешала.
В завершение отметим еще один момент. Удачно проведенная амортизация не обеспечи-вает полной психологической безопасности в процессе всего общения. Придя в себя, агрессор может снова попробовать свои силы, возможно, более изощренным способом. Следует быть го¬товым к этому. 
Некоторые специальные случаи
Известно, что существует целая группа психологи¬ческих атак, целью которых является получение выгоды, напри¬мер, продажа чего-либо, вовлечение в некоторую организацию, привлечение к определенному виду деятельности и т.п. В последнее время эти цели все чаще достигаются с помощью методов психологической манипуляции, а иногда даже техник частичного зомбирования, поэтому актуальным становится способ мак¬симально эффективной защиты от подобного рода посягательств. Рассмотрим некоторые прикладные техники, именуя  агрессора знакомым  словом «агент».
Итак, при столкновении с агентом необходимо быть готовым к следующим неприятностям.
1.    Агенты, как правило, проходят специальную подготовку, которая включает в себя навыки активного вовлечения собеседника в разговор, а также способы продолжения общения в случае вашей попытки его завершить.
2.    Агент может оказаться вашим родственником или близким знакомым. Многие организации ориентируют своих агентов на работу именно с близкими людьми.
3.    Как правило, стиль разговора агентов — давяще-агрессивный. Существует даже специальный термин «драйв», выражающий со¬ответствующую манеру общения. Подобная драйвовая манера не присуща славянской культуре, поэтому ей трудно противостоять. 
Амортизацию агентов можно выстраивать по одной из следующих схем:
•    разделение речи и смысла: «Вы можете продолжать рассказы¬вать, я вас с удовольствием выслушаю, однако то, что вы мне предлагаете, меня совершенно не интересует»;
•    «разделение» агента и фирмы: «Все это очень интересно, но я хотел бы знать, как ты живешь, как протекает твоя личная жизнь вне фирмы»;
•    расстановка собственных акцентов: если агент предлагает вам способ много зарабатывать, спросите его: «Сколько конкретно вы заработали и потратили на себя в этом месяце?»;
• навязывание своих правил игры: «Я готов попробовать рабо¬тать с вами, но на следующих условиях…»
Этические аспекты амортизации
Практика показывает, что большинство методов амортизации лежит за пределами этикета. Однако и любая психологическая атака также лежит за пределами этикета! Более того, классический этикет как раз и представляет собой систему норм, призванную оградить людей от психологических атак. Однако в современном обществе практически не осталось субкультур, нормы которых соответствуют классическому этикету. Поэтому использо¬вание амортизации является единственной возможностью сохранить целостность в таких субкультурах. Поскольку нормы общения оставляют лазейку для атаки, то они оставляют ее и для амортизации. 
Примеры удачных амортизаций
Пример 1
1.    Иисус же пошел на гору Елеонскую,
2.    А утром опять пришел в храм, и весь народ шел к Нему. Он сел и учил их.
3.    Тут книжники и фарисеи привели к Нему женщину, взятую в прелюбодеянии, и, поставив ее посреди,
4.    сказали Ему: Учитель! эта женщина взята в прелюбодеянии;
5.    а Моисей в законе заповедал нам побивать таких камнями: Ты что скажешь?
6.    Говорили же это, искушая Его, чтобы найти что-нибудь к об¬винению Его. Но Иисус, наклонившись низко, писал перстом на земле, не обращая на них внимания.
7.    Когда же продолжали спрашивать Его, Он восклонившись сказал им: кто из вас без греха, первый брось на нее камень.
8.    И опять, наклонившись низко, писал на земле.
9.    Они же, услышав то и будучи обличаемы совестью, стали уходить один за другим, начиная  
от старших до последних; и остался один Иисус и женщина, стоящая посреди.
(Ин. 8:1-9). 
Пример 2
Ходжа пришел в баню. Банщик, зная, что Ходжа бедный чело¬век, дал ему дырявый тазик и рваное полотенце. Ходжа ничего на это не сказал, а помывшись, дал банщику денег в два раза больше, чем положено. Когда Ходжа пришел в эту же баню через неделю, банщик, памятуя щедрость Ходжи, прекрасно его обслужил. Уходя, Ходжа заплатил в два раза меньше обычного.
—    Почему ты платишь так мало? — удивился банщик.
—    А я плачу не за сегодня, а за прошлый раз.
—    А когда же ты будешь платить за сегодня?
—А вот за сегодня я заплатил в прошлый раз, — ответил Ходжа.
(Приключения Ходжи Насреддина)
       Пример 3
—    Преданы ли Вы своей стране?
—    Рад погибнуть за Родину вместе с Вашим Превосходительством.
(Я.Гашек. Похождения бравого солдата Швейка)
Примеры удачных амортизирующих стратегий поведения.
1.Выход из ролевой зависимости (амортизация Шахерезады).
На этот раз пример из сказок 1001 ночи (кстати, считают, что эти сказки были написаны суфиями и содержат в себе много эзотерической мудрости). Царь Шахрияр, уличив свою жену в измене, обиделся на всех женщин. Каждый вечер он брал себе новую жену, чтобы казнить ее утром после первой и последней брачной ночи. Надеюсь, вы помните, что единственной выжившей женщиной стала Шахерезада.
Она выжила потому, что изменила правила игры. Вме¬сто обычного секса, который получал царь от прежних временных жен, Шахерезада решила рассказывать ему увлекательные истории. Таким образом, действия Шахерезады есть не что иное, как амортизация, основанная на изменении правил игры.
Следует помнить, что, играя по правилам, которые пытается навязать нам противник, мы никогда не сможем победить, поскольку про¬тивник создавал эти правила под себя.
Примеры из жизни
У Господина П. часто просили в долг, а ему было неудобно не только отказывать, но и напоминать о необходимости возврата долга. В результате деньги часто не возвращались, а сам П. нервничал при встрече с должниками. Ему была предложена следующая стратегия, которая предписывала. П. с опреде¬ленной регулярностью и без всякой надобности просить в долг у своих приятелей-должников. Деньги он складывал в стол и отдавал в срок. В результате количество заемщиков резко уменьшилось.
Господин Н. «подъедал» госпожу В., заигрывая с ней и делая двусмысленные намеки на работе. Г-жа В. начала избегать Н. и нервничать в его присутствии до тех пор, пока не применила амортизирующую стратегию поведения. Дождавшись вечеринки, на которой присутствовал Н. с женой, В. начала оказывать ему неприкрытые знаки внимания, «строить глазки» и т. д. После этого у нее не было никаких проблем с Н.
       Приложение
Существует модель ассертивного (самоутверждающего) поведения целостного человека.   Согласно этой модели каждый человек  обладает ассертивными правами, которые зачастую вступают в противоречие с манипулирующими суевериями, блокирующими эти права. 
Вот десять основных пар таких противоречий.
№                            Право                             Манипулирующее суеверие
1    Я имею право давать оценку собственному поведению, мыслям, эмоциям и быть в ответе за их последствия.
    Я не должен независимо от других давать оценку себе и своему поведению. Давать оценку и обсуж¬дать мою личность должно более мудрое лицо, пользующееся авторите-том, а не я сам.
2    Я имею право не извиняться перед другими людьми и не объяснять им моё поведение.    Я несу ответственность за моё пове¬дение перед другими людьми, желательно давать им отчёт и объяснять всё, что я делаю, а также извиняться перед ними за свои поступки.
3    Я имею право самостоятельно обдумать, до какой степени я отвечаю за решение проблем других людей.
    У меня больше обязательств по отношению к некоторым учреждениям и людям, чем к себе. Желательно пожертвовать моим собственным достоинством и приспособиться. 

4    Я имею право изменить моё мнение.
    Если я уже высказал свою точку зрения, её не надо никогда менять. Иначе это бы означало, что я не компетентен и не способен на самостоятельные решения.
5    Я имею право ошибаться и отвечать за свои ошибки.    Мне не положено ошибаться, а если я сделаю какую-то ошибку, то должен себя чувствовать вино¬ватым. Желательно, чтобы меня и мои решения контролировали.
6    Я имею право сказать: «Я не знаю».    Желательно, чтобы я умел ответить на каждый заданный мне вопрос.
7    Я имею право быть независимым от хорошего расположения остальных по отношению ко мне.    Желательно, чтобы все люди хорошо ко мне относились, чтобы меня любили, я в них нуждаюсь. 

8    Я имею право принимать нелогичные решения.    Желательно, чтобы  я следовал логике во всем, что я совершаю. То, что логично, то и разумно.
9    Я имею право сказать кому бы то ни было: «Я тебя не понимаю».    Я должен быть внимателен к потребностям окружающих, стараться угадывать их мысли. В случае если я этого делать не буду, я безжалостный невежда, и никто меня не будет любить! 
10    Я имею право сказать кому бы то ни было: «Мне это безразлично». 
    Я должен стараться внимательно относиться ко всему, что случается в окружающем мире. На-верное, мне это не удастся, но я должен стараться этого достичь изо всех сил. 

 

 

25 ПРИЗНАКОВ СИЛЬНОЙ  ЛИЧНОСТИ
 
Некоторые люди не считают себя психологически сильными, а зря. Встречая в книгах, в кино и в жизни людей, которые демонстрируют качества сильной личности, мы нередко чувствуем себя слабыми и безвольными рядом с ними. Но это не так! В характерах сильных людей есть отдельные качества, которые определяют их силу,  многие из этих качеств свойственны и вам.
1.    Вы не кричите и вас нелегко рассердить.
       Даже в условиях стресса вы предпочитаете сохранять спокой¬ствие и пытаетесь мягко контролировать ситуацию. Вы чувству¬ете, что, повышая голос, унижаете себя.
2.    Вы открыты для обратной связи. 
       Вы не боитесь высказывать собственное мнение. И не боитесь выслушивать мнения окружающих, по¬скольку благодаря этому вы получаете возможность учиться.
3.    Вы извиняетесь, когда это необходимо.
       Допустив ошибку, вы извиняетесь, не слиш¬ком беспокоясь о потере лица. Вы понимаете, что, извинившись, приобретаете доверие окружающих.
4.    Вы приспосабливаетесь, чтобы стать лучше
Будучи психологически сильным человеком, вы приспосабли¬ваетесь, чтобы в конечном итоге измениться в лучшую сторону. Вы понимаете, что изменения — это хорошо.
5.    Вы не склонны мыслить поверхностно
Вы не только видите вещи такими, какие они есть, вы глубо¬ко их изучаете, прежде чем делать выводы.
6.    Вы ничего не ожидаете от окружающих
Если вы сделали для кого-то что-то хорошее, то ничего не ждёте в ответ. Потому что вы всегда были бескорыстным человеком.
7.    Вы знаете, как устанавливать границы
Вы не позволяете другим пересекать границы, установленные вами, и даёте знать об этом  вежливо, но твёрдо.
8.    Вы открыты для помощи
Вы хорошо осведомлены о тех областях знаний, в которых слабы, и не боитесь обращаться за помощью к окружающим. Вы понимаете, что, поступая так, вы просто учитесь.
9.    Вы независимы
Вы не из тех, кто эмоционально привязывается к другим для того, чтобы добиться цели. Поступая так, вы поддерживаете здо¬ровые личные и профессиональные отношения.
10.    Вы следуете своим инстинктам
Вы верите в получение опыта, поэтому при вынесении суждений учитесь прислушивать¬ся к собственным инстинктам.
11.    Вы прощаете себя
Трудно двигаться дальше, если вас что-то держит. Поэтому, сделав ошибку, вы прощаете себя, оставляя прошлое в прошлом и не задерживаясь на этом.
12.    Вы понимаете пределы своих возможностей
У вас есть определённые ограничения, которые вы для себя уста¬новили, и вы принимаете их, поскольку хорошо знаете, кто вы есть.
13.    Вы понимаете, что обида не решит проблему
Вы знаете, что обида никогда не была решением проблемы и никогда не помогала чего-то достичь. Поэтому вместо того, чтобы обижаться, вы размышляете о том, как решить проблему.
14.    Вы не откладываете дела в долгий ящик
Вы всегда завершаете текущую задачу, прежде чем перейти к следующей. И хотя откладывание текущих дел кажется привлекательным, оно создаёт проблемы в работе.
15.    Вы стремитесь к полной осведомлённости
Вы не высказываете каких-либо предположений до тех пор, пока полно¬стью не изучили ситуацию. И не доверяете информации из сомнительных источников.
16.    Вы ответственны в финансовых вопросах
В целом, вы мудрый человек и принимаете только взве¬шенные решения. Ещё вы не тратите свои деньги по-дурацки.
17.    Вы знаете, что настойчивость окупается
У вас большая сила воли, которая не позволяет вам отказаться от того, что вы действительно хотите. Вы продолжаете упорствовать до тех пор, пока не добьётесь успеха.
18.    Вы преодолеваете любые препятствия
Вы не останавливаетесь на пути к своей цели, пока не до¬бьётесь ее. Бросить все на полпути — это просто не для вас, но вы не прочь поискать и альтернативные способы решения проблемы.
19.    Вы всегда готовы стать лучше
Вы часто чувствуете, что можете что-то сделать лучше,  и если появляется такая возможность, то не упускаете ее.
20.    Вы заботитесь о своём здоровье
Если ты не здоров, то ты не богат и не мудр — это ваш девиз. Поэтому вы стараетесь есть, пить, спать и дышать с очевидной пользой для себя, насколько это возможно.
21.    Вы пробуете новое за пределами своей «зоны комфорта»
Не то чтобы вы легко поддавались скуке, но долгое сиде¬ние на месте — это не ваше, ведь вы при этом ничему не учитесь. Поэтому вы частенько  покидаете пределы своей зоны комфорта, чтобы получить новый опыт, а заодно и повеселиться.
22.    Вы не вините во всём внешние обстоятельства
Вы принимаете во внимание всё, что с вами происходит и знаете, что обвинять в своей неудаче что-то, что вы не в состоянии контролировать, бесполезно и глупо.
23.    Вы используете своё время мудро
Пустая трата времени для вас совершенно неприемлема. Поэтому вы всегда выбираете такое времяпрепровождение, от которого получите пользу не только вы, но и окружающие.
24.    Вы позволяете другим «порулить»
Иногда вы можете сесть, сложить руки, расслабиться и позво¬лить другим взять инициативу на себя, пока вы наслаждаетесь. И вы оказываете им полную поддержку, если они в ней нуждаются.
25.    Вы мыслите спокойно и трезво во время кризиса
Хороший результат возникает на ровном месте, если всё делается со спокойным умом. Так что даже в самой невообразимой ситуации вы пытаетесь сделать всё возможное, чтобы оставаться спокойным.

ЧЕТЫРЕ ПРАВИЛА СЧАСТЛИВЫХ ОТНОШЕНИЙ,
ИЛИ ПРАВИЛО ЧЕТЫРЕХ  ЖЕНСКИХ «НЕ» 
 
Существуют ли какие-то пра¬вила счастливых отношений? Конечно, и я хочу рассказать вам о них. Знакомьтесь.
Не критиковать. Совсем, никак, ни¬когда и ни при каких условиях. Замечание никого не вдохновляет. Оно подрезает крылья, угнетает инициативу, тушит огонь энергии. Делая замечание, вы становитесь в позицию родителя, а с этой позиции вдохновлять, в принципе, невозможно. Потому что критикующий родитель обращается всегда к непослуш¬ному ребенку. Если вы не хотите превратить своего партнера в упрямого или беспомощного ребенка, не осуждайте его. Творить и желать можно только в состоянии естественного детского «Я». Естественный ребенок — спонтанный, неограниченный в мыслях и возможностях, а критика  сужает мышление и тормозит раз¬витие. Даже конструктивная! И вообще, делать замечания — это не ваша задача, пускай каждый в системе отношений занимается своим делом: босс указывает на ошибки, а жена вдохновляет. Вы же не хотите, чтобы было наоборот?
Не комментировать. Чем это отличается от предыдущей уста¬новки? Бывало ли у вас, что муж при починке какой-нибудь мелочи просит вас подержать фонарик или инструменты, и вы,   желая помочь,  начинаете задавать ему вопросы, выдвигать идеи и предположения? Бывает? Не делайте так больше. Никогда! Такие комментарии отличаются от критики лишь формой подачи. А смысловую на¬грузку несут одну и ту же: вы сомневаетесь в его способностях, знаниях, навыках, талантах — короче, в нем самом.
Не кричать. Это даже не обсуждается, это аксиома, которую нужно принять. Не просто не кричать в присутствии других людей, а вообще не кричать. Все, что вы хотите донести, можно сказать спокойно — так гораздо больше шансов быть услышанной. Ну, и думаю, не стоит напоминать о том, что в своем крике вы становитесь похожи на «надоевшую училку» или «уличную истеричку», в общем, на кого угодно, но только не на женщину, которая способна вдохновлять на подвиги.
Не контролировать. Эта задача для многих женщин сложнее всех предыдущих вместе взятых! Ваш, казалось бы, абсолютно невинный вопрос к партнеру, озвученный как бы между прочим: «А ты где?» — это про¬верка. И даже не завуалированная. Я верю, что вы не контро¬лируете супруга и совсем не это имели в виду, просто он должен быть на работе, а на фоне — звук шумной дороги, и вы просто так спросили. Хотя на самом деле — это контроль! Почему так важно знать, где конкретно находится ваш муж, если известно, что он на работе? Не скрывается ли за этим контролем недоверие?
Вы когда-нибудь обращали внимание, как ведут себя женщины тех мужчин, которые зарабатывают состояния незаконным способом? Правильно, они туда не вмешиваются. Такая жена ценит своего мужа за то, какой он мужчина по отношению к ней, а не за то, как он зараба¬тывает деньги, — это его дело. Она гораздо счастливее той женщины, которая постоянно вмешивается в дела своего любимого и закатывает истерики из серии «Как ты мог…»    
Следуя правилу четырех «НЕ» можно создать по-настоящему гармоничные отношения. Придерживаться этих правил совсем несложно. Вот главные условия.
Знание и наблюдение. Уже само знание правил поможет вам выявить те ситуации, в которых вы их нарушаете. Это как в известном эксперименте, где вам предлагают думать о красном цвете, представлять его и бродить взором по комнате. Вы сразу начинаете замечать, как много красного вокруг вас. Так и  с нашим  правилом четырех «НЕ».  Если все время помнить о нем, то легко можно будет регулировать свое поведение в жизненных ситуациях.
Фиксируйте нарушения. Для того чтобы натренировать своей внутренний взор — выпишите прямо сейчас ситуации, когда вам доводилось поступать вопреки закону четырех «НЕ». Делайте это по возможности каждый день или каждый раз, когда заметили за собой нарушение правила. Это поможет лучше отслеживать свои промахи и вовремя себя останавливать.
Заметили? Измените! Каждый раз, когда замечаете, что нару¬шили правила, попробуйте изменить ситуацию. Если накри¬чали — извинитесь; критиковали — похвалите; комментировали — скажите что-то типа: «А впрочем, ты и сам знаешь, как лучше, милый»; контролировали — дайте свободу в чем-то другом.
Используйте свое стремление контролировать правильно. А именно: направьте свой контроль не вовне — на мужа и детей, а вовнутрь — на свои соб¬ственные мысли, чувства, реакции. Со временем вы научитесь чувствовать, когда захочется нарушить какое-то из четырех правил, и вовремя себя останавливать. Даже если вы запнетесь на поло¬вине фразы — это уже победа!

НЕ ЖИВИТЕ РАДИ ДЕТЕЙ
 
Прошу вас, не живите ради де¬тей! Им не только это не нуж¬но, им это вредно… Сколько поломанных судеб, разбитых сердец, обид и недопонимания! Я знаю женщин, которые отказываются от всего в жизни ради детей. А потом встречаю тех детей. Зрелище это грустное, поверьте.
Мама вырастила Ваню одна. Она так и не вышла замуж, вкла¬дывала все в сына, купила ему квартиру, оплатила университет. Он стал замечательным мужчиной, успешным. Вот только ему уже пятьдесят. Он никогда не был женат, у него нет детей. Всю жизнь пытался вернуть маме неоплатный долг. Не получилось.
Отец Ксюши работал днем и ночью ради детей. У него были большие планы — особенно на дочку. Она была способной. И он мечтал, что она станет врачом. Накопил ей на университет. А она отказалась. Она захотела жить своей жизнью. По-другому. Хотела стать художницей. Тогда папа попытался ее образумить — и вы¬ставил ей счет. Включил туда все — сколько стоило ее обучение в школе, кружки, одежда, еда. И потребовал эти деньги вернуть. Надо ли говорить, что Ксюша больше своего отца не видела? 
Мама ради Иры отказалась от личной жизни. После развода не ходила на свидания, боялась травмировать дочь. Дочь выросла и не может оставить маму. Не может ходить на свидания. Не может даже допустить мысль о том, чтобы оставить маму и заняться своей жизнью. Ире уже сорок. Ни разу не была замужем. Детей нет.
Родители Игоря и Жени были очень и очень хорошими. Они делали все для детей, все, что могли, и даже то, чего не могли. Семья всегда казалась дружной, семейные праздники, отпуск. Только во всем этом родительстве они потеряли супружество. Их больше ничего не связывало. Они прожили вместе тридцать лет, как папа и мама. А потом, когда дети ушли, просто развелись. Женя до сих пор не может прийти в себя от этого величайшего обмана. Нового замужества она не хочет. Боится по¬вторения такой же грустной истории.
Гоша поздний ребенок. Над ним всегда тряслись, его опекали, о нем заботились, даже слишком. Сказать по правде, его мама просто отчаялась «ждать принца» и решила родить ребенка для себя. А потом она решила, что через Георгия сбудутся все ее мечты. Она всячески пыталась сделать его вундеркиндом. Он занимался несколькими языками, ходил во множество кружков, играл на арфе. Мама гордилась им и всегда просила сыграть что-нибудь гостям. Арфа — это же очень экзотично! Гоше уже за сорок. Он в разводе. Его детей воспитывает другой мужчина. И Гоша не против. Он до сих пор не знает, чего хочет сам. Он не стал вундеркиндом. Он не выдержал и сломался. Сейчас он просто пьет. До работы, вместо работы и после нее. Мама этого уже не видит.
Мало ли таких историй и много ли среди них веселых и радост¬ных? Когда ребенок становится смыслом жизни, это слишком тяжело для него. Сначала так жить можно, но постепенно начинаешь задыхаться. Задыхаться в такой любви и заботе.
И мало того, что ты двадцать лет — или кто сколько — живешь в душной жизненной пустыне, чаще всего ты остаешься ещё и должен. Тебе приносят счет, хотя казалось, что ты просто пришел в гости. И с радостью помог бы хозяевам — сам, по своей ини¬циативе. Но когда тебе приносят счет за эти самые двадцать лет…
Дальше есть варианты. Ребенок может оплачивать эти счета вечно. Как Ира или Ваня из историй в начале статьи. Или устроить протест — начать пить, разорвать все связи, как Гоша и Ксюша. Редко кто способен понять и принять такое отношение родителей. Принять и понять, и при этом  не жертвовать своей собственной жизнью, своими интересами.
Поэтому прошу вас, не живите ради детей! Найдите себе другой смысл жизни, найдите его в материнстве и отцовстве. Чтобы маленькие мальчики и девочки не становились заложниками и жертвами вашей «благотворительности» и опеки.
Пусть растут как Бог даст. Сколько дает и что дает — того и до¬статочно. У кого-то есть миллионы, а кто-то живёт «от зарплаты до зарплаты», у кого как… На ребёнка и его воспитание это не должно влиять — что есть, то есть.
Любите своего мужа. Дети вырастут, а он останется с вами. Вы можете подать детям пример отношений, чтобы им хотелось семьи, детей. А можете отбить все желание, если будете помешаны на детских проблемах, игнорируя потребности своего супруга.
Любите себя. Не забывайте о себе в гонке за детским счастьем. Не отказывайтесь от платья ради нового робота. Не меняйте своего косметолога на репетитора. Если вы сами о себе не поза¬ботитесь, то что вы сможете дать другим? Какой пример? Какую любовь? Откуда?
Ищите смысл жизни дальше материального пласта. Эта жизнь однажды закончится, даже если сейчас не хочется об этом думать. Духовная практика, религия, философия, музыка, чтение великих книг… – вот источники, из которых можно черпать силы, не посягая на свободу и интересы детей.
Дайте вашим детям возможность жить и дышать. Тогда они смогут расти и развиваться. Туда, куда им положено по судьбе. Наша роль как родителей проста — вовремя поливать, не закры¬вать от солнца, оберегать от вредителей. А дальше ребенок, как цветок, уже сам справится и проявит все лучшее, что в нем заложено свыше. Я прошу вас, не живите ради детей!

19 ТРУДНЫХ ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ
 
Нужно уметь делать трудные вещи. Те, что другие не де¬лают. Вещи, которые нас пугают. Делать то, что, кажется, больше не сможешь делать.
Это те вещи, которые определяют личность. Они определяют, будешь ты жить, как «инфузория-туфелька», или проживёшь жизнь, наполненную успехом.
Избегать трудных вещей легче всего. Легче всего найти оправдание их не делать. Так же легко притвориться, что они не имеют к тебе отношения.
Простая правда кроется в том, что обычные люди достигают успеха, делая трудные вещи. Эти вещи более умные, талантливые и бога¬тые люди избегают делать, потому что их делать сложно. Делай трудные вещи, и ты будешь вознагражден!
Итак, нужно уметь:
1.    Вставать раньше, чем хочется.
2.    Отдавать больше, чем принимаешь. 
3.    Заботиться о других больше, чем они заботятся о тебе.
4.    Продолжать бороться, когда ты без сил, истощён и подавлен.
5.      Чувствовать себя уверенным, выбрав сложный путь, когда кажется, что безопасный — лучше.
6.    Вести за собой, даже когда позади тебя еще никого нет.
7.    Инвестировать в себя, когда больше некому.
8.       Выглядеть дураком  в поисках ответов на вопросы, которые не имеют ответов.
9.    Вгрызаться в детали, когда хочется отбросить сомнения.
10.     Давать результат, когда можно найти оправдание.
11.       Искать своё собственное объяснение, когда тебе говорят: «Прими это как факт».
12.     Делать ошибки и выглядеть идиотом.
13.    Бежать быстрее, когда не хватает дыхания.
14.    Быть милым с людьми, которые были к тебе жестокими.
15.    Начать всё с начала, сотый раз сказав себе: «Я могу».
16.      Знакомиться с нужными людьми, даже когда боишься подойти к ним на пушечный выстрел.
17.    Отвечать за свои действия, когда что-то пошло не так.
18.    Просить прощения.
19.    Сделать звонок, который боишься сделать.

4 СОВЕТА ДРЕВНИХ ФИЛОСОФОВ,
КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ТЕБЯ СЧАСТЛИВЕЕ
 
Ты наверняка когда-нибудь слы¬шал о стоиках или о стоицизме. Но практически все, что ты о них знаешь — это неправда. Они вовсе не были безрадостными занудами. Стоики древности первыми вычислили законы счастья и разобрались, как сделать из жизни праздник.
Стоики всегда интересовались вопросами человеческой пси¬хологии и были не прочь использовать различные приемы для преодоления психологических ограничений. Но соответствуют ли принципы древнего мира открытиям современных исследований? Поддерживает ли наша наука мыслителей древности? Безусловно. 
И если ты хочешь стать счастливее, советую следовать правилам «старой закалки».
1.    «Какой самый худший вариант развития событий?»
Ты когда-нибудь задавал себе подобный вопрос? Поздравляю, ты — философ-стоик.
«Негативная визуализация» — это один из главных принципов стоицизма. Мысли о том, насколько все могло бы быть ужасно, часто по иронии судьбы заставляют понять, что все не так уж плохо, как мы себе представляли.
Стоики называют это «предмедитацией». Детальные размыш¬ления о самом худшем варианте развития событий помогают успо¬коиться. Чаще всего, благодаря подобным размышлениям, мы понимаем, что наши волнения и страхи в конкретной ситуации преувеличены.
Остановись на секунду и подумай о том, что будет, если ты потеряешь самое важное в своей жизни. Семью. Друзей. Да, это страшно. Но разве в этот момент ты не начинаешь ценить их еще сильнее? Подумай, что ты будешь чувствовать, если потеряешь их навсегда? Мысли о потере усиливают чувство благодарности. Ты поймешь, сколько у тебя поводов быть благодарным за то, что у тебя есть.
2.    Притворяйся.
Стоики ценили спокойствие и считали, что злость — это пу¬стая трата времени и энергии. Но что делать, когда у тебя закипает кровь, а негативные эмоции грозят вылиться наружу?
Заставь себя улыбнуться. Смягчи тон голоса. Сенека считал, что когда человек ведет себя спокойно, он становится спокойнее.
«Когда ты злишься, — говорил Сенека, — все признаки гнева нужно превращать в их противоположность. Заставь себя рас¬слабить мышцы лица, говори тише, замедли темп ходьбы. Тогда твое внутреннее состояние станет таким же, как внешнее, и гнев испарится сам собой».
Неужели явное притворство действительно работает? Да. И наука с этим согласна.
3.    Превращай обыденность в удовольствие.
В свое время стоики специально ходили по улицам раздетыми в холодную погоду или пропускали приемы пищи, чтобы испы¬тывать чувство голода. Зачем они это делали? Когда ты в чем-то себе отказываешь, то начинаешь больше ценить вещи, которые в другом состоянии принимаешь, как должное.
Профессор Гарварда и автор книги «Счастливые деньги» (Happy Money) Майкл Нортон утверждает, что небольшие огра¬ничения значительно усиливают уровень счастья:
«…если ты любишь каждый день пить определенный сорт кофе, попробуй на несколько дней отказаться от этой привычки. Когда ты снова его попробуешь, он покажется тебе намного вкуснее, чем рань¬ше… Это не значит, что тебе нужно навсегда отказаться от кофе. Откажись от него на короткий период времени, и я обещаю, что когда ты снова его попробуешь, то полюбишь его еще сильнее, чем раньше».
Древние философы, и ученые сходятся на том, что воз¬держание делает человека сильнее. Оно укрепляет силу воли, которая похожа на мышцу. Чем чаще ее тренировать, тем сильнее она становится. Чело¬век, практикующий воздержание, может стать выдающейся личностью, которую отличают особая смелость и способность к самоконтролю.
Наука согласна. Эксперт по самоконтролю и автор книги «Сила воли» (Willpower) Рой Баумайстер утверждает, что дисциплину усиливает дисциплина:
«Человечество уже много веков считает, что характер можно построить, заставляя себя делать то, чего тебе не хочется. Само¬дисциплина делает из тебя более сильного человека».
4.    Не бойся ошибок.
Тебе кажется, что стоицизм — это очень трудно? Боишься думать о худшем варианте развития событий? Не хочешь отка¬зываться от любимого мороженого?
Стоики предусмотрели и это. Что говорил своим ученикам Эпиктет, когда обучал их принципам стоицизма? Какой совет он давал им на случай, если они совершат ошибку? Ведь все мы иногда ошибаемся. Научись прощать себе свои неудачи!
Самое главное — это не впадать в уныние и не отказываться от практик. 
Современные исследования показывают, что самокритика непосредственно связана с недостатком мотивации и плохим самоконтролем. Она также является одним из главных признаков депрессии, которая уничтожает как все «я буду», так и все «я хочу». Самосострадание, доброта и поддержка к себе, напротив, ассоциируются с большей мотивацией и лучшим самоконтролем.
Так что не бойтесь споткнуться в попытках сделать свою жизнь лучше, и вы всему научитесь. Нужно только время.

7 УДИВИТЕЛЬНЫХ ЦИТАТ,
КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПЕРЕЖИТЬ РАЗОЧАРОВАНИЕ
 
Черные полосы и неудачи — неотъемлемая часть жизни. В такие моменты я обращаюсь к удивительным и вдохновляющим цитатам, которые по¬могают пережить трудный период.
1.    Умей отпускать, хотя бы потому, что груз прошлого слишком тяжелый, чтобы нести его на себе.
Одна из моих любимых цитат напоминает о том, что постоянное прокручивание в голове сложной ситуации приводит к негативным эмоциям и потере энергии. Вместо того чтобы зацикливаться на проблеме, прими решение отпустить негативные эмоции и сфокусироваться на всем положительном, что ожидает тебя в будущем. Возможно, поначалу это будет сложно, но как только ты научишься это делать, то почувствуешь себя легче и свободнее.
2.    Иногда хорошее не происходит, открывая  дорогу самому лучшему.
Намного легче обвинять себя в том, что все происходит не так, как планировалось, чем просто понять, что некоторые вещи вовсе не должны были произойти. Доказано, что при потерях мы обнаруживаем новые возможности, поэтому будь внимателен и всегда помни, что самое лучшее ждет тебя в будущем.
3.    Злиться — это то же, что пить яд,  в надежде,  что от этого твой обидчик  умрет.
Быть в ссоре с другим человеком нелегко, особенно если это член семьи, друг или близкий человек, которого ты уважаешь и которому доверяешь. Важно помнить, что грузом обид и злости ты на¬носишь вред только себе. Поэтому  постарайся сконцентрироваться на позитивных жизненных вещах. Не дай себе быть поглощённым своей же злостью.
4.    Иногда тебе нужно сделать шаг назад, вдохнуть поглубже, и напомнить себе о том, кто ты и кем хочешь быть.
Многие неудачи в жизни начинаются с желания соответство¬вать чужим ожиданиям. Если такое случится, отступи назад, остепенись и осознай, где ты находишься. В правильном ли направлении ты следуешь, даст ли это тебе возможность стать тем человеком, каким ты хочешь быть? Быть честным с собой сегодня и действовать согласно своим принципам — это безошибочный способ исклю¬чить разочарования в будущем.
5.    Очень часто люди обесценивают себя и переоценивают других.
Как и предыдущая цитата, эта напоминает о том, что лучше сосре¬доточиться на сильных и положительных качествах, чем укорять себя за недостатки. Многие на своем опыте знают, что нравиться всем и всегда выглядеть превосходно невозможно, поэтому сконцентрируйтесь на своих сильных сторонах.
6.    Не трать свои слова на тех, кто их не заслуживает. Иногда самый громкий ответ — тишина.
Одно из лучших решений во избежание разочарования — это исключить негативных людей и их влияние на твою жизнь. Я осознал, что не имеет смысла пытаться изменить другого чело¬века или влиять на его взгляды. Намного лучше направить свое время и энергию на выстраивание отношений с людьми, которые поддерживают тебя и вдохновляют.
7.    Никогда не поздно ставить новые цели и мечтать о большем.
И, наконец, когда жизнь не идет так, как хочется, помни, что единственная настоящая ошибка  — это сдаться и пере¬стать жить на полную. Не имеет значения, кто ты и на какой жиз¬ненной ступени находишься. Никогда не поздно ставить новые цели и стремиться к ним, куда бы они ни привели.

10 СЕКРЕТОВ ОЧЕНЬ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫХ И ОБАЯТЕЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ
 Все успешные люди привлекают людей. Что же они делают, что-бы быть такими обаятельными и вызывающими восхищение? Какие качества они в себе развивают, а от каких, наоборот, стараются избавиться?
1.    Поступайте так, как вы считаете правильным.
Никогда не бойтесь делать то, что вы в глубине души считаете верным, особенно если это затрагивает чувства другого человека. Когда мы знаем, что мы поступаем неправильно, нет наказания серьёзнее, чем раненные чувства.
2.    Не сплетничайте и не выносите поверхностных суждений.
Великие умы обсуждают идеи, посредственные умы обсуждают события, ограниченные умы обсуждают людей. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на обсуждение людей, на сплетни и прочую бессмысленную болтовню. Если вам что-то непонятно, спросите. Если вы с кем-то не согласны, поспорьте. Но не обсуждайте людей за их спиной с кем-нибудь ещё.
3.    Поддерживайте других людей. Подбадривайте тех, кто в этом нуждается.
Если вы хотите воспрянуть духом, для начала помогите воспрянуть окружающим. 
Доброе слово, сказанное человеку, потерпевшему неудачу, до¬роже, чем куча дифирамбов после успешного завершения дела. У всех нас бывают времена, когда мы теряем надежду и нуждаемся в том, чтобы кто-то заслонил нас и сказал: «Я с тобой. Ты не остался один на один со своей проблемой». Если это возможно, станьте таким человеком.
4.    Рассматривайте всё с позитивной точки зрения.
Настройтесь на положительный образ мышления, говорите хоро¬шие слова, научитесь извиняться и быстро прощать. Совершенствуйтесь и побуждайте к этому самого себя и других людей. Произ¬несите вслух: «Пессимизм, увы, у меня нет на тебя времени. Мне нужно успеть сделать столько всего положительного».
5.    Примите свою уникальность и неповторимость.
Если вы не примете свою неповторимость, вы потратите всю жизнь на неудачные попытки стать кем-то ещё. Ценя свою уникальность, вы раскроете в себе такие неповторимые таланты, какие во всём мире есть только у вас.
6.    Действуйте играючи.
Если вы действуете без страсти и удовольствия, вы не живёте — вы просто существуете.  Если однажды вы поймёте, что готовы тратить своё время и энер¬гию на то, к чему вас тянет, вы чрезвычайно обогатите свою жизнь.
7.    Не настаивайте чрезмерно.
Что-то хорошее происходит тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете. И оно оказывается намного лучше, чем вы могли себе это представить. Не нужно теребить цветочный бутон, когда надо, он  раскроется сам.
8.    Отбросьте желание всегда быть единственно правым.
Если вы правы, это не значит, что кто-то другой неправ. У правды множество граней. Нельзя судить других, полагаясь исключительно на свой опыт. У людей он может быть совсем иным. Открыто и вежливо высказывайте своё мнение.
9.    Будьте верны и честны.
Вы не можете дать обещание любить кого-то до конца его дней, но вы можете искренне любить его до конца своих дней. Когда речь идёт об отношениях, верность выступает не правом, а обязанностью. 

КАК ПРАВИЛЬНО СФОРМУЛИРОВАТЬ СВОЕ ЖЕЛАНИЕ ВСЕЛЕННОЙ
 

       Чтобы желания исполнялись, их нужно правильно загадывать. Вы можете считать это сказкой или самой ценной в мире информацией. Тем не менее, лучшая инструкция по «заказу» желаний во Вселенную выглядит так:
1.    Желание на момент «заказа» должно быть одно.
Как чаще всего мы формулируем свои желания? Вот типичный пример: «Хочу семь миллионов. На три куплю себе шикарную квартиру в престижном районе. На один — классную машину. Еще на парочку — съезжу мир повидать, на…» Стоп! В этом утрированном желании куча других желаний, которые могут быть совсем не связаны с изначальным. Получается какая-то матрешка. Такая многослойная конструкция не работает! Чтобы каждое из отдельных желаний исполнилось, с ним надо работать отдельно. Почему?
Вот представьте себе, что вы — родитель. Приходит к вам ваш ребенок и просит сто рублей. Предположим, чадо возна¬мерилось построить домик для хомячка, и ему надо дощечек, гвоздиков, молоточек. Ребенок прикинул, что сто рублей — это как раз та сумма, которой должно хватить на все необходимое. Но вы — родитель — знаете, что молоточек в доме уже есть, дощеч¬ки можно принести с работы, а гвоздиков надо купить всего на 30 рублей. Таким образом, хомяк получает новое жилье, ребенок — удовольствие от творческой работы, а вы — удовлетворение от экономичного решения вопроса.
То же самое происходит между нами и Вселенной, которая и есть главная подательница всех наших благ. Причем Вселенная, как правило, действует наиболее рациональным путем. Поэтому, разбивайте ваше многослойное желание на элементы. Каждый элемент должен быть как можно более конкретным.
2.    Желание не должно быть условием исполнения других желаний.
Итак, разбираемся. Вопрос: «Зачем мне семь миллионов ?» От¬вет: «Чтобы купить квартиру, машину, основать бизнес, положить n-ую сумму в банк, раздать долги и т.п.». Теперь с каждым из них (квартира, машина, бизнес, банк, долги) надо работать отдельно. Продолжаем на примере. Вопрос: «Зачем мне квартира ?» Ответ: «Чтобы избавиться от опеки родителей». Следующий вопрос: «За¬чем мне избавляться от опеки родителей?» Ответ: «Чтобы иметь больше личной свободы». Следующий вопрос: «Что будет после того, как мое желание исполнится?» Ответ: «Я буду…» (что вы бу¬дете?) Как только ваш ответ выразился ЧУВСТВОМ, его можно считать «элементарным», т.е. тем самым желанием, которое и нужно «заказывать» к исполнению.
3.    Желание должно вызывать у вас только чувства, а не мысли о новых желаниях.
Итак, что же будет с вами после того, как ваше желание ис¬полнится? Правильный ответ: «Я буду ЧУВСТВОВАТЬ счастье! Удовлетворение!» Ну, или что-то в этом роде. Вернемся еще раз к семи миллионам. «Когда у меня будет “предмет А” (т.е. семь миллионов), я смогу иметь еще “предметы Б, В, Г”». Видите? Ни¬каких особых чувств, кроме как желания с этими деньгами  еще что-то делать. И это — верный признак невыполнимости желания.
Вот если бы ответ был: «Оооо! Я положу эти денежки вот в эту стеклянную банку, поставлю ее на стол и буду каждый день балдеть от вида моих семи миллионов в банке…» — вот это да, это правиль¬ное желание. Но вы разве этого желаете? Впрочем, если вы как раз желаете именно денег, то и заказывайте их. Чего стесняться-то? А параллельно можно заказать квартиру, машину, бизнес, раздачу долгов и все остальное. Параллельно!
Если квартира — это только средство избавления от опеки родителей, то надо заказывать (внимание!) не квартиру, а из¬бавление от опеки родителей. Ведь можно получить квартиру, но от опеки не избавиться. Родители — они могут вас и в новой квартире достать. Еще как! Даже на краю света! Итак, обдумайте результат своего желания — Вселенная будет воплощать именно результат. Если вы хотите встретить принца на серебряном БМВ с тем, чтобы выйти за него замуж, то ваше желание — не встретить принца, а выйти замуж за принца. Чувствуете разницу? Так что работайте над формулировками.
4.    Желание должно быть «экологичным».
Это означает, что в результате вашего желания никто не должен пострадать. Как же избежать невольного причинения вреда окружающим? К сожалению, совсем избежать неприят¬ностей по жизни не получается, так уж она устроена. И вполне возможно, что ваше горячее желание получить квартиру обернет¬ся тем, что она вам достанется по наследству от скоропостижно скончавшегося родственника. Но! Важно помнить, что в любом случае все под контролем Вселенной. Ваше желание всегда будет исполняться наиболее рациональным путем, но с учетом жизнен¬ных сценариев всех персонажей действа. Так что расслабьтесь и примите все, как есть. То есть с благодарностью!
Несколько слов о том, почему не стоит творить неприятности сознательно. Предположим, вас одолевают желания напакостить кому-то, вы даже считаете, что вы правы. И что «объект» заслужил быть наказанным. А теперь подумайте: ваша правота — самая правая правота в мире? И вы считаете себя вправе наказывать и миловать по своему усмотрению? Запуская бумеранг своих желаний, имейте в виду, что у этих летучих при¬способлений есть одна скверная привычка — они возвращаются. Так пусть ваши «бумеранги» будут только добрыми, чтобы вам не нужно было остерегаться их возвращения.
5.    Желание должно касаться только вас, а не третьих лиц.
Очень часто возникают такие желания: «Хочу, чтобы мой ребенок…», «Хочу, чтобы мой муж…» Знакомая картина, да? Так вот, такие желания не работают! Как быть, спросите? Неужели все безнадежно? Нет, почему же. Просто надо немного изменить желание. Оно должно касаться вас, а не вашего ребенка, мужа, родителей, начальника и т.п. Это может выглядеть примерно так: «Хочу гордиться своим ребенком, который учится на одни пятерки», «Хочу делать всю домашнюю работу вместе с мужем» и т.п. Одним словом, переведите «стрелки» на ваши чувства в связи с исполнением вашего желания — и все.
6.    Желать надо по максимуму.
Один хороший человек сказал: «Желать надо много и часто. Желать надо по максимуму. Всего все равно не получишь. Но чем больше желаешь, тем больше получаешь». И это — правда! Если вы желаете машину — пусть это будет самая лучшая, по вашему мнению, машина. Что вы говорите? Денег нет на такую? А на старый жигуленок есть? Тоже нет? Тогда в чем разница? Уж, чем желать что-то плохонькое, пожелайте что-нибудь обалденное! Вселенная необъятна и неисчерпаема. И безгранична, как вы до¬гадываетесь. Все ограничения, которые вы имеете по жизни — это ограничения, связанные с плохим полетом вашей фантазии. Ну, так потяните на себя руль высоты и взмойте ввысь!
      Дополнительные рекомендации
1.    Желание не должно иметь привязку ко времени.
Частенько нам хочется получить что-то к какому-то конкретно¬му сроку. Желание, конечно, по-человечески понятное, но… Во-первых, условие времени создает ситуацию ожидания исполнения желания. А желание должно быть «отпущено». Во-вторых, Вселен¬ная все равно выполнит ваш заказ так и тогда, когда это наиболее оптимально для всех, в том числе и для вас. Дайте ей эту возмож¬ность — расслабьтесь и не привязывайтесь к временным рамкам.
2.    Не отказывайтесь от шансов!
А как отличить шанс от «не-шанса»? Во-первых, внимательно начинайте следить за изменениями в своей жизни, «случайностя¬ми», «вдруг», «как-то само собой». Это уже начало. Не цепляйтесь за прошлое, с радостью принимайте перемены. Это уже Вселенная начинает разворачивать и формировать события и обстоятельства так, чтобы вы получили желаемое. Не создавайте свои собственные сценарии развития событий. Не мешайте Вселенной исполнять ваше желание наилучшим для вас образом. Доверяйте своим чувствам. Это очень важно! 
3.    Начните с малого.
Чем масштабнее ваше желание, тем сложнее его ис¬полнить, тем меньше у вас веры в свои собственные силы, тем больше вероятность, что вы будете упускать благоприятные воз-можности. Поэтому попробуйте с пустяков. Ни один художник не начинает рисовать с монументального полотна, все начинают с зарисовок и эскизов. Исполняя свои мелкие желания, во-первых, вы почувствуете свою силу, и это придаст вам уверенности. Во-вторых, начнете больше доверять себе. Ведь если вы можете вли¬ять на ситуации по мелочам, то можете делать это и по-крупному. В-третьих, у вас появится особое чутье на «шанс».
4.    Никто не может быть свободен от закона причин и следствий.
Поэтому, обдумывая очередное ваше желание, постарайтесь избежать любых негативных чувств и действий. Особенно чувств! К примеру, если вам кажется, что процветанию вашего бизнеса мешает конкурент, то не следует желать разорения конкурента. Пожелайте процветания вашей фирмы… Что там будет в итоге с вашим конкурентом — не ваша забота. Главное, что у вас все будет замечательно. Если вам надо писать контрольную или сдавать экзамен по предмету, в котором вы не очень, то пожелайте полу¬чить наивысшую оценку, а не болезнь учителя или извержение вулкана строго под зданием вашего учебного заведения.
5.    Работая со своими желаниями, не болтайте об этом с кем бы то ни было!
Помните, что мы все живем в пересечении разнообразных желаний разных людей. Так вот, чем меньше окружаю¬щие знают о ваших намерениях, тем меньше могут повлиять на результаты исполнения ваших желаний своими собственными, встречными желаниями.
6.    Под запись!
Для людей не очень опытных в заказах желаний, на первых порах лучше записывать свое желание на бумажке. Храните этот листок в специ¬альном конверте, и периодически просматривайте. Или заведите себе специальный блокнот для тех же целей. Кому как нравится.
Итак, теперь ваша главная забота — желать для себя то, к чему стремится душа. А как все это будет воплощаться в жизнь — пусть Вселенная голову ломает. На то она и Вселенная! 

УСПЕШНЫЕ ПРОТИВ НЕУСПЕШНЫХ: В ЧЕМ РАЗНИЦА
 
 Если ты хо¬чешь создать светлое будущее, позаботься о том, чтобы внедрить полезные привычки в повсед¬невную жизнь. Я знаю, поначалу это может показаться нелегко, но поверь, сильное желание быть успешным и стать победителем – это мощная сила, которая и будет тебя направлять.
Обретая привычки лидера, ты приобретаешь новый взгляд, и те жизненные штормы, которые казались катастрофой, будут всего лишь маленькими камешками под подошвой твоих туфель. Ис¬пользуй их для достижения вершин в своем деле. Поднимаясь на новый уровень, ты сможешь стать абсолютным профессио¬налом, лидером выбранной тобой сферы. Очень успешным человеком.
Итак, привычки неуспешных людей:
• действовать без обдумывания;
• думать, что знаешь все;
• пытаться ставить других на место;
• прекращать учиться;
• говорить больше, чем слушать;
• винить других;
• думать, говорить и делать нехорошие вещи;
• вешать ярлыки;
• жалеть о чем-то;
• злиться;
• не знать, кем хочешь быть;
• убегать от проблем;
• не ставить цели;
• критиковать;
• терять время;
• легко сдаваться;
•    скрывать информацию;
•    надеяться в душе, что другие потерпят неудачу.
Привычки успешных людей (внедряй и применяй!):
•    учиться на ошибках;
•    двигаться в ногу с прогрессом;
•    иметь страсть к жизни;
•    работать с удовольствием;
•    не прекращать учиться, совершенствоваться, читать ежедневно;
•    рисковать;
•    уметь решать проблемы;
•    быть простым и скромным;
•    делиться информацией;
•    излучать радость;
•    прощать;
•    делиться идеями;
•    быть готовым меняться;
•    проводить время с нужными людьми;
•    держать баланс во всех сферах жизни;
•    ставить цели;
•    думать о будущем;
•    делать комплименты;
•    писать списки с задачами, которые нужно решить;
•    знать свое предназначение;
•    желать другим успеха;
•    брать ответственность на себя.
Шансы на успех:
100% — я уже это делал;
90% — я сделаю;
80% — я могу;
70% — я думаю, что я могу;
60% — возможно, я смогу;
50% — возможно, у меня получится;
40% — я хочу, чтобы у меня получилось;
30% — мне бы хотелось, чтобы у меня получилось;
20% — я не знаю, как;
10% — я не смогу;
0% — я никогда не смогу.

 ИЗМЕНИ ЖИЗНЬ ВСЕГО ЗА 20 МИНУТ!
 
Можно ли изменить жизнь, используя минимум време¬ни? Да! Присмотрись к этим восьми золотым правилам, требу¬ющим всего 20 минут в день, которые, несомненно, обогатят твою жизнь. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.
Правило 1
Кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит бес¬покоиться о своем здоровье. Найди нужные твоему телу упражне¬ния (даже очень легкие) и под любимые треки выполняй зарядку, езжай на велосипеде или устрой пробежку. Делая это постоянно, ты скоро совсем забудешь, что такое недомогания и болезни. 
Правило 2
Кто уделяет 20минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке. Да, многие из нас привыкли убираться раз в неделю, а то и реже. Но если вы попробуете следить за по¬рядком в каждой комнате и протирать полки/полы ежедневно, можете забыть о долгой, мучительной уборке, которая отнимает несколько часов вашего выходного дня.
Правило 3
Кто выделяет 20 минут в день на улучшение концентрации внимания, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе. В Интернете можно найти разные упражнения на тренировку памяти и развитие креатива. В обеденный перерыв или с утра выделяйте по 20 минут на то, чтобы сконцентрироваться на чем-то определенном и не отвлекаться по мелочам.
Правило 4
Кто находит 20 минут в день, чтобы выслушать о делах своего партнера, не стоит беспокоиться о проблемах в отноше¬ниях. Внимание — самое дорогое, что может дать один человек другому. Каждому необходимо, чтобы его не только слушали, но и услышали. Вечером выделяйте время для разговора с любимым человеком, где и он, и вы можете поделиться друг с другом всем, что есть на душе.
Правило 5
Кто выделяет 20 минут в день на слушание себя и ведение лич¬ных записей, тому не стоит беспокоиться о недостатке идей. Мы созданы Творцом по Его образу и подобию, поэтому желание творить в нас вложено с рождения. Выделяйте 20 минут в день, чтобы весь поток своих идей упорядочить и записать. Поверьте, ваши драгоценные внутренние фантазии могут впоследствии оказаться полезными для многих.
Правило 6
Кто 20 минут в день работает над созданием источников дохода, тому не нужно переживать о собственном финансовом благопо¬лучии. Это словно сажать семена в поле. Чем больше посадите, тем больше вероятность получить плоды. Поэтому не жалейте семян, вкладывайте время – в размышления о новых источниках и деньги – в их осуществление.
Правило 7
Кто выделяет 20 минут на отдых, тому не следует опасаться переутомления и усталости. В нынешнем быстром ритме многие разучились просто останавливаться и наслаждаться моментом. Остановись прямо сегодня! Выключи хотя бы на 20 минут все телефоны и устройства и просто насладись прогулкой по району. Или вечерком займись любимым делом, забыв обо всех проблемах и заботах.
Правило 8
Кто читает полезную книгу хотя бы 20 минут в день, тому не стоит переживать о том, как стать экспертом. Все успешные лидеры имеют одно общее качество — они постоянно учатся. Книга — прекрасный инструмент, чтобы развить свои личные качества и духовный потенциал. Это изумительное вложение в свой рост! Читай хотя бы по 5—10 страниц в день и обдумывай про¬читанное. Новые идеи и взгляды на жизнь не заставят себя ждать!

9    ПРАВИЛЬНЫХ ПРИВЫЧЕК, НУЖНЫХ ДЛЯ УСПЕХА
 
Сначала мы создаем привычки, а потом привычки создают нас и нашу жизнь. Привычки ведут нас или к успеху, или к серой и бесцельной жизни. Развивайте привыч¬ки успешного человека, и успех придет в вашу жизнь!
1. Ранний подъем. Успешные люди, как правило, ранние пташки. Этот период до момента пробуждения всего мира — самая важная, вдохновляющая и умиротворенная часть дня. Те, кто открыли эту привычку для себя, утверждают, что не жили полноценной жизнью до того, пока не начали просыпаться в 5 утра каждый день.
2. Увлеченное чтение. Если заменить хоть часть бесцельного просиживания перед телевизором или компьютером чтением полезных и хороших книг, вы будете самым образованным чело¬веком в кругу друзей. У вас будет многое получаться как бы само собой. Есть удивительная цитата Марка Твена: « Человек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед человеком, который не умеет читать».
3. Упрощение. Уметь упростить — значит устранить ненужное. Этим также устраняется и бес¬полезное. А отсеять это не так уж и просто, нужна практика и разумный взгляд. Но этот процесс очищает память и чувства от того, что совсем не важно, уменьшает переживания и стрессы.
4.    Замедление. Невозможно наслаждаться жизнью в состоянии по¬стоянной занятости, стресса и хаоса. Нужно найти тихое время для себя. Не торопитесь и прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Замедлитесь и обратите внимание на то, что имеет значе¬ние. Если вы сможете выработать привычку просыпаться рано, это может быть именно то время. Это будет ваше время — время спокойно дышать полной грудью, размышлять, медитировать, созидать. Замедлитесь — и все, за чем вы гонитесь, само догонит вас.
5.    Тренировки. Отсутствие активности разрушает здоровье каждого человека, в то время как систематические физические упражнения помогут сохранить его. Тому, кто думает, что не имеет времени для физических упражнений, рано или поздно придется найти время для болезней. Ваше здоровье — это ваши достижения. Найдите свою программу.
6.    Ежедневная практика. Есть такое наблюдение: чем больше человек практикуется, тем удачливее становится. Случайно ли? Удача — это место, где практика встречается с возможностями. Талант не может выжить без тренировки. Более того, талант не всегда и нужен — тренированное умение вполне может его за¬менить.
7.    Окружение. Окружение людей, воодушевленных идеями, наполненных энтузиазмом и позитивом — наилучшая поддержка. Здесь вы найдете и полезные советы, и необходимый толчок к развитию. Что кроме разочарования и депрессии даст общение с людьми, застрявшими на работе, которую они ненавидят?
8.    Ведение журнала благодарностей. Эта привычка творит чу¬деса. Будьте благодарны за то, что у вас уже есть, и стремитесь к лучшему. Будьте уверены, что определив свою цель в жизни, вам проще будет «узнавать» возможности. Помните: с благодарностью появляется больше поводов для радости.
9.    Упорство. Только 303-й банк согласился предоставить Уолту Диснею фонд для основания Диснейленда.

КАК ПРАВИЛЬНО ОКАЗЫВАТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ ПОДДЕРЖКУ?

           Те, кто поддержал меня, когда я падал, теперь держитесь – мы взлетаем!
Современное общество диктует такой жизненный сце¬нарий, при котором человек должен рассчитывать только на себя. Спасение утопающих – дело рук самих утопаю¬щих. Исследователь современной культуры За¬пада, психолог Пол Экман так прямо и пишет: «Если мне хорошо, то почему я должен заботиться о других, — ведь я не нуждаюсь в них для того, чтобы обезопасить себя. Я не нуждаюсь в них для того, чтобы справиться с имеющимися угрозами».
Несмотря на это, у каждого из нас случаются кризисы, изменения и временные спады жизненных сил. Не получив по¬нимание и поддержку в нужный момент, мы можем замыкаться в себе, вынашивать обиду, которая со временем трансфор¬мируется в гнев на себя и весь мир. Последствия этого могут быть самыми разрушительными.
Первая психологическая помощь
Способность оказывать эмоциональную поддержку, можно сравнить с первой медицинской помощью. В случае острого рецидива, мы обычно звоним в 03. Если бы не было скорой помощи, уровень смертности увеличился бы в несколько раз. А если нет эмоциональной поддержки, чем это может быть опасно?
Слава Богу, есть друзья и близкие, которые приходят в трудную минуту и интуитивно оказывают первую эмоциональную помощь. Это хорошо, и вместе с тем, друзья и близкие не всегда обладают необходимыми знаниями, чтобы делать это качественно… Фра¬за: «Да забей ты!», которую я часто слышал в разных компаниях, в ответ на жалобу кого-то, вызывает у меня лишь внутреннюю улыбку. Представьте, если у вас болит зуб, а вам кто-то говорит «Да забей ты!», вам сильно это поможет?
Когда особо необходима поддержка? Поддержку можно и нужно давать человеку, который находится во взрослой и проактивной позиции, но имеет недостаточно эмоциональных (энергетиче¬ских) ресурсов, чтобы самостоятельно справиться с ситуацией. Но особо важна она:
•    в период принятия важных жизненных решений;
•    в период кризисов и спадов;
•    в период критических нагрузок на работе/учебе;
•    в период адаптации к новой должности и коллективу;
•    в период выздоровления или реабилитации;
•    в период обучения и получения новых знаний;
•    в период, когда человек допустил ошибку;
•    в период, когда человека осуждают или в чем-то обвиняют;
•    в период, когда человек пережил утрату;
•    в период, когда человек ставит большие цели;
•    в период, когда человек берет на себя дополнительную от¬ветственность.
Что не является поддержкой?
Бабушкина терапия. «Да это еще не проблема. Вот у меня была проблема…» И дальше по своему сценарию. Рассказывая о своих проблемах, человек надеется, что это поможет другому.
Сапогом по больному месту. Копание с помощью вопросов в проблемной ситуации. Обострение этой ситуации, дознание каких-либо красочных подробностей дополнительно погружает человека в проблемную ситуацию и ранит его.
Обвинение. «Ты сам виноват в этой ситуации. Не нужно было так поступать!» По сути, это позиция критикующего родителя. Никак не помогает, лишь обостряет негативные чувства. Может вызвать отрицание и отторжение!
Это все фигня! Забей! Приуменьшение значимости проблемы может вызвать обратный эффект. Неприятно, когда проблема, которая является важной для тебя, обесценивается другим че¬ловеком. Хотя как ни парадоксально, бывают ситуации, когда такой подход будет полезен. Например, если проблема дей¬ствительно несущественна, а человек чересчур преувеличивает ее значимость.
Способы эмоциональной поддержки
Способ № 1. Эмоциональное включение. Быть рядом и оставаться эмоционально включенным в проблему человека, само по себе несет терапевтический эффект.
Способ № 2. Эмоциональное поглаживание — комплимент, по¬хвала. Способность найти, за что похвалить человека, является еще одной из форм эмоциональной поддержки.
Способ № 3. Продвигающие вопросы. Вопросы помогают чело¬веку озвучить свои чувства, мысли и решения. Задавая вопросы, человек открывает в себе дополнительные ресурсы, обретает смысл в происходящем, а также наталкивается на необходимые решения, которые он может принять в данной ситуации.
Способ № 4. Опора на чужой опыт. Позитивный опыт преодо¬ления подобных ситуаций полезен по трем причинам. Во-первых, он развеивает иллюзию об уникальности сложной ситуации, в которую попал человек. Во-вторых, помогает увидеть возможные варианты выхода из этой ситуации. И в-третьих, добавляет уверенно¬сть в том, что ситуация преодолима.
Способ № 5. Волшебный пендель. Волшебный пендель хорошо работает тогда, когда у вас с человеком есть история отношений, он вам доверяет, и вы являетесь для него авторитетом. Волшебный пендель или конфронтация стимулирует сильную (ресурсную) сторону человека, высвобождая энергию для позитивных из¬менений. Конфронтация бодрит, пробуждает, мотивирует, но она же может и ранить, если применить ее не к месту и в большем объеме, чем нужно. 

5ПРИЕМОВ, КОТОРЫЕ ЗНАЧИТЕЛЬНО ОБЛЕГЧАТ ВАШУ ЖИЗНЬ
 
Всем нам хочется не усложнять жизнь, а упростить ее. Ведь счастье — в простоте! Эти 5 приемов помогут сделать ваши будни радостнее, приятнее и спокойнее : )
1.    Если вас когда-нибудь застукают за сомнительным занятием, скажите, что вы проиграли спор.
2. Чтобы не забыть какую-то вещь при выходе из дома, положите её в обувь! Необычно, но действенно!
3.    При знакомстве с человеком обязательно повторите его имя, так вы умень¬шите шанс забыть его. И вам не придется в следу¬ющий раз мучительно вспоминать, как зовут человека.
4. При написании емейла оставляйте поле «Кому» пустым до самого последнего момента. Так вы сможете избавить себя от случайной отправки письма. Или поменять адресата.
5. Сделайте небольшой узелок на одном из наушников, чтобы никогда не путать левый с правым.

КАК МЫ РИСКУЕМ СТАТЬ НЕ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫМИ, ТОГО НЕ ОСОЗНАВАЯ
 
       Все мы хотим хорошо выглядеть в глазах других людей. А всегда ли это нам удается? Существует целый набор плохих привычек, которые гарантируют нам неприязнь  со стороны окружающих. Некоторые из таких привычек перечислены ниже.  Если случится, что в них вы узнаете себя, избавляйтесь немедленно. 
1.    Я — Вселенная
Ты привык концен¬трироваться только на себе, говоришь только о собственных делах и часто даже не слушаешь, что говорят окружающие. Ты единственный, кто на самом деле имеет значение.
2.    Синдром обертки
Удивительно, но истинная красота исходит из сердца, тела и души. Невозможно совершать отвратительные вещи и быть хорошим. Посмотри в зеркало, а потом глубоко внутрь себя. Ты можешь сказать, что красив внутренне так же, как и внешне? Если нет — будь готов измениться. Начни с ма¬леньких шагов.
3.    Сражение за первенство
Ты тот человек, который должен всегда быть первым, смеяться громче всех, путешествовать больше других, видеть то, что никто не видел. Если так, – ты не привлекательный человек. Попро¬буй чаще уделять внимания достижениям тех, кто тебя окружает. Если твой друг победил страх высоты и взобрался на 12 метров вверх, не говори: «И это все? Вот я поднимался на 30». Попро¬буй заменить эту фразу на: «Вот это ты молодец! Это же здорово. Я горжусь тобой!»
4.    Друзья — враги?
Люди, которые выглядят непривлекательными, как правило, на ножах с друзьями и окружающими. Вместо того чтобы объеди¬ниться, развиваться вместе, делиться насущным и преодолевать трудности, они поворачиваются спиной. Друзья — не враги, а союзники.
5.    Забота о собственной значимости
Люди, которые озабочены подтверждением важности своей персоны в глазах других, и открыто интересуются, почему другие не относятся к ним с почтением, определенно не привлекательны. 
6.    Быть Боссом
В здоровых дружеских взаимоотношениях все должны быть равны. Если ты тот, кто всегда принимает решения, не считаясь с интересами других,  или старается контролировать то, что делают другие — меняйся как можно скорее.
7.    Лгунишка
Когда речь заходит о том, чтобы быть приятным для других и иметь много друзей, – помни о  честности. Не выдумывай ответ на каждый за¬данный вопрос и всегда говори прямо то, что думаешь. Поверь, честность — лучшая хитрость.
8.    Грубость
Если ты замечаешь за собой грубость и оскорбления в адрес других людей или делаешь обидные комментарии на публике своим друзьям — ты явно не тот, с кем хотят быть рядом. Не всегда мы бываем согласны с окружающими, но это вовсе не повод для сцен. Никто никогда не увидит мир нашими глазами, и в этом мы все равны.
9.    Парадокс ненадежности/зависимости
Ты зависишь от помощи других, но не предлагаешь свою, когда это требуется. Ты всегда 
занят, когда другие нуждаются в тебе. Если ты тот человек, на кото¬рого нельзя положиться,  – это явный заслон для выстраивания дружеских отноше¬ний.  
        10. Поглощение негативом
Пессимизм — не самое привлекательное качество. Если ты видишь вещи в темных цветах, попробуй изменить ситуацию. Никто не хочет быть рядом с человеком, который воспринимает жизнь сквозь призму негативности. Здоровые эмоционально и психологически личности дружат с такими же здоровыми и успешными. 

7 СПОСОБОВ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕГАТИВА И СТАТЬ ПОЗИТИВНЫМ
 
Негативность влияет на нас са¬мих и на тех, кто нас окружает. Она ограничивает наш потен¬циал стать кем-то действительно важным и жить полной, красочной жизнью. Не-гатив имеет сильное влияние на здоровье. Исследования доказали, что люди, которые культивируют негатив, испытывают больше стрес¬са, чаще болеют и неспособны видеть позитивные возможности по сравнению с теми, кто выбирает жизнь на позитивной волне.
Когда мы принимаем решение быть позитивным, испыты¬вать радость, то привлекаем в свою жизнь таких же людей. Весь негатив перекрывается положительными событиями, которые происходят вокруг нас. Это работает как снежный шар. Негативные и позитивные мысли будут существовать всегда, разница в том, каким мыслям мы даем ход внутри себя.
Вот несколько способов избавиться от негатива и стать позитивным.
1.    Будь благодарен за все
Когда мы ставим себя в центр Вселенной, то приобретаем устойчивое убеждение в том, что все, что имеем, нами заслужено. Так появляются нереалистичные ожидания в удовлетворении собственных потребностей за счет других людей. Это эгоистический взгляд на мир, он неизбежно приводит к потоку негатива. Ведь, люди, которые приписывают все заслуги только себе и не умеют быть благодарными за то, что имеют, – живут в вечном недостатке. А это, согласитесь,  действительно очень тяжело.
Между тем, постоянная благодарность за все, что с нами происходит, переключает с эгоистиче¬ского восприятия мира на взгляд, полный любви и принятия всего вокруг. Удивительно, но, переключаясь с идеи «брать» на идею «принимать», взаимоотношения с другими людьми преображаются, и мы начинаем получать от мира больше, чем хотелось бы.  Это наполняет жизнь позитивным смыслом.
2.    Смейся больше, особенно над собой
Жизнь становится более загруженной. Наши свободные мину¬ты заполняются задачами и делами, и работа может быть скучной и рутинной. Временами начинает казаться, что ты превращаешься в робота. Неумение расслабляться, радоваться жизни и сме¬яться над простыми вещами часто приводит к негативным мыслям. А жаль. Единственная жизнь теряет свою привлекательность. Почему бы не прожить её в хорошем настроении?
Смех создает позитивное настро¬ение, помогая не усложнять жизненные обстоятельства. Ты чувствителен к легкому сарказму? Тебе редко бывает смешно, когда кто-то шутит? Как правило, люди под влиянием стресса и слишком серьезные чаще всего обижаются на сарказм, потому что их жизнь — это сплошная работа и никакой игры. Когда мы научимся смеяться над собой и своими ошибками, жизнь станет экспериментом в поиске радости. А находить радость, значит видеть все сквозь призму оптимизма, легко принимать жизненные обстоятельства и позволять себе иногда «соскакивать» с рутинного крючка.
3.    Помогай другим
Негативность, как правило, идет рука об руку с эгоизмом. Люди, которые живут только для себя, не имеют высшей цели в своей жизни. Если смысл жизни в удовлетворении своих потребностей и заботы о себе, дорога к счастью и удовлетворению будет долгой и одинокой.
Основной путь к образованию позитива – это на¬чать делать вещи для других. Начни с малого. Прежде чем пройти в дверь самому, придержи ее для  другого;  расспроси его о событиях прошедшего дня, перед тем как рассказывать о том, как прошел твой. И люди будут просто благодарны тебе за это. Помощь другим даст ощущение настоя¬щей жизненной ценности, которая перейдет в позитив.
4.    Измени свое мышление
. Самые строгие судьи себе — мы сами, а волна негативного внутреннего диалога разъедает жизнь. Изменения идут изнутри, и мы можем стать себе либо коучами, либо врагами. Когда внутри  возникнет негативный диалог — запиши, и перефразируй его в позитивную сторону, измени те слова, что ты говоришь себе. Например. «Я не могу поверить, что так плохо сдал экзамен» на  «Я не сдал его так хорошо, как надеялся. Я знаю, я могу лучше, и в следующий раз  у меня все получится!» Изменение внутреннего диалога — сильнейший позитивный инструмент.
5.    Окружи себя позитивными людьми
Мы становимся похожими на свое окружение.  Вот почему исключение нега¬тивных людей из твоей жизни — это огромный шаг к позитиву. Позитивные люди влияют друг на друга и делятся друг с другом. В окружении позитивно настроенных людей ты добьешься больших результатов намного быстрее.
6.    Действуй!
Мрачные мысли могут быть всепоглощающими, ими очень сложно управлять. Как правило, это сопровождается негативной трактовкой окружающего, особенно если ты находишься в тревогах о будущем. А попытки измениться приводят к эффекту снежного кома с большим количеством переживаний, стресса и напряженным внутренним диалогом.
Переведи негативный стресс в позитивное действие. Когда окажешься в подобной ситуации, выйди из нее или сделай перерыв. Закрой глаза, сделай глубокий вдох. Как только успокоишься, поработай над ситуацией с ручкой в руках и бумагой. Напиши четыре-пять возможных вариантов развития ситуации. Поступательный переход в стадию действия и решения проблем рациональным способом привнесет значительно больше позитива в жизнь.
7.    Бери ответственность. Ты не жертва
Принятие ответственности за свою жизнь, мысли и действия — самый большой шаг на пути в позитивную жизнь. Люди, верящие в то, что жизнь от них не зависит, легко оказываются в плену негативного мыш¬ления. Фразы вроде «Я обязан работать» или « Я не могу поверить, что он поступил так со мной» — явные индикаторы негативного мышления. У каждого из нас есть безграничный потенциал творить свою реальность, из¬менять жизнь и свои мысли. Когда ты по-настоящему осознаешь это, понимаешь, что никто не может насильно заставить нас что-то почув¬ствовать, вызвать реакцию или сделать что-либо. Мы и только мы выбираем, какой будет наша реакция на людей и обстоятельства.
Делай позитивный выбор во имя собственного счастья.
Следи за своими мыслями — они становятся словами.
Следи за своими словами — они становятся поступками.
Следи за своими поступками — они становятся привычками.
Следи за своими привычками — они становятся характером.
Следи за своим характером — он определяет твою судьбу.

15 СОВЕТОВ, КАК МЫСЛЯТ УСПЕШНЫЕ ЛЮДИ

 
                 Хорошая идея способна изме¬нить всю жизнь. Мы выбрали лучшие советы из книги Джо¬на Максвелла «Как мыслят преуспеваю¬щие люди».
1.    Мышление похоже на спорт. Упраж¬няйтесь, чтобы стать лучше.
Создайте «график мышления». Генеральный директор Chick- Fil-A Дэн Кэти отводит на тренировку ума полдня в две недели, целый день в месяц и три-четыре дня в год.
2.    Найдите, на чем вам следует сфокусировать энергию, а затем примените правило 80/20.
Направьте 80% энергии на самые важные 20% ваших усилий. Помните, что вы не можете быть везде, знать все и все успевать. Избегайте многозадачности: распыление сил отнимает у вас 40% энергии.
3.    Смышленые люди проверяют себя на прочность «другими» идеями и типами людей.
Проводите больше времени в компании людей, которые бро¬сают вам вызов.
4.    Одно дело — что-то придумать, другое — воплотить задумку в жизнь.
«У идей короткий срок годности. Вы должны начать действовать до того, как этот срок закончится».
5.    Мыслям требуется время на развитие. Не зацикливайтесь на первом, что приходит на ум.
С вами бывало, что в два часа ночи вас озарила гениальная идея, а утром она звучала уже смешно? Мысль должна обрести форму, пройти испытание «ясностью и вопросами».
6.    Умные люди сотрудничают с другими умными людьми.
Если умные люди мыслят сообща, итоговый выхлоп значитель¬но увеличивается. Это словно найти короткий путь в дремучем лесу. Именно поэтому мозговые штурмы так эффективны.
7.    Откажитесь от общепринятых мыслей.
Слишком многие действуют по накатанной колее, надеясь, что кто-то другой до них уже додумался до правильного решения. Чтобы отказаться от шаблонного мышления, вы должны спокойно переносить чувство дискомфорта. И помните: прямо сейчас много-много людей в разных частях света решили думать сами за себя — и они успешны.
8.    Лучшие умы продумывают все заранее, оставляя немного места для спонтанности.
Будучи стратегом, вы снижаете риск ошибиться. Если вы смут¬но понимаете, где вы сейчас и чего хотите, то рискуете оказаться вообще нигде.
Путь к стратегическому мышлению:
1)    отбросьте существующие задачи;
2)    подумайте, почему именно эта проблема должна быть решена;
3)    найдите ключевые задачи;
4)    изучите ресурсы;
5)    расставьте достойных людей на местах.
Генри Форд однажды сказал: «Ничего особенно не трудно, если разделить работу на небольшие части».
9.    Чтобы мыслить иначе, надо жить иначе.
Найдите другой путь на работу, познакомьтесь с новыми людь¬ми, читайте книги, которые сейчас кажутся вам скучными. Смысл в том, что новые идеи тесно связаны с образом жизни.
10.    Чтобы по достоинству оценить другие идеи, вы должны ценить чужие идеи.
Не думайте, что вы всегда правы. Дайте шанс другим взглядам на проблему.
11.    У вас должен быть план действий — и на день, и на встречу.
Многие пишут список дел на рабочий день. Умные находят время на то, чтобы спланировать неделю, месяц и долгосрочные цели, а после следуют плану. К тому же смышленые люди не ходят на встречи, вечеринки и кофе вслепую. Они решают, что хотят узнать от человека, еще до того, как входят в дверь.
12.    Рефлексивное мышление помогает принимать решения более уверенно и дальновидно.
Если вы не рефлексируете (говоря языком психологов), это сдерживает вас намного сильнее, чем вы предполагаете. Как говорил Сократ: «Неизученная жизнь не стоит того, чтобы ее проживать».
13.    Избавьтесь от отрицания в разговоре. Победители думают фразами  «я буду» и «я могу».
Умные люди не видят преград, они видят возможности. Звезда бейсбола Сэм Юинг как-то сказал: «Нет ничего более неловкого, чем видеть, как кто-то делает то, что ты считал невозможным».
14.    Креативные люди посвящают себя идеям.
Они властны над неопределенностью, не боятся неудач и по¬стоянно встречаются с другими креативщиками.
15.    Оптимистам от природы трудно мыслить прагматично. Прагматичное мышление помогает вплотную подобраться к проблеме и решению. 
Трезвомыслящие люди более эффективны в делах, им больше доверяют.
Чтобы стать реалистом:
1)    цените правду;
2)    запасайтесь фактами;
3)    продумывайте все «за» и «против»;
4)    рассматривайте худший сценарий;
5)    соотнесите задумки с ресурсами. 
12 ВАЖНЫХ ЗАКОНОВ ВСЕЛЕННОЙ

       У этого мира есть свои моральные законы, которые работают, не¬смотря на то, знаешь ты о них или нет. Вот 12 важных правил, им  необходимо следовать, чтобы соответствовать ожиданиям Вселенной.
1.    Тебе надо — ты и делай.
Какой смысл делать то, что не приносит ни малей¬шей пользы для тебя самого? Если другие сгружают на нас свои заботы, мы никогда не получим должного удовольствия от выполнения этой работы и, соответственно, воодушевления на новые подвиги.
2.    Не просят — не лезь.
Часто, руководствуясь благими намерениями, мы пытаемся повлиять на выбор других, на их мышление и действия. Как и следует ожидать, в ответ, чаще всего, мы не получаем никакой благодарности. 
3.    Не обещай. Обещал — выполни.
Разве становимся мы свободней и богаче, если раздаем обе¬щания? А если не выполняем их, разве это снижает нашу репу¬тацию только в чьих-то глазах? Но и наших собственных.
4.    В просьбе не отказывай.
Когда нас о чем-то просят, то, естественно, мы рассчитываем на благодарность за выполнение просьбы (только не путайте с при¬хотью — это из другой оперы). Эта благодарность служит внутренним источником энергии самоуважения, помогает ощутить собственную значимость, 
5.    Не передавай информацию, пока не сделал её своей.
Будьте осторожны, когда раскрываете свои за¬мыслы другим.  Порой их нелепые замечания или приземленный рассудок может подрезать вам крылья, и цели утратят былую значимость. Не стоит советовать другим то, что ещё не опробовали на себе. Если ваше слово будет основано на собственном опыте, люди это оценят.
6.    Не западай.
Когда мы привязываемся к чему-то одному, мы тормозим свое развитие. И если  топчемся на одном месте, то не получаем новой энергии.
7.    Цель должна служить маяком.
Цель – это направление дея¬тельности. Если вы будете видеть в целях некий конечный пункт, то по их достижении можете испытать опустошенность. Самые лучшие цели — цели бесконечные, к примеру, цель саморазвития.
8.    Живи настоящим (счастливым), а не прошлым или будущим.
Энергию, дарованную сегодня, нужно направить на день сегод¬няшний. Лучшее, что мы можем сделать с прошлым и будущим, можно сделать только сейчас.
9.    Не осуждай, не критикуй.
Привычка критиковать — признак собственной заниженной самооценки. Критикуя других, мы вызываем у них негативную обратную реакцию.
10.    У природы нет плохой погоды.
Если научиться видеть в неудачных попытках еще один про¬веренный неподходящий вариант, а не последний возможный, а в сложных обстоятельствах — среду для личного развития, то мы не будем попросту растрачивать энергию на оплакивание жизненных неудач, а двигаться вперед.
11.    Не мешай.
Говорите тогда, когда вас готовы слушать. Не навязывайте себя людям. Иначе вы рискуете получить нулевой по¬ложительный результат, а также понапрасну растратить свою энергию.
12.    Всегда и везде спрашивай разрешение.
Проявляйте уважение к чужой собственности, интеллекту¬альной и физической. В противном случае готовьтесь к расходу энергии на оправдания.

15 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ УВЕРЕННЫЕ ЛЮДИ НЕ СОВЕРШАЮТ
 
Уверенные в себе люди верят в собственный успех. Чтобы добиться уве¬ренности в себе, следуй этим 15 советам.
1.    Они не оправдываются.
Уверенные в себе люди берут на себя ответственность за соб¬ственные мысли и действия. Они не винят обстоятельства и людей за пробки на дорогах и за то, что опаздывают, они просто признают тот факт, что опоздали. Они не отгораживаются фразами вроде «у меня не было времени», « я просто недостаточно хорош». Они стараются исправиться и делают это до того, как добиться поставленной цели.
2.    Они не боятся делать то, что страшно.
Уверенные люди не дают страху взять управление своей жизнью. Они знают, что может вызвать у них страх и то, что необходимо с этим делать.
3.    Они не живут в мыльном пузыре комфорта.
Уверенные люди избегают зоны комфорта, потому что они зна¬ют: это место, где мечты умирают. Они активно ищут дискомфорта, это приучает адаптироваться и находить новые решения.
4.    Они не откладывают дела на следующую неделю.
Уверенные люди знают, что хороший план, выполненный сегодня, лучше классного плана, выполненного когда-нибудь. Они не ждут подходящего времени и обстоятельств, поскольку  знают, что такие ожидания возникают от страха перемен. Они действуют сейчас и сегодня, именно так происходит прогресс.
5.    Они не привязаны к мнению окружающих.
Уверенные в себе люди не обращают внимания на негативную реакцию окружающих. Пока они действуют, им абсолютно безразлично мнение людей. Они знают, что их друзья принимают их такими, какие они есть, а остальные на самом деле не имеют значения.
6.    Они не судят о людях с худшей стороны.
Уверенные люди не впускают ненужную, разрушающую драму в свою жизнь. Они не видят смысла в обсуждении действий дру¬зей, кулуарных сплетнях на работе или придумывании историй об окружающих. Их жизнь настолько наполнена, что не оставляет времени на критическую оценку чужой жизни.
7.    Они не позволяют недостатку ресурса останавливать их.
Уверенные люди могут продолжать развиваться и достигать целей, разумно используя то, что имеют на данный момент. Они знают, что любая цель достижима при креативном подходе. Они не мучаются от неудач, а сосредотачиваются на поиске решений.
8.    Они не сравнивают.
Уверенные люди знают, что они не соревнуются с другими. Они уверены, что каждый человек проживает свою уникальную историю, и сравнение абсолютно бесполезно. Они не соревнуются ни с кем другим, кроме самих себя.
9.    Они не ищут путей, соответствующих ожиданиям окружающих.
Уверенные люди не заинтересованы в том, чтобы соответство¬вать ожиданиям других. Они осознают, что не все люди сходятся во мнениях, и это нормально. Они фокусируются на качественной сути своих отноше¬ний вместо количества.
10.    Они не ищут постоянную стабильность.
Уверенные люди не боятся перемен. Они знают, что жизнь бывает несправедлива, поэтому  не пытаются контролировать ее процесс. Они фокусируются на том, чтобы реагировать на про¬исходящее с максимальным позитивом.
11.    Они не избегают правды.
Уверенные люди встречаются с жизненными задачами в мо¬мент их зарождения, до того, как они превратятся в проблему. Они знают, что нерешенные задачи имеют свойство приумножаться. Им легче иметь неприятный диалог сегодня, чем пытаться справиться с накопившимся грузом в будущем.
12.    Они  не уходят из-за незначительных минусов.
Уверенные люди поднимаются каждый раз, когда жизнь опу¬скает их вниз. Они знают, что неудачи — неотъемлемая часть личностного роста. Они как детективы, исследуют причины, по которым та или иная модель не работает. После корректировки своего плана они пробуют действовать снова.
13.    Они не ждут разрешения действовать.
Высокоэффективные люди действуют без доли сомнений. Каждый день они напоминают себе: «Кто, если не я?»
14.    Они не ограничивают себя.
Уверенные люди не ограничивают себя единственным планом. Они стараются использовать каждый инструмент в своем арсе¬нале, тестируя его эффективность, пока не выявляют наиболее действенный механизм, который поможет достичь максимальных результатов с наилучшим показателем.
15.    Они не верят на слово всему, что читают в Интернете.
Уверенные в себе люди не верят всему, что написано в Интер¬нете. Они привержены здоровому скептицизму в применении того, что написано, и проверяют, подходит ли эта информация применительно к их собственной ситуации. 

7 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ СБЕРЕГАТЬ ДЕНЬГИ

Кто из нас не хочет быть бога¬тым? Если спросить людей об их жизненной цели, многие так и скажут — быть богатым и обеспеченным. Причины у всех разные. Но вне зависимости от них, следует знать об ошибках в обращении с деньгами. Мы поделимся с тобой списком из семи основных ошибок, от которых следует избавляться.
1.    Тратить больше, чем зарабатываешь.
Это звучит как голос здравого рассудка. Это смертельная ошиб¬ка, которая с легкостью приводит к финансовому краху. Что еще хуже, мы пользуемся кредитными картами и другими разработками, которые стимулируют нас тратить еще больше. Чтобы обуздать это желание  стоит планировать свой бюджет и стараться ему следовать.
«Прежде чем потратить, заработай» (Уильям А. Уорд).
2.    Покупать вещи, которые тебе не нужны.
Действительно обеспеченные люди не выставляют свое богатство напоказ. Пусть твой успех создает твой внешний имидж! Поэтому, если ты на пути к богатству, старайся избегать этой ошибки. Никогда не старайся впечатлить своими приобретениями других. 
«Если ты покупаешь вещи, которые тебе не нужны, вскоре тебе придётся продавать те, которые необходимы» (Уоррен Баффет).
3.    Не следить за своей финансовой ситуацией.
Когда мы набираем лишний вес и не хотим прикладывать усилия, чтобы похудеть, мы начинаем избегать зеркала. Похожая ситуация, когда мы знаем, что финансовые дела плохи, и не готовы прикладывать усилия, чтобы исправить си¬туацию. Тогда мы начинаем избегать реального положения дел, что приводит к еще большему краху. Что нужно сделать? Как минимум — ввести все показатели в табличку Excel или написать на бумаге и очень внимательно с ними ознакомиться. Это первый шаг на пути к решению финансовых проблем.
4.    Не следовать плану.
 В финансах планирование необходимо. Твои финансовые цели должны включать время, когда ты выйдешь на пенсию, оплату задолженностей в кратчай¬шие сроки и создание капитала, вне зависимости от того, высоки твои доходы или нет.
«Убедись, что у тебя есть план на твое будущее, и он включает твою финансовую стратегию и реализацию твоей миссии» (Ма-ноджа Арора).
5.    Надеяться на один источник дохода.
Многие живут, надеясь на один источник дохода, и радуются оплате своего труда вовремя. Даже те из нас, которые ведут собствен¬ный бизнес или работают на себя, как правило, получают доход лишь из одного источника. Это может привести к абсолютной катастрофе. Не имеет значения, насколько он устойчивый и прекрасный. Если он прекратится, это повлечет за собой финансовый крах.
6.    Оставить попытки увеличить доход.
Если тебе советуют начать экономить, ты сразу думаешь о том, на что ты сможешь меньше тратить. Неправильный подход.
Подход получше — это попробовать увеличить свои доходы. Давай предположим, что человек откладывает 25% своего дохода. Если доход возрастает, то сумма для сбережений автоматически тоже возрастает. Как бы там ни было, пытаться урезать свои тра¬ты — не лучшая стратегия, на которой долго не протянешь. Если ты откажешься от многого, это даст тебе чувство фрустрации, что впоследствии приведет к неспособности достичь желаемого.
7.    Приоритет траты над сбережением.
Когда у нас возникает желание немедленно удовлетворить по¬требность купить что-то, мы думаем: «Я могу себе это позволить, а отложить я еще успею». Это «позже» никогда не наступит, потому что твои потребности никогда не кончаются.
Химик-исследователь Нил Мак Карти начал инвестировать в очень раннем возрасте. Сейчас его общий капитал составляет 2,1 миллион. Он считает, что вся разница состоит в том, что «если ты откладываешь из того, что остается от твоей зарплаты, ничего не произойдет. Плати себе сперва».
Если ты хочешь быть состоятельным — это нелегкий путь. Будь сфокусирован на ближайших целях, присутствуй в каждом моменте и относись внимательно к тому, что происходит. 
Убе¬дись, что ты избегаешь этих ошибок на своем пути, и успех тебе гарантирован!

15 ВЕЩЕЙ, ЗА КОТОРЫЕ НЕ СТОИТ ИЗВИНЯТЬСЯ 
 
Часто мы извиняемся из чувства беспокойства о том, что другие подумают о нас плохо, или потому, что мы ставим их чувства выше своих по¬требностей. Но в жизни случается множество ситуаций, где извинения не нужны.
Расскажу о 15 ситуациях, в которых не нужно извиняться.
1.    Нет извинениям за любовь.
Радуйся тому, что ты способен любить. В мире множество людей, которые боятся полюбить другого. И не важно, кого ты полюбил и взаимны ли эти чувства. Тот факт, что ты можешь любить — вот что важно.
2.    Нет извинениям за слово «нет».
Уважение своих границ — это показатель самоуважения. Способность говорить «нет» — пока¬затель хорошего лидера, ты никогда не должен извиняться за это.
3.    Нет извинениям за мечту.
Твоя жизнь принадлежит тебе, но если ты живешь с сожалением, это твой выбор. Никогда не извиняйся за следование своей мечте, потому что именно она определяет тебя. Сделать свою жизнь осмысленной можно, лишь воплощая в нее свои мечты, а не проживая свою жизнь, мечтая.
4.    Нет извинениям за время для себя.
Всегда заботься о своих нуждах и потребностях и бери время для себя, чтобы заниматься тем, что приносит радость. Уделяя время себе, ты узнаешь, что такое счастье.
5.    Нет извинениям за то, что тебе важно.
Никогда не позволяй чувствовать себя виноватым за то, что для тебя важно. Всегда заботься о том, чтобы следовать своей расстановке приоритетов. Если это важно для тебя — значит, важно. Люди, которым действительно стоит быть в твоей жизни, примут твой выбор.
6.    Нет извинениям за прекращение токсичных отношений.
Не стоит извиняться за то, что уходишь от того, кто причиняет тебе боль. Понимание того, что нездоровые отношения тянут тебя вниз и забирают энергию — это первый шаг к действию. Уважай себя, находись в обществе тех, кто помогает тебе стать лучше и двигаться вперед.
7.    Нет извинениям за свое несовершенство.
Несовершенства — это то, что делает тебя красивым и уни¬кальным. И это то, что нужно принять как часть себя. Никогда не извиняйся за качества, которые делают тебя несовершенно совершенным.
8.    Нет извинениям за свои ценности.
Никогда не извиняйся за свои ценности, моральные взгляды, религиозную принадлежность или духовные верования. Лидеры никогда не извиняются за то, во что они верят.
9.    Нет извинениям за незнание ответа.
Учись всю жизнь, и ты никогда не состаришься. Никогда не избегай встреч с теми, у кого можно поучиться. Быть способным признать, что ты можешь чего-то не знать— знак силы и скромности.
10.    Нет извинениям за высокие ожидания.
Не извиняйся за то, что ожидаешь от других то, что делаешь сам. Иметь высокие ожидания, значит лишь то, что ты заботишься о других настолько, что ожидаешь от них лучшего.
11.    Нет извинениям за заботу о себе.
Никогда не извиняйся за то, что заботишься о себе. Счастливые и успешные люди знают свои потребности. Приобретая себе что-то хорошее, ты повышаешь самоуважение.
12.    Нет извинениям за других.
Каждый сам несет ответственность за свои дей¬ствия. Тебе не нужно извиняться перед кем-либо за других, даже если ты чувству¬ешь, что они могут ассоциироваться с тобой.
13.    Нет извинениям за творчество.
Никогда не извиняйся за то, что не знаешь, например, движе¬ний танца, или, возможно, плохо двигаешься или не попадаешь в ритм — просто танцуй! Радость от танца стоит любого смущения.
14.    Нет извинениям за долгий ответ.
Успешные люди понимают, что расстановка приоритетов напрямую связана со скоростью ответов на письма и звонки. Никогда не извиняйся за то, что отвечаешь в первую очередь на то, что для тебя более важно.
15.    Нет извинениям за правду.
Сильные люди говорят правду. Никогда не извиняйся за свою силу. Даже если правда не всегда приятна, преимущества чест¬ности намного важнее, чем временная боль правды.
Будь честным с самим собой и не волнуйся, что другие могут о тебе подумать. Чрезмерное чувство вины и извинения не к месту снижают самоуважение. Приноси свои извинения лишь тогда, когда ты на самом деле совершил ошибку. 
КАК ЛЮБИТЬ ЖЕНЩИН. 9 ОСМЫСЛЕННЫХ СОВЕТОВ
 
1.    Согласуйте с ней социальные роли.
• Есть женщины с комплек¬сом «еврейской мамы». Есть девушки – «вечные дети». Есть «девочки-девочки» и свои «парни в юбках». Есть клинически неуверенные в себе модели и обаятельные дурнушки, которым завидуют все. Есть умные скромные светские львицы и коммуникабельные дурищи с докторской степенью. Вам нужна та женщина, с которой у вас совпадает понимание социальных ролей, вашей и ее.
Нет ничего стыдного, когда девушка предлагает: ты меня оде¬ваешь и платишь за квартиру, а я веду дом и не отказываю тебе в постели — и вы соглашаетесь. Нет ничего плохого, когда она пред¬упреждает: я настроена на воспитание детей и брошу работу, но мне нужна няня, чтобы высыпаться и прилично выглядеть. Бывает и так: давай я выучу Ruby и буду ходить голой по квартире, только хлещи меня почаще по попе до крови. Единственный критерий приемлемости любой опции отношений — это согласие обеих сторон.
Львиная доля глубоких семейных конфликтов обусловлена следующим: супруги ждали друг от друга не того, что партнер был готов дать. Т.е. в начале отношений они элементарно не догово¬рились о том, какое именно совместное будущее будут создавать, и положились на интуицию. А интуиция в отношении людей, которых не знаешь с пеленок, часто дает сбой. Поэтому прояс¬ните заранее, что партнер готов вам дать и что хочет получить взамен, и делайте выводы. Помните, — это не «торговля», которая осуждается романтическими стереотипами, а нормальные шаги на пути построения гармоничных отношений. Бог не сбросит вам семейное «счастье на блюдечке», он дал вам мозги и языки, чтобы договариваться о нем.
2.    Предлагайте решение первым.
Гендерно озабоченные женщины переживают по поводу того, что за них кто-то будет решать, отберет их право на самоопреде¬ление и поставит по стойке «смирно», а там и до «стенки» недалеко. Речь не о том. Имеется в виду полезная привычка в ситуаци¬ях, когда нужно сделать выбор, определяться быстрее, и предлагать свой вариант. Это не значит, что слово женщины не об¬суждается. Просто женщины не любят мямлей. Даже если любят, то по большей части материнским инстинктом. Но рано или поздно у измученной необходимостью постоянно принимать решения жены возникнет соблазн пасть на грудь авторитарного тренера по бобслею. Плохой диалог: «Дорогой, давай куда-нибудь сходим поужинать. — Куда скажешь, дорогая, мне совершенно все равно, могу хоть гвозди есть после этих совещаний в главке». Хороший диалог: «Дорогой, давай куда-нибудь сходим. — Давай, я как раз видел в центре города новый ресторан эфиопской кухни, где официанты-негры в одних набедрен¬ных повязках. Как тебе?»
3.    Не пропадайте без предупреждения.
Здесь какое-то древнее тайное проклятие: как только вы задерживаетесь на час дольше обычного, не берете трубку, долго не реагируете на сообщения — даже самая трезво-мыслящая хладнокровная флегматичная женщина начинает в красках представлять, как вас проглотила змея, переехала фура, или Вера Брежнева, про¬езжая мимо, влюбилась и навсегда увезла вас в золотом кадиллаке. С этим ничего не поделаешь. Женщины волнуются, это в их природе. Выход — предупреждать ее, что вы можете за¬держаться и уйти в офлайн.
4.    Чините вещи в доме.
Магия вбивания гвоздя и смены прокладки в смесителе для женщины эквивалентна священному трепету, который испы¬тывает средний мужчина, наблюдая, как гора грязных овощей, окровавленных костей и непонятных травок за час превращается во вкуснейший обед из трех блюд. И даже если папа с дедушкой в детстве не водили вас к верстаку в гараже, посмотреть руковод¬ство в Интернете и пытаться быть домашним мастером лучше, чем бормотать: «Я не знаю, где-то там на обоях в прихожей мама записала телефон электрика». Практические знания того, как справиться с бытом, составляют часть мужского эротизма и вы¬зывают уважение. Единственная лучшая альтернатива: «Слушай, возьми деньги в тумбочке и закажи тот унитаз, который тебе приглянется, вместе с монтажом, а то я не так силен в эстетике интерьеров, как ты, заодно и туфли себе в ТЦ напротив купишь».
5.    Проявляйте проактивную чуткость.
Проактивный — это антоним реактивного, т.е. вы не реа¬гируете, а действуете на опережение и упреждение. У женщин чаще, чем у мужчин, меняется настроение, они придают большее значение вещам, о которых мужчина забыл бы через минуту. Поэтому мониторьте эту чувствительную систему, как если бы это был тонкий прибор, на который оказывает ощутимое влия¬ние погода, освещенность, новости, сплетни и вообще все, что угодно. Как только поведение женщины начинает отклоняться от привычного — болтушка долго молчит, деятельная зависает в задумчивости, спокойная срывается на собаке, а лидер мнений выходит из ванной с красными глазами — спрашивайте, все ли в порядке, не случилось ли чего, не дожидаясь, пока она заорет: «Я уже три месяца в депрессии, если бы померла, ты бы и не заметил!» Мысль о том, что для партнера ее настроение так же важно, как для нее, сама по себе будет греть женщину. Тогда, возможно, вам даже не придется услышать пассажи вроде: «Мадонне исполнилось 55, как моей маме, мама выглядит намного хуже, и я такая буду, ты меня бросишь ради студентки», «Чапик грустит, я почитала в Интернете, у него наверняка рак» и «Я просто поняла, что я без¬дарное ничтожество, это все объясняет».
6.    Критикуйте так, чтобы это не выглядело критикой.
Даже если вам попался не очень сообразительный экземпляр и вы не можете ее бросить, потому что претесь от формы ее ног и запаха ее лосьона, корректировать поведение любимой к лучшему можно так, чтобы не обидеть ее и не вызвать ответных едких высказываний в свой адрес. Любую благую инициативу с сомнительным результатом лучше всего сначала похвалить, а затем уже осторожно указать на недостатки (инициативы, разумеется). Плохой пример: «Весь офис сегодня надо мной смеялся из-за твоих кособоких суши. Заказали нормаль¬ные, подменили их на твои и разыграли курьера, мальчика чуть удар не хватил». Хороший пример: «Очень вкусный пирог с яблоками, я съел весь! Нет-нет, я раздулся не от недовольства, у меня про¬сто аллергия! А можешь в следующий раз такой же, но с грушей? Ты такая молодец!»
7.    Оказывайте маленькие знаки внимания, даже если лень.
Считаете цветы пустой тратой денег, а она их обожает? Насту¬пайте себе на горло (женщины презирают жмотов) и покупайте герберу хотя бы раз в неделю. Вам расходов на сто рублей, а ей радости на тысячу. Привыкайте дарить маленькие подарки без по¬вода. Со временем сам факт дарения будет приносить вам такое же удовольствие, как ей факт получения. К маленьким знакам внимания относится  и запоминание (реальный шаг – запись в календарь телефона) всех дат, которые она счи¬тает важными. День вашего знакомства, день первого свидания, день, когда вы съехались, когда вы предложили ей руку и сердце, день свадьбы, дни рождения детей, ее мамы, ее щенка, ее имени¬ны, День святого Валентина, наконец. Всегда имейте под рукой какой-нибудь достойный подарок, на худой конец, сертификат сети парфюмерии, это сэкономит вам массу нервов.
8.    Хвалите ее внешний вид, даже если врете.
Стандарты нашего социума предполагают, что женщина должна хорошо выглядеть, и эта установка проникает в сознание всех девушек — даже вашей, которая фыркает при упоминании моды и в опере, подбоченившись, толкает телеги про феминизм. Я понимаю, что новую стрижку, а тем более новую укладку или браслет, который она выбирала четыре часа, заметить сложно на фоне кризиса вокруг Сирии, волатильности рынка опционов и
других важных вещей. Но вы уж постарайтесь. Если она обладает врожденным вкусом и одевается столь неброско, что вы не можете отличить ее пастельные кардиганы друг от друга, поставьте себе повторяющееся напоминание сделать ей комплимент, закодиро¬ванное под что-то вроде «принять витамины». Если она купила пошлейшую алую юбку а-ля кабаре, колготки в крупную сеточку, в которых каждая ее нога выглядит, как хамон в авоське, и со-бирается пойти в этом с вами на фуршет адвокатской коллегии, удержитесь от резких высказываний. Плохой пример: «Вижу, ты, наконец, набралась смелости побывать в секс-шопе». Хороший пример: «Вау, как это смело, ты меня возбуждаешь, и моих коллег возбудишь, я сойду с ума от ревности, не будь так жестока со мной. А вот я вижу крутое черное платье, мы с тобой в нем на танцы ходили, помнишь, как чудесно было?..» Помните: любое изменение внешнего вида свидетельствует о желании нравиться вам, поэтому оно позитивно, даже если иногда вас тянет надеть ей на голову пакет. А уверенность в том, что у нее получается вам нравиться, непосредственно влияет на ее раскованность в сексе.
9.    Обозначьте вещи, которые не будете делать никогда.
Это несколько перекликается с п. 1, но есть нюансы. Ряд вещей кажется вам мелочами, а ее от них трясет, и наоборот. Поэтому обозначьте эти свои пунктики сразу, как угодно обставив свои фанаберии: детская травма, аллергия, я от этого становлюсь раздражительным, это делает меня несчаст¬ным, голоса в голове не велят. И я никогда не буду носить твою сумочку, выгуливать твоего шпица, ходить с тобой за шмотками, устраивать совместные семейные обеды для наших родителей. Почему важно сказать об этом вовремя и твердо? Потому что стоит пару раз уступить из вежливости, а потом отлынивать, то девушка начнет думать, что вы ее разлюбили. Это опасно, поскольку в том, что вы ее любите она в принципе никогда не должна сомневаться.

КАК ЛЮБИТЬ МУЖЧИН. 10 ОСМЫСЛЕННЫХ СОВЕТОВ
 
Естественно, все индивидуально, но в среднем женщина — более эмоциональное существо, чем мужчина. Чтобы прийти к логичным выводам, ей требуется больше времени. За промежуток между чувством и мыслью она успевает наломать дров и испортить коммуникацию. В свете неопытности и особенностей воспитания некоторые девушки живут исключительно в этом промежутке. Очередная эмоция или фантазия не оставляют им времени на трезвые рассуждения. Скучные мужчины по природе не склонны строить внутри себя воздушные замки и живут в геометрически простом мире внешне очевидных реалий. Чтобы выйти из сумрака, женщине стоит при¬учиться тормозить свои эмоциональные процессы и форсировать мыслительные, а на первых порах хотя бы бездумно следовать рекомендациям от тети-психолога.
1.    Каждую минуту помните, в чем цель ваших отношений с муж¬чиной.
У нормальных людей цель отношений — обеспечить макси¬мальный комфорт на длительное время, то есть делать счаст¬ливым себя и партнера. Вот и повторяйте это себе каждый раз, когда придет охота учить, лечить, критиковать вашего парня, срываться на нем, бурно ревновать, допыты¬ваться о его досуге, высказывать мнение о его друзьях, спорить о политике, религии и цвете его штанов. Стоит ли ваша правота или интерес в конкретной ситуации того покоя и радости, ко¬торых вы лишаете партнера? Примерно две трети источников конфликта описываются схемой «баба придумала проблему на ровном месте и раздула отсутствие реакции на нее мужика до масштабов трагедии».
2.    Хвалите его.
Если он не заслуживает похвал и все делает криво, какого черта вы вообще делаете рядом с этим лузером? Уходите, не продлевайте агонию (см. п. 1). Не будьте для него сварливой мамой, строгой начальницей, капризной дочкой — от всех этих ипостасей берите только позитивные составляющие: постоянную, но ненавязчивую заботу, заинтересованность в его росте, вос¬хищение его крутизной. Многие в детстве слышали выражение «перехвалила — испортился», так вот, это миф, взрослого вме¬няемого человека перехвалить невозможно, у него есть планка самооценки. И хвалить — не значит льстить, это значит смотреть на него с желанием видеть хорошее. Похвала приятна всем, не возьмете ее на вооружение вы — найдутся более умные люди, с которыми он и станет общаться.
3.    Не унижайте его и не скандальте на людях.
Выяснение отношений в публичных местах — табу, потому что респектабельный имидж  для муж¬чины намного важнее, чем для женщины. При текущем общественном строе она все еще может позволить себе быть красивой легкомысленной пустышкой. Когда «половинка», самое дове¬ренное лицо, начинает подрывать авторитет мужчины перед его друзьями, коллегами или толпой в метро, это воспринимается как нож в спину. Такое часто прощается, но никогда не забывается. Заставить мужчину потерять лицо — один из самых грандиоз¬ных стратегических просчетов женщины в отношениях. Вам это аукнется, не сомневайтесь. Так что подождите с претензиями до дома, заодно и остынете, осмыслите их (см. п. 1).
4.    Не используйте в обращениях к нему диминутивов.
Витенька, птенчик, котинька, заяц, мася и лапуля — это не то, кем ваш парень себя видит в мечтах. Это как если бы он начал вас звать «мать», «подруга», «рядовой Джейн», «суперсиськи» или «мисс попа-2016». Представили? Забудьте об уменьшительных суффиксах навсегда.
5.    Поддерживайте его начинания, даже самые идиотские.
Когда он уносит ваши обручальные кольца, чтобы еще не¬множечко поиграть на автоматах, это одно. Когда он увлекается подледным ловом, игрой на тромбоне, вышивкой крестом, биатлоном, коллекционированием садовых гномов, продажей аджики собственной закатки через Интернет — это совсем дру¬гое. Желание встречать в штыки новые инициативы заложено в природе каждого человека, потому что любая система стремится хранить равновесие, но тут вам придется быть умнее природы. Исходите из реалистичной оценки максимального возможного ущерба вам лично и общесемейному благополучию. Вам жалко пять тысяч рублей для счастья любимого человека с удочкой, и после этого вы удивляетесь, как яростно он ненавидит ваши походы по обувным магазинам? Ну, загромоздили гномы прихо¬жую и две лоджии, и что, это, правда, так ужасно? И опять-таки: не оцените и не поддержите его вы — это сделает кто-то другой.
6.    Самый сногсшибательный вид — для него, а не для встречи одноклассников.
Синдром победившего охотника, теряющего интерес к пой¬манной дичи, свойственен женщинам не меньше, чем мужчи¬нам. То, что вы захомутали его в сожительство или обвязались узами брака, совсем не означает, что теперь он влюблен в вас навеки. Да, это пошло, подло и банально, но примерно половина мужчин жалуются на факты пренебрежения девушкой своим внеш¬ним видом после того, как отношения вошли в стабильную колею. Если он увлекся физиком с серыми волосами, в бурой клетчатой жилетке и стоптанных штиблетах, он знал, на что идет. Но если на свадебных фото вы – блондинка в кудряшках и розочках, а сейчас – стриженое нечто в удобном комбинезоне, то не обессудьте. Тем более, когда на корпоративы вы кра¬ситесь и покупаете новое платье, а дома ходите а-ля натюрель в одних и тех же нежных пастельных вещах (которые мужской глаз воспринимает как блеклые и асексуальные). И что удивительно: женщины не перестают делать эту ошибку.
7.    Он главный — и точка.
Серьезно, это же так удобно. Основная проблема фемини¬сток состоит в попытках, фигурально выражаясь, разгружать вагоны, когда вместо этого можно танцевать. Эволюцией ли, социальными установками или воспитанием в большинстве се¬мей, но мужчина выращен для роли решателя проблем, лидера, капитана и прочее. И это никоим образом не должно унижать женщину, если она сама не решит, что хочет быть униженной. Одна девушка воспринимает поданную при выходе из автобуса руку как галант¬ность, другая — как намек на ее неспособность перепрыгнуть лужу в силу физической слабости или коротких ног. Понятно, какая из них наслаждается, а какая страдает. И это вам решать, которой из этих девушек быть. Подарите партнеру радость быть сильным, действо¬вать, думать и играть первую скрипку. Дайте мужчине вести, и танец получится. Пускай он не всегда прав, вы можете потом тихо исправить ситуацию: даже когда на самом деле львиную долю делаете вы. Если вы любите своего партнера, то имитиро¬вать картину «ты мой герой, я только на подхвате» не составит никакого труда. Реализуйте свою волю к власти в других местах. Например, с геями, им все равно.
8.    Говорите о важных вещах прямо, без намеков.
Мужчины понимают намеки, но чаще это намеки других муж¬чин или те намеки, которые им выгодно понимать. У них (кроме разве что японцев) не принято говорить о сути дела эзоповым языком. Когда ваш муж хочет продать клиенту партию мотоци¬клов, он говорит: «У нас известная марка, срок гарантии средний по рынку, а за опт мы вам скинем 7%», а не: «Увял осенний лист на одиноком вязе, что на холме унылом вырос, и пора коня железного запрячь разумной твари и этих мест бежать скорей на юг». По¬этому излагайте просто, но не глобально, не «Скажи прямо, ты меня разлюбил, да?», а «Я устала собирать твоих червей для под¬ледного лова по всему дому, не для этого меня мама растила, найми домработницу».
9.    Не ставьте его в центр своей вселенной и не требуйте, чтобы он ставил вас в центр своей.
Я имею в виду не искреннюю заботу о потребностях друг друга и не глубину любви, а требования внимания по мелочам. Многочасовые разговоры ни о чем по телефону и в контакте  раздражают любого мужчину. Психологическая зави¬симость от его мнения льстит ему, но в равной мере и раздражает. Поэтому не пытайтесь официально посвятить ему свою жизнь, это здорово пугает. А упреки в невнимательности очень быстро утомят его, и вы останетесь плакать и восклицать: «Неблагодарный, я отдала ему всю себя». Вся вы даже себе не нужны, будем честны. И уж ему-то явно разумно предлагать самые лакомые части.
10.    Научитесь вкусно готовить
И готовьте. Это не обсуждается. Эквивалент «она не готовит» для вашего понимания — это «он приносит в дом меньше денег, чем она». Ну что, у нас же равноправие, вы же этого хотели? 
7 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫХ ОТКРОВЕННО НЕ ХВАТАЕТ ЖЕНЩИНЕ, ЧТОБЫ СТАТЬ ИДЕАЛЬНОЙ В ГЛАЗАХ МУЖЧИНЫ
 
   
       Как-то так получается, что мне все время хочется защищать женский пол. Я в корне не со-
гласен с утверждением, что все бабы — стервы и т.д. Например, в моей семье все женщины самостоятельны и состоятель¬ны, работу свою любят, отказываться от нее не хотят, даже будучи на пенсии. Наверное, поэтому я при¬вык думать, что современные женщины принадлежат как раз к категории тех женщин в русских селеньях, о которых писал классик. Мол, все должны чем-то заниматься, иметь какие-то увлечения и вести насыщенный образ жизни. Причем насыщен он должен быть далеко не прогулками по магазинам и пустыми сплетнями, а чем-то полезным и для себя самой, и для своей семьи.
Увы, факты говорят о том, что таких женщин гораздо меньше, чем «натуральных блондинок», и пресловутые женские беседы, которые иногда удается случайно или намеренно подслушать в публичных местах, вызывают порой смех, а порой раздражение. Я не верю и не хочу верить в какие-то врожденные женские качества (как и мужские).
Женщины делают себя сами такими, какими хотят быть. Я подготовил список семи вещей, которых, по-моему, не хвата¬ет женщинам. Если собрать их все вместе, получится идеальная представительница слабого пола. Но я считаю, что для обыкно¬венного мужского счастья будет достаточно, если его избранница станет обладать хотя бы половиной из перечисленных мной.
1.    Большинству женщин не хватает увлеченности.
Я не говорю о той увлеченности, с которой они торопятся вы¬скочить замуж за подходящий мешок с деньгами. Тут им увлечен¬ности добавлять не надо. Я говорю о той увлеченности, которая характеризует женщину как личность. Можно с увлече¬нием вышивать, рисовать, работать волонтером, читать хорошие (подчеркиваю — хорошие!) книги и обсуждать их с друзьями. Мо¬жет быть, заниматься каким-то видом спорта или просто болеть за какую-то команду. Собирать открытки или значки, наконец. В общем, хоть чему-то уделять внимание, кроме себя любимой. Развиваться хотя бы в каком-то одном направлении, а можно и в двух или трех — хотя это я уже погорячился.
К сожалению, большинство женщин рекламирует свою ув¬леченность, только в период охоты за мужчиной. Тут они готовы на многое. И футбол смотреть, и в боксе разбираться, и на рыбалку поехать. Но только до определенного момента. Стоит жертве попасть на крю¬чок и наивно забежать в загс, увлечение исчезает, и несчастный муж, который еще вчера азартно спорил с любимой о достоинствах Филиппе Индзаги  перед Роберто Баджо, сегодня слышит, что футбол — это скука, отстой и не нужно занимать кресло у телевизора в те моменты, когда там идут сериалы.
Я ничего не имею против сериалов. Более того, опыт показывает, что мужчины после женитьбы спокойно перенимают женские увлече¬ния и смотрят «Дом-2» или романтические комедии, об¬суждают с женами героев и никак не демонстрируют своей ненависти к смазливым красавчикам вроде Джерада Летто или Бена Аффлека. А вот дамы почему-то считают, что после похода в загс все увлечения мужа нужно оставить в прошлой жизни, поскольку теперь у него по¬явилось одно-единственное увлечение — это его ненаглядная жена.
2.    Девушкам не хватает легкости.
Кто-нибудь обращал внимание на разницу в общении мужчин и женщин? Мы, мужчины, вполне можем пору¬гаться, а через час уже разговаривать как ни в чем не бывало. Женщины же каждый взгляд, показавшийся им кривым, принимают близко к сердцу и не могут забыть годами. Обидчивость женщин можно на¬звать феноменальной. И мне кажется, что это просто от скуки. Были бы у них увлечения, голова была бы занята другими мыслями. 
Конечно, и среди девушек есть бриллианты, с которыми приятно общаться и дружить, но, к сожалению, как только дружба заканчивается и начинаются отношения, хорошая девочка-друг исчезает и на ее месте возникает стандартная скучная баба. Од¬нако исключения все-таки бывают (эта мысль утешает), поэтому будем искать и не сдаваться.
3.    Девушки отчаянно стараются избегать самостоятельности.
И это, на мой взгляд, тоже типичный женский недостаток. Отвечать за свои слова они вообще не считают нужным, причем и оправдываются так откровенно, мол, я же женщина, а чего ты ожидал. Подумать, прежде, чем что-то сделать, — это тоже не про женщин.
Причем натворит непонятно что, а виноват в этом мужчина, который не подумал, не удержал, не сделал и т.д. Ну, а решать свои проблемы самостоятельно женщины вообще не хотят. Есть же мужчина, который должен быть каменной стеной. Но любая каменная стена со временем разрушается, так что не нужно ее так уж сильно перегружать, а то развалится до основания в самом начале и придется бежать в загс за разводом сразу после свадьбы.
4.    Многие женщины вообще лишены такого чувства, как глубина.
Здесь снова можно вспомнить об увлеченности, которой так не хватает женщинам. Поверхностность во всем — это ужасно. Никаких симпатий, хобби и т.д. С виду вроде человек разумный, о чем-то пытается рассуждать, а пытаешься углубиться в тему — и понимаешь, что она плавает на поверхности. И становится так грустно-грустно в том, что опять обманулся и снова встретил «блондинку» с ветром в голове. Все-таки очень верно говорят про некоторых, у кого голова только для того, чтобы носить шапку. Я  удивляюсь: как им самим не скучно так жить? Изо дня в день одни и те же пустые разговоры, сериалы, тряпки и ничего больше. Я бы от такой жизни через неделю сошел с ума.
5.    Женщины просто не способны жить для себя.
Им почему-то кажется, что жить для мужчины, который рядом, это и есть настоящая жизнь, за которую он будет им бла¬годарен. Начинается чрезмерная опека, которая просто убивает, попытки перевоспитать и подогнать под себя, игнорирование вкусов и пристрастий и т.д. Послушаешь ее и понимаешь, что ты вообще не похож на мужчину ее мечты. А что сама она в таком случае делает рядом с тобой, вообще непонятно. Марш искать свой иде¬ал, который все делает правильно! И вот ведь какая штука. Сами женщины терпеть не могут, если мужчина пытается хоть в чем-то их перевоспитать или просто сделать замечание. Начинаются крики, мол, если я тебе не нравлюсь, так я нравлюсь другим, а твое мнение мне до лампочки. И где тут логика, скажите, пожалуйста?
Что самое обидное, женщины стремятся перевоспитывать мужчину не столько для самой себя, сколько для подруг. У них же мужики шелковые, делают, что им скажут. А я чем хуже? Мне тоже должны завидовать, что мой — самый послушный. А когда он не выдерживает и собирает свои ве¬щички, начинается вопль о том, что жизнь без него невоз¬можна и т.д. Ну как рассказать подругам, что мужчина от нее ушел. Иногда вообще кажется, что женщины выходят замуж только для того, чтобы ориентироваться на мнение своих подруг, и не дай Бог выйти в люди без сопровождающего.
6.    У женщин плохо с чувством юмора.
Они слишком увлечены заботой о своем пьедестале, чтобы так просто с него не спуститься. А мужчинам скучно все время слушать морали. Умение вовремя пошутить или просто откликнуться на шутку может исправить даже самые неприятные моменты в общении.
7.    Непосредственность — вот что нужно каждой девушке.
А то им все время кажется, что они являются объектом чьего-то пристального внимания, потому и стараются соответствовать образу идеальной женщины. А это скучно. Мужчинам нравятся есте¬ственные. Старайтесь просто быть такой, какая вы есть, и не пытаться казаться лучше. А то получается только хуже.

7 ЭТАПОВ ОТНОШЕНИИ, ВЕДУЩИХ К НАСТОЯЩЕЙ ЛЮБВИ
 
Известно семь этапов отношений, кото¬рые показывают, почему на¬стоящая любовь и настоящие отношения приходят со временем.
Мы сами выбираем себе супруга. Однако чтобы ощутить настоящую любовь в семейной жизни, нужно по¬знать друг друга, подружиться, а потом уже полюбить. Многие ложно считают любовью первый конфетно-букетный период. Но как только романтика уходит, розовые очки спадают, партне¬ры сталкиваются с первыми сложностями, первыми испытаниями отношений. А кто-то сразу в панике — любовь прошла.
Преданность и терпение — главные качества любви. Если Вы решили, что в Ваших отношениях “любовь закончилась”, будьте уверены, что она еще и не начиналась.
Вот семь этапов отношений, которые в этом убеждают.
1.    Конфетно-букетный этап.
Конфетно-букетный период продолжается около 18 месяцев. Именно тогда у влюбленных в организме вырабатываются гормоны, которые помогают видеть мир в ярких красках, в их партнере им все кажется удиви¬тельным. Они чувствуют себя, как в состоянии наркотического опьянения. Но действие этого опьянения рано или поздно пройдет, все станет на свои места, поэтому не следует принимать судьбоносные решения,
2.    Этап перенасыщения.
Этот период характеризует трезвый взгляд на отно¬шения, море чувств утихает, влюбленные постепенно привыкают друг к другу. Как следствие они начинают вести себя более раскованно и естественно.
3.    Этап отвращения.
Этап отвращения не избежать при любых продолжительных отношениях. Ссоры и выявление недостатков харак¬терны для этого этапа. Иногда кажется, что самый простой выход — расставание или развод. Однако расставшись, вы вскоре встретите другого человека, и с ним начнете проходить все этапы отношений заново, пока не дойдете до этого этапа и не найдете в себе силы преодолеть его и перейти  к следующему.
4.    Этап терпения.
На этом этапе партнеры приобретают мудрость. Ссоры уже не носят такого драматического характера, ведь оба знают, что ссора заканчивается, а отношения необходимо продолжать. Если оба делают все, чтобы развить у себя терпение, с годами к ним при¬ходит мудрость. Это закон.
5.    Этап долга или уважения.
Это первый этап настоящей любви, ведь до этого любви ещё не было. Партнеры начинают понимать свои обязанности, заботясь не о том, что ему должен другой, а о том, что он может для этого другого сделать.
6.    Этап дружбы.
В этот период партнеры становятся очень близки друг другу. Они доверяют друг другу, как самым близким друзьям. Этап дружбы открывает дорогу к настоящей любви.
7.    Этап настоящей любви.
К настоящей любви идут очень долго, проходя со¬вместно через сложные жизненные этапы и ситуации. Настоящая любовь — это не то, что неожиданно падает с неба, как счи-тают многие. Для настоящей, взрослой любви человек созревает, отказываясь от эгоизма и предрассудков.

9 ПРИЗНАКОВ НАСТОЯЩИХ ОТНОШЕНИИ
 
В жизни важно не столько место и время, в котором вы на¬ходитесь, а то с кем вы находитесь в этом месте и времени.
Как узнать, что я нахожусь в отноше¬ниях с нужным человеком?
Этот вопрос является одним из самых распространенных. Однако прежде чем дать себе ответ, необходимо прояснить свои мысли другим вопросом:
Что должны включать в себя настоящие отношения?
Несмотря на то, что ответ может быть спорным, все отношения, как романтические, так и платонические, име¬ют некоторые очевидные признаки того, что они развиваются в правильном направлении.
Итак, давайте рассмотрим некоторые из этих признаков, а также советы, с помощью которых можно наладить отношения и сделать их настоящими и крепкими.
1.    Игры не играются.
Довольно часто мы сами усложняем наши отношения. Сложности начинаются тогда, когда беседы приобретают вид текстовых сообщений, чувства переходят на уровень подсозна¬ния, секс становится игрой, слово «любовь» выпадает из разго¬ворной речи, пропадает доверие, а такое слово, как «честность», и вовсе перестает иметь какой-то смысл. Еще больше ситуация обостряется, когда неуверенность в себе становится образом жизни, а ревность и обида  – привычкой. Выход видится исключительно в уклонении от всех проблем и нежелании что-либо менять. Так вот, перестаньте бежать от проблем! Столкнитесь лицом к лицу со всеми неудачами, исправьте ситу¬ацию, общайтесь, цените, прощайте и любите тех, кто действительно заслуживает этого.
Но, если вы сами почувствуете, что кто-то с вами играет, обсудите с ним этот вопрос открыто.
2.    Каждый находится на одной и той же странице.
Если женщина начинает жить с мужчиной повседневной жизнью, не говоря ему о том, что она заинтересована в серьезных отношениях, эти отношения, скорей всего, таковыми никогда и не станут. Если вы только притворяетесь, что жить с вами хорошо, это не будет способствовать развитию отношений.
Следует быть прямым и откровен¬ным с самого начала, ну или же с того момента, когда вы будете точно знать, чего хотите от вашего партнера. Не ходите вокруг да около. Но, если человек оказывается трусом и сбегает от вас только потому, что вы были честны с ним, это означает, что он не для вас.
3.    Ваше общение открытое, честное и ясное.
Вы не должны бояться разговаривать на любые темы. Говорите обо всем, будьте честными и не упускайте такие моменты. Говорите о том, что вы имеете в виду, и отвечайте за то, о чем говорите. Не надейтесь на то, что партнер «прочитает» ваши мысли, а также не играйте в глупые игры с его чувствами. Всегда говорите всю правду, поскольку недомолвки рано или поздно могут превратиться в не что иное, как ложь.
Слушайте, не пререкаясь, и говорите, не обижая. Общение — это не просто важная часть отношений, это и есть отношения. Очень часто они портятся именно по той причине, что люди перестают общаться. 
4.    Слова любви подкреплены поступками.
Общайтесь со своими любимыми так, чтобы слова любви не превращались в «пустые слова». Обращайте внимание даже на мелочи, чтобы ваши любимые чувствовали, что они вам небезразличны. Также очень важно знать и быть уверенным в том, что человек, о котором вы все время думаете, точно так же думает и о вас.
По правде говоря, даже если вы сто раз скажете «прости» или «я люблю тебя», не собираясь доказывать это поступ¬ками, ваши слова не будут иметь совершенно никакого смысла, и ваши отношения так и не станут настоящими. 
5.    Вы не стремитесь к идеальным отношениям.
Любые настоящие отношения никогда не станут идеальными, однако постоянная работа над отношениями может приблизить вас к их высокому образцу.
Ваши лучшие друзья и ваша вторая половинка тоже могут быть далеко не идеальными, однако они могут идеально подходить вам. Дайте им шанс продемонстрировать это. Когда вы прекратите ожидать от людей чего-либо, вы сможете начать наслаждаться их обществом и благодарить их за то, кем они являются. Самое главное – осозна¬ние того, что каждые отношения имеют свои проблемы. Но идеальными они становятся тогда, когда оба партнера ощущают потребность не расставаться друг с другом даже в самые тяжелые времена.
6.    Вы чувствуете себя уязвимым и искренним.
Для некоторых может пока¬заться пугающим, что «самая сильная любовь — это та, которая делает нас уязвимыми». На самом деле так оно и есть. Речь идет о смелости быть предельно честным со своим партнером, чтобы полностью рас¬крыться ему. Сломайте любые эмоциональные препятствия, которые вы построили вокруг себя, и про¬чувствуйте каждую острую эмоцию, как хорошую, так и плохую. Это не что иное, как приветствие искренней связи с другим человеком. Это реальная жизнь.
7.    Присутствует ощущение свободы и совместной работы.
Всегда учитывайте тот факт, что никогда нельзя за¬ставить кого-либо быть с нами или любить нас. Не надо умолять партнера остаться, в то время, когда он хочет уйти. Но также не надо и самого себя загонять в ловушку. Если такое случается, отношения перестают существовать как таковые, ведь настоящие отношения, это, пре¬жде всего, свобода.
Любые отношения строятся и на прочном фундаменте совместной работы. Можно достигнуть гораздо большего, если работать вместе, чем в одиночку. Второй человек всегда замыкает круг. И помните, что отношения не могут всегда делиться 50 на 50, как, впрочем, никто не способен всегда выкладываться на полную катушку. В то время, когда один из вас может осилить только 20 процентов, другой может отдавать все 80 и, соответственно, наоборот. Здоровые отношения как раз и заключаются в том, чтобы отдавать больше в то время, когда один из участников на это не способен.
8.    Вы помогаете друг другу расти как личности.
Суть отношений заключается в том, чтобы найти того человека, который поможет вам найти в этой жизни себя. Это тот человек, который помогает вам открыть в себе все самое лучшее. И вы ответите ему тем же, дополняя друг друга, прирастая новыми лучшими качествами и обучаясь жизни вместе.
9.    Вы не позволяете другим влиять на ваши отношения.
Не стоит позволять кому-либо со стороны влиять на ваши от¬ношения. Но если  в отношениях возникают проблемы, решайте их только лишь с вашим партнером, а не с кем-либо еще.
Вы должны жить так, как этого хочется именно вам. Только вы сами способны опреде-лить, подходят ваши отношения для вас или нет. В конце концов, вы должны перестать прислушиваться к тому, чего вам желают и советуют другие, необходимо жить и принимать решения самостоятельно.

4 МУЖСКИХ КРИТЕРИЯ ИДЕАЛА ЖЕНЩИНЫ, ДЛЯ КОТОРОЙ ХОЧЕТСЯ ЖИТЬ
 
С возрастом мужчины, набравшись «опыта жизни», выводят кри¬терии хорошей и плохой жен¬щины, пытаясь изобрести некий идеальный образец. Некоторые, не найдя идеала, вовсе разочаровываются или начинают довольствоваться категориями «хорошая жена», «хорошая любовница» и т.д.
Что касается меня, я уж точно не могу без женщины, да и де¬лить себя на нескольких тоже не способен. Какая должна быть женщина рядом со мной? Наверное, та, для которой хочется жить. Не просто жить, а совершать поступки, делать её счастливой, вновь и вновь завоёвывать её сердце, зажигать свет её глаз…
1.    Она Женщина, которая ничем тебе не обязана и ничего тебе не должна. Она с тобой потому, что ей с тобой хорошо, надёжно и она любит тебя.
Мне не важно, чем она занимается. Может, она работает где-то, может, вообще не работает, но при этом чем-то занимается. Важно то, что она наполняет смыслом свою и мою жизнь. Её не так уж волнует финансовая сторона вопроса. Важна идея. Воплощать идеи в реальность — функционал мужчин.
2.    Мне не нужно видеть её каждый день «босой в халате у плиты». Важнее то, как она ощущает себя со мной в моём присутствии. Чувствовать её нежность, тепло и потребность во мне.
Меня устраивает, что у меня нет завтрака и ужина, приготов¬ленного ею каждый день, ведь это лучше, чем измотанный вид любимой, единственным желанием которой будет непременно лечь спать с пресловутым «голова болит». Пусть занимается больше собой, ведь нравиться мужчинам — это их природное призвание. Вы видели, с каким выражением лица женщина вы¬ходит из СПА-салона! То-то же! А ещё ей нравится очаровывать мужчин! Ей важно получать энергию очарованных ею. Ей важно чувствовать, что она нравится мужчинам.
Эта энергия питает её женское естество, и она продолжает цвести, как прекрасный цветок. Ведь этот цветок цветёт для меня! 
3.    Она постоянно чем-то увлекается.
То новыми методиками ухода за телом и лицом, то различными методами похудения, то познаниями в современных направлениях бизнеса. Ей важно общение с новыми людьми. Интересуется опытом успешных людей. Она постоянно рассказывает тебе о своих женских делах и ищет понимание и, в свою очередь, вы¬слушает тебя и посмотрит вместе с тобой фрагмент интересного хоккейного матча, потому что понимает, –  это для тебя важно.
4.    Иногда ей просто хочется стать маленькой девочкой и просто поплакать и получить от родного мужчины заботу и внимание.
Иногда этому нет объяснений. Просто так она снимает стресс. Она всегда в глубине души «девочка». Возможно, меня всегда будут мучить сомнения, типа «а вдруг я не тот, о ком она мечтала» или «тот парень, которого она очаровала, покорил и её сердце», и эти страдания будут заставлять меня делать для нее больше и больше, чтобы удержать её рядом со мной, ведь она мне ничего не должна. И всякий раз, когда я обнимаю её, может быть, даже во сне, по её реакции я понимаю, что я для неё дорог, и она выбрала именно меня! И тогда я понимаю, что рядом женщина, для которой хочется жить.

ЧЕМ УМНАЯ ЖЕНЩИНА ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ МУДРОЙ?
 
Многие женщины считают количество мозгов своим главным козырем, однако быть умной и стараться всегда быть пра¬вой — самая большая ее глупость.
Это никого не привело ни к чему хо¬рошему, именно женские придирки и наставления, стремление спорить, доказывать и лечить мужа, — разрушают семейные отношения.
Многие мужчины сходятся на том, что стремление жены всегда оказаться правой лишает их всякого желания заботиться о ней.
И что делать? Продолжать умничать? Или учиться быть мудрой? Я предлагаю выбрать последний вариант.
Быть умной женщиной — это хорошо. Но лучше — быть мудрой! Вот 8 жизненных ситуаций, которые покажут вам, чем умная женщина отличается от мудрой.
1.    Если муж сделал ошибку.
• Умная женщина, обнаружив ошибку мужа, ткнет его носом. И напомнит, что она его об этом предупреждала.
• Мудрая женщина поддержит, приободрит, иногда сделает вид, что ничего не заметила.
2.    В кризисной ситуации.
• Умная женщина в кризисной ситуации возьмет бразды правления и научит мужа жить правильно.
• Мудрая женщина очень тонко покажет ему направление к цели и поддержит в намерении туда дойти.
3.    Когда необходимо обучить ребенка.
• Умная женщина будет учить ребенка математике, несмотря ни на что.
• Мудрая женщина увидит в ребенке личность и будет развивать его способности.
4.    В рабочем коллективе.
• Умная женщина на работе старается быть лучше других и не совершать ошибок. 
•    Мудрая женщина создаст в коллективе всеобщую атмосферу любви и тепла.
5.    Когда хочется дать совет.
•    Умная женщина будет контролировать жизнь своих взрослых детей, давать им советы и рекомендации о том, как правильно строить семейные отношения.
•    Мудрая женщина позволит детям получить свой собственный жизненный опыт и поддержит их в любой ситуации.
6.    В отношениях со свекровью.
•    Умная женщина будет бороться с влиянием свекрови, от¬стаивать свою независимость от родителей, ругаться с ними из-за их советов.
•    Мудрая женщина научится слушать молча, улыбаться, со¬глашаться. И делать по-своему. С любовью.
7.    При желании изменить мир.
•    Умная женщина хочет изменить весь мир, переделать всех людей вокруг.
•    Мудрая женщина начнет меняться сама. И примет других такими, какие они есть.
8.    Мнение о счастье.
•    Умная женщина думает, что счастлив тот, кто прав.
•    Мудрая женщина знает, что прав тот, кто счастлив.

ИСКУССТВО УДАЧНОГО КОМПЛИМЕНТА
 
Если знакомство начинается с комплимента, оно имеет все шансы превратиться в прочную дружбу.
Оскар Уайльд
Когда хочешь установить с кем-то отноше¬ния, начни с комплимента, только делай его правильно. Вот примеры неправильных комплиментов мужчинам:
— Я с вами себя такой умной чувствую!
— Красивая у вас помада на рубашке.
— А у вас все тело такое волосатое или только ноздри?
— Какой вы интеллигентный, даже шляпа на башке! 
Неправильный комплимент может усложнить отношения. Как и любое другое занятие, начало разговора с комплимен¬та надо тренировать. Что я предлагаю? Как всегда, простую и работающую схему. Вначале немного теории. Совсем немного. Всего одна фраза. Комплименты должны быть только искренние. Обманывать нет никакого смысла. Все равно правда всегда вы¬ходит наружу. Поэтому настройся на искренние комплименты.
А теперь практика. Для того чтобы сделать искренний ком¬плимент, будем использовать 3-шаговый алгоритм.
1-    й шаг: найти в собеседнике то, что тебе искренне нравится.
2-    й шаг: подобрать доказательство-объяснение.
3-    й шаг: сказать это собеседнику.
Иногда, правда, можно попробовать обойтись без слов. Го¬ворят, что глаза и руки могут тоже все сказать. Но бывает, что собеседник не поймет.
Анекдот:
— Стал я делать ей комплименты, а она мне — пощечину.
— Что-нибудь неприличное сказал?
— Вообще молчал.
— А как же ты тогда комплименты делал?
— Руками.
Например, ты заходишь на встречу в офис и хочешь сделать комплимент владельцу.
1-    й шаг: найти то, что нравится. Мебель, например.
2-    й шаг: подбери доказательство-объяснение. Например, ты можешь спросить, где купить такую же. Или сказать, что ты мечтаешь, что когда-нибудь купишь себе такую. Или что в самом красивом офисе, в котором ты был, была такая же.
3-    й шаг: сказать об этом самым дружественным тоном.

10 ПРИЗНАКОВ, ОТЛИЧАЮЩИХ ДЕВОЧКУ ОТ ЖЕНЩИНЫ
 
Бывает сложно отличить девушку от женщины, для этого есть до¬вольно четкие отличительные признаки
Мне, как и многим мужчинам, на жиз¬ненном пути попадается слишком много девушек и явно недостаточно женщин. Кстати, девушка перед вами или женщина, определяется отнюдь не возрастом — не¬которые женщины могут быть моложе отдельных девушек. Отличие, прежде всего, в том, как они ведут себя, думают и вообще живут.
Женщины и девушки видят мир по-разному. И понимают по-разному. И взаимодействуют с ним — тоже. Девочек вокруг полным-полно, но женщин… о, они встречаются нечасто.
Не то чтобы они совсем не существовали, вовсе нет — просто их не так-то легко отыскать. И в этом даже не их вина, ведь им тоже приходится искать мужчин среди орд мальчиков.
Но как мужчины (а не мальчики), мы должны удостовериться, что не тратим свое время зря, встречаясь с девочкой. И хотя порою их бывает сложно отличить от женщин, для этого есть 10 довольно четких отличительных признаков:
1.    Девочки любят одеваться в откровенную одежду, поскольку считают, что она делает их сексуальнее — женщины же знают, что выглядят сексуально, как бы они ни одевались.
Женщины понимают, что выглядеть провокационно — да¬леко не единственный способ быть сексуальнее. Им не нужно вываливать все напоказ, словно на витрине, чтобы почувствовать себя желанной. Женщины настолько уверены в своей сексуальности, что им все равно, что на них надето.
2.    Девочки ожидают, что  мужчины всегда будут знать об их мыслях и чувствах — женщины же не считают зазорным рассказать мужчине об этом прямо.
Дамочки! Мужчины не умеют читать ваши мысли. Порою нам очень хочется, чтобы это было не так, – нам бы тогда было куда проще. Но девочки, как правило, искренне верят, что мужчины должны понимать их всегда, да настолько хорошо, чтобы всегда знать, что они думают, как себя чувствуют и на что намекают. К сожалению, большинство мужчин далеко не столь хорошо под¬наторели в восприятии намеков, полунамеков и взглядов. И вот тут-то в девочке прорезается раздражение мужской «недогадливостью» и прочий сволочизм. В то время как  женщины легко и просто говорят о том, что думают.
3.    Девочки всегда ожидают, что вы заплатите за них — женщины же финансово независимы.
Девочки любят, чтобы с ними сюсюкали и о них заботились — возможно, потому, что такими уж испорченными они выросли. Но какой бы ни была причина, девочки ой как не любят раскрывать свои кошельки. Ну а женщины время от времени демонстративно оплачивают счет сами — и за обоих. Женщина любит напоминать мужчине, что они вместе потому, что он ее уважает и хорошо с ней обраща¬ется, а не потому, что у него пухлый кошелек.
4.    Девочки не прочь напиться до потери пульса — женщины же умеют пить и знают свою норму.
Знаете тех женщин, что постоянно ошиваются в клубах и раз¬водят мужчин на коктейли? Конечно же, нет. Женщины так не поступают. Только девочки всегда готовы напиться, особенно бесплатно — так им легче принимать неверные решения. Я не хочу сказать, что женщины вовсе не пьют. Совсем нет. Но они знают свою меру и никогда не напиваются до утраты контроля над со¬бою. 
5.    У девочек пальцы чешутся сменить свой статус в контакте на «встречается» — женщины же зачастую и вовсе забывают, что там зарегистрированы.
Просто женщины слишком увлечены реальной жизнью, чтобы помнить об обновлении каких-то «статусов». Скорее всего, рано или поздно они это сделают, когда у них найдется свободное время, и они об этом вспомнят, но уж точно не станут бежать к компьютеру, теряя на ходу туфли, в тот же миг, когда у них появится новый мужчина.
6.    Девочки смотрят мыльные оперы — женщины читают.
Кое-что из телепрограмм действительно стоит посмотреть, а все остальное — тот еще мусор. Да, женщины смотрят некоторые телепрограммы (иногда с виновато-довольным вы-ражением лица), но больше всего они любят проводить время за неглупым журналом или книжкой. Им хочется со¬хранить остроту разума, узнавать что-то новое.
7.    Девочки болтают о всяких пустяках — женщины же знают, как поддержать интересный разговор.
Это, пожалуй, один из самых значимых признаков. Большин¬ство девочек просто не умеет поддерживать разговор. С ними не поговоришь о событиях в мире. У них нет никаких интеллекту¬альных хобби или интересов. А их мнения на самом деле даже не их — они подбирают их, где придется. В общем, девочки банальны и скучны. Но женщины — о, женщины просто вос¬хитительны.
8.    Девочки кушают салатики — женщины же едят то, что хотят.
Ну, то есть я не хочу сказать, что женщины не питаются сала¬тами — некоторые питаются. Но они уж точно не станут демон¬стративно грызть капустный листочек на глазах у мужчины, чтобы по возвращении домой слопать полкило мороженого. Женщины едят здоровую пищу для того, чтобы она пошла им на пользу. Девочки едят такую пищу напоказ — чтобы все вокруг об этом знали. Но настоящая женщина не откажется съесть и гамбургер с картошкой фри за компанию с вами. Она знает, что может это сделать, и, если она этого хочет, то обязательно сделает.
9.    Девочки цепляются за все привычное — женщины же всегда стремятся расширить свои горизонты.
Женщины не только опытны во всех отношениях, но всегда стремятся получить дополнительный опыт. Они изо всех сил ста¬раются повидать мир, встретить новых людей, исследовать новые возможности. В них полно жизненной силы, и они не боятся щедро ее тратить. Женщины всегда берут жизнь за рога. Девочки же даже не уверены, в чем смысл их жизни — они надеются найти мужчину, который покажет и расскажет им, что к чему.
10.    Девочкам нужны защитники — женщинам же достаточно их самих.
На свете нет никого — и я не шучу — никого сексуальнее той жен¬щины, которая может сама о себе позаботиться. И все настоящие женщины это могут. Ну а девочки любят безопасность, переходя из рук в руки и боясь остаться в одиночестве. Женщины сами добиваются того, что им нужно, а не ждут, пока им это поднесут «на блюдечке с голубой ка-емочкой». Они сильны, уверены в себе и независимы. Женщины — это будущее, ну а девочки — прошлое.

4 НЕЗАБЫВАЕМЫХ СОВЕТА ДЛЯ ОТЛИЧНОМ ПАМЯТИ
 
С помощью труда добывают не только рыбку из пруда, но и крепкие мускулы, и высокую зарплату, и хорошую память. Терпение и труд всё перетрут и превратят чудака с де-вичьей памятью в серьезного человека, которому не требуется записная книжка.
1.    Забудь всё, чему ты учился.
Каков стандартный способ запоминания чего угодно? Вызу¬брить. Повторять себе одни и те же фразы снова и снова. Представь, например, что вернулся в школу (о нет, только не это) и тебе предстоит рассказывать стихотворение у доски. Забыл одну строчку — значит, облажался. Стоит кому-то подсказать тебе слово — и ты продолжаешь без запинки, а это значит, что строчка и раньше находилась у тебя в мозгу. Вместо того чтобы зубрить, визуали-зируй. Вот представь себе свой офис, свою квартиру, свой путь на работу — удивительно, сколько деталей умещается у тебя в голове! Заставь их работать на тебя. Когда пытаешься что-то запомнить, ходи по комнате и, останавливаясь, замечай конкретный предмет, который будешь ассоциировать с определенным словом. Чтобы вспомнить выученное, мысленно повтори проделанный путь — и сможешь воскресить у себя в голове всё, что нужно.
2.    Имена и лица.
Чтобы запомнить чужое лицо, нужно при знакомстве отметить в нем что-то неприятное: большой нос, монобровь, бородавку, шрам — первое, что бросится тебе в глаза. Это и будет твоей за¬цепкой. По лицу можно прочитать любую информацию. Скажем, человека зовут Дмитрий — объедини его в своей голове с каким-нибудь другим известным тебе Дмитрием, хоть с Медведевым. Допустим, Дмитрий очень тощ. Представь себе, что Медведев в состоянии поднять его одной рукой и даже завязать в узел. Пускай это кино прокрутится в твоем воображении — и в следующий раз ты моментально вспомнишь его при виде того самого Дмитрия.
3.    Цитаты и стихи.
Чтобы запомнить стихотворение, нужно группировать фразы, представлять себе образы и проделывать всё это, прохаживаясь по квартире — то есть объединять два первых метода. Предположим, ты учишь стихотворение, которое начинается со слов «Мороз и солнце — день чудесный». На этих строчках встань перед окном, выгляни и сопоставь смысл строчки с погодой за окном. Со¬впадает? Чудесно! Так и запомни. Не совпадает? Замечательно! Несовпадение заставит тебя запомнить строчку, потому что какой-то недалекий человек счел летнюю жару морозом. Следующая строчка — «Еще ты дремлешь, друг прелестный». Посмотри на диван — там кто-то есть? Если да, хорошо — так и запомнишь. Если нет, оно и к лучшему — продолжится ряд несовпадений, на которых строится твое запоминание.
4.    Числа и карты.
Числа — это очень абстрактное понятие. Абстрактное плохо укладывается в голове. Чтобы запомнить числа, нужно транс¬формировать их в картинки — разумеется, в своем воображении. Например, 11 можно представить себе как АА — две первых буквы алфавита, а это инициалы Андре Агасси. 24 — БГ, Борис Гребенщиков. Ассоциации с числами не должны быть слишком сложными. Можно проводить параллели с номерами твоих люби¬мых игроков, номером квартиры твоих друзей или бабушки или придумать с ними целую историю. Хочешь перейти на следующий уровень? Тогда фантазируй. Скажем, 241945 — это Борис Гребен¬щиков, прошедший Великую Отечественную войну. Идиотизм? Еще какой! Зато метод работает.

26 ВЕЩЕЙ, УБИВАЮЩИХ ЖЕНСТВЕННОСТЬ
 
Женщины часто жалуются, что им не хватает мужского внимания, слож¬но найти свою половинку. Отчаявшись, многие пытаются найти способ, как убить в себе женственность или скрыть ее за ширмой хлопот. Для того чтобы осознать, на¬сколько ты — женщина, нужно срав¬нить себя с образцом. Верю, что у вас хватит смелости осознать вещи, которые, возможно, препятствуют вашей женственности. Итак, вот 26 вещей, которые убивают женственность:
1. Суета. Женщина взваливает на себя то, что не может дотянуть, тогда она начинает суетиться. Суета и удовлетворение — не¬совместимые вещи.
2. Чрезмерная социальная активность. На самом деле, так она пытается компенсировать   
      недостаток любви, но это не работает. Заниматься внешней деятельностью следует 
      только в сво¬бодное от семейных обязанностей время и только для души. 
3. Переизбыток общения вовне. Женщина не должна находиться вне зоны  своего комфорта.   
      То есть она должна общаться только с теми, кто ее любит, и заниматься тем, что ей    
      нравится. Мужчина может общаться с теми, кто его не любит, так он развивается,    
      преодолевая трудности. 
4. Работа. Даже если это женская работа, но занимает много времени, это уже препятствие для занятия домашними делами. Если женщине работа не нравится, если она через силу встает утром и идет туда, значит, эта работа не женская. 
5.    Брюки. Это мужская одежда. Также, если у женщины ограни¬ченный, скудный, бледный или нелюбимый гардероб. Сюда же относится отсутствие просторного шкафа, в котором женщина хранит весь свой гардероб. Шкаф для мужчины ничего не значит, а для женщины — это целый мир.
6.    Неженская стрижка. Это не значит, что она короткая или длинная, хотя чем длиннее, тем лучше. Она должна быть аккуратной, ухоженной. Короткая практичнее, но практич-ность — это слово из лексикона мужчин.
7.    Отсутствие украшений. Неумение пользоваться аксессуара¬ми. Обязанность мужчины — дарить украшения, не важно, бриллианты это или бижутерия. Возможности у всех разные. Даже кантхималы женщины носят из серебра или золота.
8.    Отсутствие ухода за своим телом. Отсутствие постоянной физической нагрузки также убивает женственность, как и отсутствие косметических процедур.
9.    Эмоциональный запор. Нежелание общаться. Женщины за¬прещают себе выражать эмоции. Иногда они ошибочно считают, что следует выражать только хорошие эмоции. Между тем, хорошо, когда рядом есть человек, с которым женщина может проявлять любые свои эмоции. А вот гнев надо контролировать. Сдержать его никто не может, но лучше его проявлять, не показывая никому, например, в специальной комнате.
10.    Отсутствие хобби. Это занятие для души, которое не приносит денег, а только моральное удовлетворение. И мужчи¬на должен быть в курсе. Если женщина любит шить, надо ей купить швейную машинку. Если это караоке или танцы, надо ее туда возить. А женщина должна понять, что это замечательно, и выделить на это время.
11.    Отсутствие творчества. Очень похоже, но это разные вещи. Цветы, клумбы, интерьеры: женщина должна жить творчески. У нее должен быть кусочек Вселенной, где она будет проявлять свое творчество. У мужчины тоже есть дела в доме, которые женщина не может делать. У него выходной, и он работает по дому, делает то, что накопилось за неделю. Если он будет в выходной лежать весь день — он деградирует.
12.    Попытка руководить. Женщина очень хорошо может руково¬дить, но лучше ей этого не делать, это не ее природа. Женщина должна вдохновлять. Внешние вещи решает только мужчина. Например, женщина сама попросила взять кредит, а потом с ума сходит, как его выплачивать. Такие вопросы решает только мужчина, а женщине лучше вообще не знать об этом.
13.    Отсутствие женской нагрузки. Пока она все сделает, почистит, приготовит, развесит, вытрет, польёт, она уже напряглась. Все делает домохозяйка — это большая ошибка. У женщины должны быть женские виды нагрузок: йога, танцы.
14.    Конфликты. Женщина не должна участвовать в конфликтах, ее общение должно быть неконфликтное. Особенно это ка¬сается общения с мужчинами. Если она конфликтует с ними, она становится грубее.
15.    Мужские обязанности. Закручивание гаек, перестановка мебели, управление предприятием, командование ротой, за¬рабатывание на семью, кредиты, ипотеки… Это все мужские обязанности, и женщина в них не участвует.
16.    Конкуренция. Женская природа разрушается при конкурен¬ции. У женщины нет потребности бороться за то, чтобы быть самой лучшей для кого-то, ей не нужно доказывать, что она лучше, чем другие. И здесь не нужно думать, что она станет эгоисткой, современная женщина себя не любит, до женского эгоизма ей далеко.
17.    Независимость. Самостоятельность, сила, жесткий контроль, настойчивость в достижении своих целей.
18.    Гордыня. Когда женщина обо всем считает «я сама». Или когда она в любой ситуации думает: «Я могу лучше, быстрее, каче¬ственнее». Иногда гордость маскируется фразой: «А зачем унижаться и просить?»
19.    Привязанность к результату. Когда женщина ставит условие, она говорит: «Если этого не будет — мне будет плохо». Раз¬умная женщина довольна тем, что есть. Иначе она начинает думать, что сама пойдет и добудет свои 5 копеек. Но женщина испытывает счастье не тогда, когда тратит свои деньги на себя, а когда это делает для нее мужчина.
20.    Гнев, а точнее, неправильно выраженный гнев. Гнев — это оби¬да, осуждение, сквернословие. Гнев рождается от созерцания объектов наслаждения. Женщина привязывается к тому, что она созерцает, а получить все, что созерцаешь, невозможно. Поэтому контролировать чувства надо не в тот момент, когда уже появилась привязанность, а в самом начале.
21.    Механическая жизнь. Женщина вкладывает любовь в то, что делает.
22.    Жалобы. Женщина не жалуется, она проговаривает то, что чувствует. А когда жалуется, тогда кто-то становится винова¬тым. Разница между просьбой и жалобой – в настроении. Жен¬щина советуется с мужчиной, а не ставит его перед фактом.
23.    Мужские виды спорта и отдых. Рыбалка, баскетбол и футбол не красят женщину.
24.    Отсутствие подруг. Женщине для сокровенного общения нужны именно женщины.
25.    Отсутствие личного времени. Просто для себя и просто на женскую ерунду. Женщине обязательно нужно тратить время на ерунду, а иногда и деньги тоже.
26.    Отсутствие полноценного сна. Если женщина поздно ложится, она поздно встает. У нее должны быть все условия для нормального сна, в идеале — отдельная комната.

   9 СПОСОБОВ ПОТЕРЯТЬ ЛЮБИМУЮ ЖЕНЩИНУ РАЗ И НАВСЕГДА

              Любовь — величайшая вещь в жизни. Пабло Пикассо
       С ходом времени стиль живописи Пикассо менялся — и каждое такое изменение можно при¬урочить к новой фазе его жизни. Его сине-зеленый период наступил после самоубийства его друга Карлоса Касагемоса, а розовый  – совпал с любовью к бо¬гемной артистке Фернанде Оливье.
Когда дело доходит до творения собственной жизни, все мы становимся артистами. Мы знаем, что любовь — величай¬ший дар, который мы способны вручить кому-то или получить от него, но со временем она начинает угасать. Умение пронести любовь по жизни, не загасив ее пламени — вот искусство, которому всем нам стоило бы поучиться.
После того как ваше лицо и голос отпечатаются в сердце жен¬щины, вытравить их оттуда не так-то просто. По этой причине женщины остаются верны мужчинам куда дольше, чем они того заслу¬живают. Если мы видим подобные отношения, то,  как правило, молча качаем головой, желая, чтобы эта неглупая и симпатичная женщина бросила, наконец, того козла раз и навсегда.
И хотя большая часть женщин не готовы отказаться от своей любви без попытки хотя бы однажды спасти ее, есть несколько простых способов потерять любимую раз и навсегда.
1.    Забудьте о всяких мелочах, вроде того, чтобы взять ее за руку или заглянуть ей в глаза.
Часто женщины влюбляются в, казалось бы, совершенно незначительные мелочи. Если судить по романтическим филь¬мам, то можно предположить, что путь к женскому сердцу лежит через грандиозные поступки, совершенные с театральным размахом. Но на деле мелочам куда проще проникнуть в женскую  душу и остаться там. Просто взять ее за руку — так, безо всякой причины, — или заглянуть в глаза во время разговора. Именно так можно дать ей понять, что она вам небезразлична. Прикосновение к ее во¬лосам, ваше искреннее внимание во время разговора и по¬целуй на ночь — вот те счастливые моменты, которые она будет извлекать из памяти во время вашего отсутствия. Известно, что самый быстрый способ убить любовь — начать воспринимать ее как должное, и если вы твердо решили встать на этот путь, ведущий в пропасть, начните с отказа от всех «мелочей».
2.    Не задавайте ей вопросов и, уж тем более, не пытайтесь узнать ее получше.
Ну да, довольно и того, что она достаточно красива, чтобы вас привлечь. Действительно, зачем вам знать о ней что-то еще? Но стоит только ей понять, что вы на самом деле ничуть ее не знаете, вовсе не понимаете и не разделили с ней ни одного секрета, она почувствует, что полностью вам безразлична, и уйдет от вас — не сейчас, так позже. Да, какое-то время вы сможете удержать ее постоянными комплиментами, но женщины умны, и рано или поздно она разглядит таящуюся за комплиментами неискренность. Да, ей важно знать, что она привлекает вас физически. Но если вас привлекает в ней только это, то чем вы лучше всех остальных, повстречавшихся на ее пути? А ведь для них в ее сердце не нашлось места.
3.    Не слушайте ее, а еще лучше, в тот момент, когда она решит по¬делиться с вами самым сокровенным, постоянно перебивайте и поправ¬ляйте ее.
Издавна женщины решали свои проблемы и успокаивали нервы с помощью разговоров по душам с теми, кто готов их вы¬слушать. Если вы откажетесь это делать, она начнет разговаривать все быстрее и быстрее, повторять свою историю вновь и вновь, ее слова будут все эмоциональнее, и однажды она просто перестанет пы¬таться вам что-то рассказать. И эта тишина станет верным признаком того, что даже если ваша женщина все еще и находится рядом с вами, душою и сердцем она уже не здесь.
4.    Даже не смейте позволять ей стать вам ближе.
Как только она начнет задавать вам наводящие вопросы и спра¬шивать о намерениях, ощетиньтесь, словно ёж. Даже не думайте вспоминать о том, что многие женщины, обжегшись на молоке, теперь дуют и на воду. Когда женщина начинает по-настоящему влюбляться, она отступает на полшага и осторожно проверяет ваши слова и поступки, чтобы убедиться, что вы действительно тот самый, единственный. И неважно, сколько вы вместе — месяц, год, десяток лет — она никогда не перестанет вас испытывать. Но если вы хотите, чтобы она осталась с вами, вы будете позволять ей это делать. Когда женщина испытывает вашу любовь на прочность и задает неловкие во¬просы — знайте, дело не в вас, а в том, что она хочет стать к вам еще ближе.
5.    Считайте любую оговорку личным оскорблением и ведите себя с ней, словно с врагом.
Всем нам случалось ошибиться, у всех есть свои страхи и слабости, но если вы не залечите свои душевные раны, то, скорее всего, будете взрываться потоком гнева в ответ даже на самые не¬винные реплики, усматривая в них скрытый — и всегда худший — смысл. Так что вперед, вместо того, чтобы попытаться разобраться со своим негативом, выплескивайте его на любимого человека так, словно он — ваш враг, каждое слово которого направлено на то, чтобы оскорбить и унизить ваше достоинство. Поступайте именно так, и вскоре вы избавитесь от этого «врага».
6.    Не считайте ее особенной и не позволяйте ей даже подумать о том, что она — ваша женщина.
Это ведь очень важно — ни в чем себя не ограничивать, правда? Ну, так и не ограничивайте — каждодневно и открыто флиртуйте с другими женщинами и старайтесь, чтобы с любимым человеком вас связывал разве что регулярный секс. Интим — нечто, свя-зывающее лишь двоих, то, чем не поделишься с окружающими, взгляд в саму душу любимого человека. Так к чему же себя связывать? Флиртуйте в социальных сетях, рассылайте подругам игривые SMS-ки, в общем, сделайте так, чтобы с любимой вас не связывало абсолютно ничего особенного — только секс время от времени. Скоро она непременно превратится просто в еще одну подружку, которая когда-то была не прочь с вами переспать.
7.    Сделайте секс единственным выражением вашей любви.
Прекращайте целовать ее просто так. Делайте это лишь тогда, когда хотите залезть ей под юбку — чтобы она знала, что если она не в настроении, то на поцелуй можно и не отвечать. Не обнимай¬те ее за пределами спальни и забудьте о том, чтобы каждодневно флиртовать с ней и соблазнять ее, как вы делали это раньше — зато всегда ожидайте от нее пылкой страсти в постели.
8.    Перестаньте шутить и заставлять ее смеяться.
Зачастую именно юмор является тем клеем, что, в конечном сче¬те, удерживает пары вместе. Так что начните вести себя предельно серьезно и воспринимайте любую шутку — и даже намек на нее — как глупость и ребячество. Старательно игнорируйте все забавные мелочи, которые могут заставить вас обоих улыбнуться. Лучше все¬го это делать, стараясь бывать рядом с нею как можно реже. Вместо того чтобы уделять время любимому человеку и смеяться над его шутками, займитесь чем-то по-настоящему для вас важным — и со временем она сдастся и уйдет, позволив вам всецело отдаться нужным, важным, а самое главное, серьезным делам.
9.    Проводя с ней время, не отрывайте взгляда от телефона.
Помните — ваше свободное время и внимание куда важнее,
чем ее время и внимание. Знайте, ваша любимая женщина будет очень рада тихо сидеть напротив вас и смотреть, как вы отвечаете на очень важные SMS-ки и делаете звонки, которые просто не могут подождать до завтра. Не забывайте — она не позволяет себе делать то же самое просто потому, что у нее нет никаких важных дел. Продолжайте в том же духе, и рано или поздно она оставит вас наедине с вашим телефоном. Навсегда.
Во многих древних текстах авторы ограничивали списки важ¬ных вещей цифрой 9. Пожалуй, я последую их примеру. В любом искусстве наступает время, когда пора прекращать думать о том, что же все-таки ты хочешь сотворить, и начинать уже творить. К сожалению, многие из нас считают, что в любви достаточно приложить усилия в самом начале, а после пустить все на само¬тек, забывая, что в любви, как и в любом искусстве, необходимо постоянно практиковаться. Зато уж каждодневная практика может превратить нашу любовь в подлинный шедевр, которым можно будет любоваться вечно.

9 ИСТОРИЙ ОБ УСПЕХЕ, РОДИВШЕМСЯ ИЗ НЕУДАЧ

Вот несколько примеров неудач, которые наверняка вдохновят вас продолжать проваливаться и никогда не сдаваться.
1.    Дж.К. Роулинг.
Джоан Роулинг, автор романов о Гарри Поттере, работала официанткой и жила на социальное пособие, когда начала писать первую книгу из серии, ставшей одной из самых популярных за всю историю человечества. Ее книгу отвергли десятки издателей. В конце кон¬цов, ее опубликовали, но только потому, что генерального директора издательского дома уговорила его восьмилетняя дочь.
«Неудачи — отличный способ избавиться от всего лишнего» (Дж.К. Роулинг).
2.    Майкл Джордан.
Возможно, тебя это удивит, но человек, который стал лучшим в истории игроком в баскетбол, не смог попасть в свою школьную команду.
«Я промахивался более 9000 раз за свою карьеру. Я проиграл почти 300 матчей. Мне 26 раз доверяли сделать решающий бросок, который мог принести победу моей команде, и я промахивался. Я потерпел в своей жизни очень много поражений. И благодаря этому я преуспел» (Майкл Джордан).
3.    Томас Эдисон.
У Томаса Эдисона были проблемы со слухом и нервами. Он проучился в школе всего три месяца. Его учителя сказали, что он «слишком глуп, чтобы вообще чему-либо научиться». В конце концов, он стал учиться дома вместе со своей мамой. Рассказывая о том, как изобрел лампочку, он сказал:
«У меня не было неудач. Я просто нашел 10 000 способов, которые не работают» (Томас Эдисон).
4.    Джеймс Карвилл.
Когда я был маленьким, я сходил с ума по политическим кам¬паниям так же, как другие дети сходят с ума по спорту. Во время президентской кампании 1992 г. не было большей суперзвезды, чем помощник Билла Клинтона Джеймс Карвилл. С его лысой головой, змеиными чертами лица и сильным луизианским ак¬центом он был похож на персонажа из фильма «Зона Сумрака» (Twilight Zone)!
Сегодня его считают одним из самых лучших политических деятелей своего поколения. Но в свои 40 лет он все еще был без копейки в карма¬не, без должного опыта,  и даже не мог оформить в банке кредитную карточку. Со стороны он выглядел абсолютным неудачником. Однако он не сдался и, в конце концов, оказался в Белом доме.
«Никто никогда не сможет обвинить Джеймса Карвилла в том, что он относится к себе слишком серьезно» (Джеймс Карвилл).
5.    Людвиг ван Бетховен.
Его ранние способности к музыке и игре на скрипке никого не впечатляли. Учителя считали, что он безнадежен. Но отец Людвига увидел в нем потенциал и сам взялся за его образование. Со временем Бетховен постепенно лишился слуха и написал че¬тыре своих самых великих произведения уже будучи абсолютно глухим.
«Слава Богу, Бетховен умеет писать музыку, потому что больше он ничего не умеет» (Людвиг ван Бетховен).
6.    Кристофер Рив.
Когда актер, который играл Супермена, оказался парализован, это стало не иронией судьбы, а трагедией. Он так и не смог на¬учиться радоваться своему положению — а кто бы на его месте смог? Но он научился с этим жить.
«По утрам мне нужно минут двадцать, чтобы выплакаться, свыкнуться с тем, что я утратил, и в конце концов сказать себе: а теперь — вперед!» (Кристофер Рив).
Каждый день ему приходилось выделять несколько минут на то, чтобы смириться с тем, кем он стал и в каком положении оказался. Но он не дал этому себя остановить. Несмотря на свою травму, Кристофер Рив много путешествовал, выступал от имени людей, страдающих травмами позвоночника, собирал средства для благотворительных фондов и даже стал режиссером. Он на¬учился довольствоваться тем, что у него было, и пользоваться этим, чтобы помогать другим.
7.    Опра Уинфри.
У нее было ужасное детство, полное насилия и крайней нищеты. Но, как и большинство успешных людей, Опру это не остановило.
«Я никогда не считала себя бедной девочкой из гетто, которой удалось чего-то добиться. Я считаю себя человеком, который уже с раннего возраста знал, что сам несет ответственность за свою жизнь и должен чего-то добиться» (Опра Уинфри).
8.    Винсент ван Гог.
Великий художник страдал маниакально-депрессивным психозом. Большую часть времени он едва мог функциониро¬вать. Он так и не обрел успех при жизни, но сегодня его работы считаются одними из самых великих произведений искусства на всей планете. Благодаря этому, его имя стало символом борьбы для непризнанных художников.
«Я знаю, что могу допускать ошибки, но это не спасает меня от того, чтобы все равно их совершать. Я поднимаюсь только тогда, когда падаю» (Винсент ван Гог).
9.    Оскар Уайльд.
Уайльд, британский драматург и сатирик, был гомосексуали¬стом в те времена, когда за это можно было угодить за решетку. Так и случилось. В отличие от всех предыдущих героев, Оскар Уайльд родился в успешной и привилегированной семье. Он обрел известность уже при жизни, но умер ранней смертью как следствие своего заключения. Нельзя забывать, что он был готов скорее потерять все (что и произошло), чем притворяться тем, кем он не был. И несмотря ни на что, он никогда не терял своего чувства юмора.
«Жизнь — слишком важная штука, чтобы рассуждать о ней серьезно» (Оскар Уайлд).
И в завершение еще одна знаменитая фраза Майкла Джордана:
«Некоторые хотят, чтобы что-то произошло, другие об этом мечтают, а некоторые просто берут и делают так, чтобы это случилось» (Майкл Джордан).
А теперь иди и начинай вершить свои великие дела!

47 СПОСОБОВ СДЕЛАТЬ ЖЕНЩИНЕ ПРИЯТНОЕ
 
Список простых «мелочей», которые мужчинам зачастую сложно понять, однако они способны сделать женщине приятно!
Утверждение, что невозможно всю жизнь любить одну и ту же женщину, так же неразум¬но, как и считать, что известному скрипачу для исполнения разных песен нужны совершенно разные скрипки. Оноре де Бальзак
Мужчины, не бойтесь: 47 способов выразить женщине лю¬бовь — это не так уж и много. Когда вы начнете их практиковать, вы войдете в азарт и, дойдя до 47-го пункта, удивитесь, а почему список закончился. На самом деле, попробуйте каждый день для своих жен делать хотя бы три вещи из этого перечня. Ваш брак преобразится.
1.    Первое, что вам важно сделать, возвратившись домой, — это обнять жену.
2.    Расспросите ее о прошедшем дне. Ваши вопросы покажут ей, что вы в курсе ее планов. (К примеру: «Ты была у врача? И что он сказал?»)
3.    Учитесь слушать и задавать вопросы.
4.    Иногда приносите жене цветы, без определенного повода.
Пусть это будет для нее приятным сюрпризом.
5.    Не дожидайтесь пятницы, чтобы спросить у жены, как она хотела бы провести выходные, планируйте это вместе.
6.    Если жене нужно приготовить обед, а она устала или очень занята, предложите помочь ей.
7.    Делайте жене комплименты, наверняка у вашей женщины масса достоинств.
8.    Уважайте ее чувства, когда она сердится или расстроена.
9.    Если чувства жены задеты, выразите ей свое сочувствие: «Мне очень жаль, что ты так переживаешь». И больше ничего не говорите. Предоставьте ей возможность оценить ваше вни¬мание. Не предлагайте советы, не старайтесь доказать, что ее переживания — не ваша вина.
10.    Если вам нужно побыть одному, скажите жене, что это не связано с ней, просто вам необходимо время, чтобы подумать о некоторых вопросах. Когда вы придете в себя, объясните причину вашего беспокойства.
11.    Если посуду обычно моет жена, время от времени предлагайте ей свои услуги, особенно если она устала.
12.    Обнимайте почаще свою жену, прикосновение с любовью имеет целительную силу.
13.    Звоните жене с работы, чтобы узнать, как у нее идут дела, или чтобы поделиться новостью, а иногда и просто для того, чтобы сказать: «Я люблю тебя».
14.    Если кто-то вывел вашу жену из душевного равновесия, при¬мите ее сторону.
15.    Предложите сделать ей массаж.
16.    Не забывайте о ласках, не связанных с сексом.
17.    Будьте терпеливы, когда жена делится с вами своими пере¬живаниями. Не поглядывайте на часы. Проявите внимание.
18.    Если вы вместе смотрите телевизор, не переключайте посто¬янно каналы, поинтересуйтесь, что интересно ей.
19.    Проявляйте к жене внимание на людях.
20.    Закажите абонементы в театр, филармонию, оперу, на балет или в другие места, где она любит бывать.
21.    Находите повод, по которому вы могли бы нарядно одеться.
22.    Отнеситесь с пониманием, если жена задерживается или ре¬шает сменить туалет.
23.    Находясь с женой в обществе, уделяйте ей больше внимания, чем другим.
24.    Отдавайте предпочтение жене перед детьми. Пусть дети видят, что ваше внимание в первую очередь отдается их матери.
25.    Делайте жене маленькие подарки: конфеты или духи. Или во время походов в супермаркет предложите купить что-то особенное для неё — что она хочет сама себе.
26.    Фотографируйте жену.
27.    Устраивайте короткие романтические прогулки.
28.    Целуйте ее.
29.    В торжественных случаях, таких, как юбилей или дни рожде¬ния, напишите жене письмо или открытку.
30.    Обращайте внимание на то, как жена выглядит, и не забывайте высказаться по этому поводу. Заметьте: «Ты сегодня отлично выглядишь» или «У тебя усталый вид», а потом поинтересуй¬тесь: «Как у тебя прошел день?»
31.    Посещайте танцевальные вечера или берите вместе с женой уроки танцев.
32.    Напишите жене любовное послание или посвятите ей стихо¬творение, чтобы приятно ее удивить.
33.    Оказывайте ей те же знаки внимания и старайтесь вести себя с ней так же, как и в начале вашего знакомства.
34.    Открывайте перед женой дверь.
35.    Когда жена готовит, оцените ее кулинарное искусство.
36.    Когда жена с вами разговаривает, смотрите на нее.
37.    Разговаривая с женой, прикасайтесь к ней рукой.
38.    Проявляйте интерес к ее знакомым, увлечениям, книгам, которые она читает.
39.    Постарайтесь ложиться спать в одно время с ней.
40.    Если жена сделала прическу, подарите ей комплимент.
41.    Находите время, чтобы побыть с ней вдвоем.
42.    Не отвечайте на телефонные звонки в интимные минуты или тогда, когда она делится с вами своими переживаниями.
43.    Покажите жене, что скучали, находясь в отъезде.
44.    Покупайте любимые женой пирожные или пироги.
45.    Если продукты обычно закупает жена, предложите сделать это вместо нее.
46.    Благодарите ее, когда она что-то делает для вас. Ей это очень важно.
47.    Уходя, целуйте жену.

10 ОПАСНЫХ ОТНОШЕНИЙ, КОТОРЫХ ИЗБЕГАЮТ ПСИХОЛОГИЧЕСКИ СИЛЬНЫЕ ЛЮДИ
 
Любые неудачные отношения, несомненно, причиняют боль, но когда вы избавляете себя от нежелательных отношений, вы на самом деле остаетесь в выигрыше.
Будучи подростками, мы изучаем по¬ловое воспитание в школе, ближе к двадцати годам интересуемся таким понятием, как брак, и, возможно, немного социальной психологией в институте. Но когда вопрос сводится к тому, как строить реальные отношения, мы получаем совсем небольшое руководство по отношениям до и после свадьбы… или того хуже, делаем выводы из прочитанного в журналах.
Да, отношения с самого начала строятся методом проб и ошибок. И если со временем большинство из них вам приходится по душе, значит, ошибок вами было сделано достаточно много.
Мы преклоняемся перед идеей беззаботной романтической любви: ну знаете, это когда два влюбленных человека встречают вместе рассвет и, казалось бы, знают друг друга целую вечность. Нам хочется строить и беречь именно такие отношения. Но беда состоит в том, что зачастую мы рассматриваем своих друзей и любимых людей не как прекрасных созданий со свободной волей, а как некую личную собственность. Отсюда берут начало индивидуальные истории нежелательных отношений. К счастью, появилось множество научных исследований, дающих представление о том, как использовать психологи¬ческую силу, чтобы воздержаться от таких нежелательных отношений.
И это именно то, чем бы я хотел с вами поделиться— 10 самых распространенных видов нежелательных отношений. Их следует избегать:
1.    Отношения, в которых заинтересован только один из партне¬ров.
Это неправильно, когда в отношениях заинтересован только один из партнеров.
Чувство потерянности может привести к поискам кого-то, кто готов принять на себя всю ответственность за вашу жизнь, просто чтобы уменьшить напряженность. Но прежде чем сделать это, представьте на секундочку, вы надеваете на себя ошейник любимого питомца, а поводок отдаете кому-то другому, но куда он вас поведет, вы не имеете ни малейшего понятия. Не так ли?
Истинная суть отношений заключается в свободе. Если один из партнеров чувствует беспомощность, то эти отношения на самом деле уже не существуют.
Да, правильные отношения строятся на твердом фундаменте свободной воли и совместных усилий. Самое важное путеше¬ствие в жизни для каждого из нас —  то, во время которого мы встречаем своего человека. Вы сможете получить куда больше от отношений, если будете строить их вместе, а не пытаться все время контролировать их. 
2.    Отношения, которые якобы дополняют вас.
Наша культура, основанная на фантазиях и романтической любви, предполагает, что однажды вы встретите «своего Един¬ственного» или «свою Единственную» и тут же избавитесь от страданий и тоски, а взамен получите вечное блаженство.
Проще всего считать, что это задача вашего партнера делать вас счастливым. На самом деле это именно ваша и только ваша задача, и пока вы не возьметесь за ее выполнение, в ваших отношениях неизбежно будут присутствовать проблемы.
Только вы сами способны сделать себя счастливым и никому другому это не под силу. Прежде всего нужно создать свое собственное счастье, и уж потом делиться им с кем-то другим.
3.    Отношения, основанные на зависимости.
Когда ваши действия и мысли вращаются вокруг другого человека, вы начинаете пренебрегать собственными интересами. А это приводит к зависимости. В итоге ни один из вас не сможет спланировать что-либо без одобрения другого. Все ваши действия, даже такие, казалось бы, обычные, как просмотр телевизора,  должны быть оговорены. Проблема заключается в том, что развитие этой зависимости порождает чувство обиды. 
Если любимый человек вышел из себя из-за неудачного дня, рассержен и нуж¬дается в вашем внимании, попытайтесь отреагировать на это. Но если  все 24 часа в сутки думать о его эмоциональном состоянии, то, в конечном итоге, можно начать испытывать неприязнь по отношению к его чувствам и желаниям.
Джим Рон, известный американский предприниматель и автор, однажды сказал: «Самый большой подарок, который вы можете сделать кому-либо— это ваше собственное совершенство как личности. Когда-то я говорил: «Если вы будете внимательны ко мне — я буду внимателен к вам. Теперь я говорю так: «Я буду, внимателен к себе ради вас, если вы будете внимательны к себе ради меня».
4.    Отношения, основанные на идеалистических ожиданиях.
Вы любите и цените людей не потому что они идеальны, за¬частую они совершенно далеки от идеала. «Идеал» — смертельная иллюзия, то, кем ни один из нас никогда не будет. Все мы идеально неидеальны ровно настолько, насколько должны быть.
На самом деле, чем меньше вы ожидаете от человека, о кото¬ром заботитесь, тем счастливее будут ваши отношения. Никто в вашей жизни не будет действовать так, как вы этого ожидаете. Они — это не вы, они не смогут так любить, так отдаваться и так понимать вас, как это делаете вы сами. Самое большое разочарование в жизни и отношениях— это неоправданные ожидания. Чтобы сильно не разочаровываться, не надо сильно очаровываться.
Итог: любые отношения на самом деле никогда не будут идеальными, но если вы готовы работать над ними, вы сможете получить все, о чем мечтали.
5.    Отношения, в которых постоянно слышны обиды прошлого.
Когда ваш партнер продолжает вас винить за прошлые ошибки, это признак неправильных отношений. Если же оба партнера по¬ступают так, то это превращается в безнадежную битву, которая покажет, кто из вас больше надломился на протяжении этих лет.
Попрекая партнера за его прошлые ошибки, вы манипулируете им, что¬бы подтвердить свою теперешнюю праведность. Это порождает безвыходную ситуацию. Если она продолжается на протяжении длитель¬ного времени, оба партнера тратят всю свою энергию на то, чтобы доказать свою невиновность, вместо того, чтобы решить насущную проблему.
Выбирая человека для серьезных отношений, вы тем самым принимаете его с предыдущими ошиб¬ками. Прошлое остается в прошлом. Если вы не примиритесь с его ошибками, то настоящих партнерских отношений у вас не будет.
6.    Отношения, которые строятся на ежедневной лжи.
Доверие — это основа правильных отношений, а когда дове¬рие подорвано, уходит время на то, чтобы вернуть его. Нередко люди говорят: «Я ничего не сказала ему, но ведь и не лгала». Это утверждение, противоречащее само себе. Если вы покрываете ложь, то со временем она всплывет, и до¬верие будет потеряно.
Помните, соперник, который говорит всю правду в лицо, всегда лучше, чем друг или любимый человек, который постоянно лжет. Стоит меньше обращать внимания на слова людей, а больше на их действия. Их действия покажут вам их истинное лицо.
Если вы поймали кого-то на лжи, то пришло время поговорить начистоту. Некоторые люди обладают привычкой часто лгать, тем самым за¬ставляя других повторять эту ложь снова и снова, пока она на самом деле не превратится в правду. Не принимайте участия в этом абсурде. 
7.    Отношения, в которых не хватает прощения и готовности вернуть доверие.
Ошибочно считать, что доверие вернуть невозможно. Когда до¬верие потеряно, а это случается в какой-то определенный момент длительных отношений, важно понимать, что его можно вернуть, но при условии, что оба партнера готовы работать над собой.
На самом деле, когда вам кажется, что прочный фундамент ваших отношений крошится, вам дается возможность не просто все исправить, но и избавиться от той динамики отношений, ко¬торая привела вас к этому. Все это непременно вызовет боль, и вы даже, возможно, захотите уйти, особенно если считаете, что доверие вернуть невозможно. Но если вы осознаете, что уровень доверия на протяжении всей жизни колеблется, вероятнее всего, вы сможете обрести ту силу, которая позволяет держаться вместе, рассчитывать друг на друга и вместе расти.
8.    Отношения, в которых пассивная агрессия берет верх над общением.
Пассивно-агрессивное поведение принимает множество форм, но, как правило, описывается как невербальная агрессия, которая проявляется в негативном поведении. Вместо того чтобы открыто выражать свои чувства, некоторые люди делают едва уловимые, раздражающие жесты по отношению к вам. И вы скорее сделаете все возможное, чтобы на вас обратили внимание, чем поговорите о том, что вас огорчает.
Это сигнал о том, что вы не можете открыто общаться друг с другом. Нет при¬чин быть пассивно-агрессивным, если вы чувствуете, что можете спокойно говорить о вещах, которые вас беспокоят. Человек никогда не почувствует нужду прятаться за пассивной агрессией, если он будет уверен, что его не осудят за его мысли.
В правильных отношениях партнеры всегда открыто делятся своими чув¬ствами и желаниями, и поэтому приходят к компромиссу.  Дайте ясно понять, что другой человек не несет ответственности за ваши идеи и взгляды, но, тем не менее, вы счастливы чувствовать рядом его поддержку. 
9.    Отношения, управляемые эмоциональным шантажом.
Эмоциональный шантаж — это когда кто-то применяет эмо¬циональное давление на вас, в случае если вы не делаете то, чего от вас ожидают. Проблема в том, что под воздействием эмоционального шантажа вы начинаете менять свое поведение против собственной воли. Это крайне неверный шаг.
Решение, как и в случае с пассивной агрессией, кроется в открытом общении, никакого давления. Негативные мысли и чувства всегда можно спокойно обсудить друг с другом. Иначе эти мысли и чувства будут утаиваться и пресекаться, что приведет к недоверию и манипуляциям. Почему не поговорить? Вы боитесь, что расстроите кого- то? Конечно, возможно, и расстроите, а быть может, и нет. Есть, конечно, и другой вариант. Просто мириться с этим до тех пор, пока в один прекрасный день вы не взорветесь и не выскажете все.
Помните, это вполне нормально — обижаться на того, о ком вы заботитесь, как и нормально, когда вам что-то не нравится в этом человеке. Ведь, идеальных созданий среди нас нет. Партнеры, способные общаться и критиковать друг друга без осуждений и эмоционального шантажа, в конечном итоге, только выиграют.
10.    Отношения, которые всегда отодвигаются на второй план.
Не уделяя достаточно времени отношениям, вы делаете огром¬ную ошибку. Чаще всего эта ошибка осознается только тогда, когда все начинает рушиться. Легко позволить всему в жизни идти своим чередом, особенно когда у вас есть муж, дети, работа. Но отношения как комнатный цветок: если его не полить несколько раз, он завянет. Не найдете время для от-ношений: — они начнут ухудшаться. Старайтесь каждый день общаться так, чтобы провести время только с теми, о ком вы заботитесь. Ничего так не ценится, как ваше искреннее внимание — ваше полное присутствие. Находиться с кем-то рядом, внимательно слушать  — вот то, что так важно для каждого из нас. Это действи¬тельно самый ценный поступок, который вы можете совершить для другого человека. Теперь ваш черед…

 

 

6    ПРИЗНАКОВ ЛИШНЕГО ЧЕЛОВЕКА В ВАШЕЙ ЖИЗНИ, или КАК ИЗБАВИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ОТ ВАМПИРИЗМА ОКРУЖАЮЩИХ
 
        Итак, признаки, отличающие Лишнего Человека:
1.    Он вам всегда звонит сам.
У вас есть друг, с которым разговор начинается фразой: «Я только хотел  тебе позвонить, а ты звонишь!» Есть? Будьте уверены, это ваш полноправный жизнен¬ный партнер. Это не лишний человек. Лишний Человек звонит сам, и вы почти никогда не звоните ему. Удивительно, что, как прави¬ло, «сосущий» вас человек звонит всегда в неподходящее время. У вас или руки в мыле, или вы смотрите фильм, или паркуетесь… Словом, вы делаете какое-то свое дело, а тут — звонок. В итоге у вас — потеря времени.
2.    Он всегда заставляет себя ждать.
Или почти всегда. Часто он заставляет себя ждать даже в телефон¬ном разговоре. «Ой, сейчас подожди, у меня тут вторая линия. Я тебе перезвоню…» Вы смотрите на телефон и понимаете, что вам сейчас перезвонят, но вам этого совсем не хочется. Он заставляет себя ждать, когда приезжает к вам. Он потрясающе непунктуален по отношению к вам. Даже у вас в гостях Лишний Человек находит какие-то дела: это может быть срочный и почему-то обязательный поход в душ. Или долгий телефонный разговор с кем-то по работе или еще по какому-то поводу.  И вы всем своим существом начинаете ощущать по¬терю времени. Да! В итоге у вас — потеря времени.
3.    У него всегда проблемы.
Самые частые проблемы Лишнего Человека, если это женщи¬на, — проблемы со здоровьем. И неважно, какого пола вы. Будь вы мужчиной или женщиной, если вы — психологический до¬нор, вы будете в курсе проблем со здоровьем Лишнего Человека. А они — чудовищны, практически (по его словам) фатальны. Все ваши попытки посоветовать просто решить проблему — пойти к хорошему врачу — будут пресечены на корню. Нет, вас выслуша¬ют, и вы даже, упаси Боже, организуете консультацию у хорошего и очень классного специалиста, но это ничем не закончится. В результате — потеря времени вашего и — классного специалиста. У Лишнего Человека, разумеется, проблемы на работе. Все это вам пересказывается месяцами и годами. Причем виноваты все — от тупого начальника до экспедиторов. Все ваши попытки утешить несчастного и призвать его порадоваться хоро¬шей зарплате и другим отличным условиям тоже пресекаются на корню. Лишний Человек должен на ваших глазах страдать. И он  это делает великолепно. А у вас в результате — потеря времени.
4.    Его очень трудно о чем-то попросить.
Иногда случается так, что Лишнего Человека нужно о чем- то попросить. Даже если просьба выглядит совсем пустяковой, вы с удивлением понимаете, что сделать это вам чрезвычайно трудно. А когда просьба все-таки бывает озвуче¬на, вы начинаете ощущать  ступор, возникающий у вашего визави, и еще раз понимаете свое нежелание у него просить. Он, Лишний Человек, как бы, не хочет вам помогать. Он пойдет на это, он сделает это ради вас, но он так загружен… У него такие проблемы… И у вас пропадает желание у него что-то просить. Вы делаете это сами, а в результате — потеря времени.
5.    Он всегда в вас нуждается.
Лишний человек опутывает вас своей «любовью». Он постоян¬но дает вам понять, как вы ему необходимы. Он живет под вашей опекой и не может сделать без вас даже самых простых, казалось бы, действий. Иногда это вызывает у вас удивление, иногда гнев. Лишний Человек делает мордочку Кота из Шрека и говорит: «Ну пожа-а-а-луйста…» Он все время чего-то просит. И вы постепенно привыкаете к мысли, что он ничего без вас не сможет сделать. Зато когда у него возникает серьезная проблема, он моментально мобилизуется и делает все сам максимально быстро, вы поражаетесь такой прыти и снова по¬нимаете, что теряете время.
6.    Он потрясающе неинтересный человек.
И наконец, самый главный признак Лишнего Человека. Он потрясающе неинтересен. Во всяком случае, вам. Он плохой рассказчик, он не фееричен, он не связан с вами никакими увлечениями, собственно, и увлечений у него никаких нет. Это невероятно скучное существо, реально вялое и нудное. Иными словами, вам с ним совсем неинтересно. Как правило, его присутствие в ваших буднях объясняется свя¬зями, от вас сегодняшнего мало зависящими. Это или сосед, от ко¬торого трудно избавиться, или родственник, или так называемый друг детства, с которым вы по каким-то причинам вынуждены контактировать. Иногда это — сотрудники на работе и даже мужья и жены. Да! Они тоже могут быть вампирами своих партнеров, и они тоже отбирают время.
Резюме
Если вы обнаружили, что рядом с вами постоянно вертится Лишний Человек и это — не назойливая подруга, «привезенная» из турецкого вояжа, с которой постепенно можно просто перестать общаться, а связь посерьезней, попробуйте применить следующее.
Начните ценить и оценивать свое время, потраченное на этого человека. Это касается и телефонных разговоров, и личного общения, и даже переписки. И начните уже, наконец, говорить правду.
«Да, дорогой! Я помню, что ты хотел за¬ехать, но у меня сейчас такой сложный проект, я отдаю этому все свое время». В ответ, скорее всего, будет: «Ну пожа-а-а-луйста, я на секунду…» Если вы сдадитесь, то вы снова подпишете приговор своему времени, которое опять будет сожрано этим Лонгольером. Категоричное «нет» спасет ваш воображаемый проект и реальное время. Не думаю, что вы в этот момент наврете. Люди, к которым цепляются Лишние, по большей части, всегда чем-то заняты… И проектами тоже.
Телефонный звонок? «Ой, прости, не могу говорить, давай позже». Это будет ложь. А мы договорились говорить Лишнему Человеку правду. А правда будет в том, что вы спросите: «У тебя что-то срочное? У меня сейчас не очень со временем». Вряд ли Лишний Человек сообщит вам, что только что явился свидетелем высадки инопланетян. Ему придется смириться с тем, что в его звонке нет ничего срочного.
Не давайте в обиду свое время, это единственное, что нельзя будет потом купить за деньги. Удачи!

10 СОВЕТОВ, КАК ОСВЕЖИТЬ ВНЕШНОСТЬ ЗА 30 ДНЕЙ
 
Месяц — ровно столько вре¬мени потребуется для того, чтобы освежить свой внеш¬ний вид. Чтобы засияли глаза, заис¬крилась свежестью кожа, чтобы ногти и волосы дышали здоровьем, а пятки стали предметом зависти. Попробуйте, ничего сложного: питание, уход за телом. Этот материал изначально рассчитан на женщин. Но кто сказал, что мужчинам повредит маска для волос или лица?
СОВЕТ № 1
Каждое утро натощак съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.
Что это даст? Это средство замечательно очищает организм. Благодаря ему кожа станет более ровной и свежей. Будет на¬блюдаться небольшое, но здоровое похудение. Также семя льна укрепляет волосы и ногти.
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в ор¬ганизме камней.
СОВЕТ № 2
Ежедневно употребляйте в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно.
Что это даст? Свекла — уникальный очиститель крови. А здоровье крови — это важный показатель красивой внешности. Это средство также положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.
СОВЕТ № 3
Каждый день, за час до сна, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е. Смесь готовить очень просто. На 30 граммов гли¬церина берем 10 капсул витамина Е. Капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку. Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене. Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверх¬ность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества. Есть один недостаток — кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником.
Что это даст? Каждое утро вы будете наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглажи¬ваться, а цвет выравниваться. Очень эффективно от «гусиных лапок» в уголках глаз. Пробуйте, и комментарии будут излишни.
СОВЕТ № 4
Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся.
Что это даст? Волосы и ногти скажут вам огромное спа¬сибо уже через 2 недели.
СОВЕТ № 5
Раз в три дня делайте маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного или из зародышей пшеницы). Наносите на влажные волосы, держите 20—30 минут, смывайте.
Что это даст? Результат говорит сам за себя. После месяца регулярного применения вы просто не узнаете в роскошной волне свои прежние волосы.
СОВЕТ № 6
Заведите себе носочки для сна из натурального волокна, х/б или шерсти. В зависимости от времени года. Перед сном, после душа, обильно смазывайте ноги сливочным маслом с добавлени¬ем нескольких капель мятного масла. Затем надевайте носочки и в таком виде ложитесь спать.
Что это даст? Через месяц ваши ножки станут предметом зависти и восхищения. Эта процедура, пройдённая за месяц до пляжного сезона, сослужит вам добрую службу. Вы сможете с гордостью демонстрировать свои босые ступни.
СОВЕТ № 7
Теперь позаботимся о ресничках. Вам понадобится пустой тюбик из-под туши для ресниц. Хорошенько помойте его внутри при помощи родной намыленной кисточки. Просушите. Закапайте внутрь масло зародышей пшеницы. Все! Готово домашнее сред¬ство для укрепления и роста ваших уставших от краски ресниц. Перед сном нанесите масло по всей длине. Доста¬точно совсем немного смазать волосинки. Кисточкой это делать очень удобно.
Что это даст? Через месяц вы увидите, что ресницы стали гуще, подросли и явно взбодрились.
СОВЕТ № 8
Позаботимся о коже тела. Берете один стакан морской соли (хотя обычная, поваренная, с йодом, тоже подойдет), добавьте один стакан жирной сметаны. После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируйте все тело, включая шею, получен¬ной кашей, затем смойте теплой водой. Не ленитесь и делайте это после каждого купания. Смесь можно хранить в холодильнике.
Что это даст? Соль снимает ороговевшие частицы с поверх¬ности кожи и дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то вскоре они останутся в прошлом. Сметана смягчает действие соли, не позволяя ей царапать нежную кожу, а также питает клетки. Надо ли объяснять, что регулярное применение даст замечательный результат.
СОВЕТ № 9
Еще раз о коже. Будет замечательно, если приобретете для себя такое сокровище, как амарантовое масло. Главная его составляю¬щая – это сквален. А он, в свою очередь, является одним из основных компонентов нашей кожи. Масло впитывается практически на 100% и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприят¬ностями вне конкуренции! Пользоваться маслом амаранта можно и нужно ежедневно, смазывая и тело, и лицо.
Что это даст? Избавление от очень многих проблем. Единственный недостаток масла —  его цена. Хотя оно, бес¬спорно, этого стоит.
СОВЕТ № 10
Приготовьте особую воду для полоскания волос после мытья. Просто добавьте в нее несколько капель ментолового масла (на 1 литр — 5 капель) и ополаскивайте свои локоны после каждого мытья.
Что это даст? Вопрос отпадет сразу после того, как впервые попробуете. Невероятная свежесть на коже головы и легкость. Это средство даже облегчает головную боль. Эффективно борется с перхотью. Отлично помогает при излиш¬ней жирности волос.
Будьте красивы и счастливы!

7    ПРИЗНАКОВ ПСИХИЧЕСКИ ЗДОРОВОЙ ЖЕНЩИНЫ
 
Если с признаками психически здорового мужчины — все ясно, то с психически здоровыми женщинами — все несколько сложнее. Ведь, как известно, все женщины, в отличие от мужчин, склон¬ны больше переживать за своих родных и близких, тяжелее переносить душевные травмы. Все это сильно влияет на психическое здоровье женщины, порождая комплексы, замкнутость и недоверие.
Есть несколько признаков, по которым можно распознать психически здоровую женщину.
1. У нее цветущий внешний вид. — Она следит за собой, поскольку присутствует желание выглядеть привлекательно.
2. Она редко пьет и не курит. — У нее отсутствует тяга к частому употреблению алкоголя и курению.
3. Она адекватно реагирует на комплименты. — Она чувствует себя уверенно в общении с противоположным полом и адекватно реагирует на комплименты в свой адрес.
4.    У нее есть хобби. — Она стремится к саморазвитию и занима¬ется любимым делом, которое приносит удовольствие.
5. В её речи нет слов-паразитов. — У нее правильная речь, без употребления нецензурной лексики.
6.    Она понимает шутки. — Она обладает здоровым чувством юмора, умеет шутить и понимать шутки.
7. Она налегает на сладенькое. — Психически здоровая женщина обычно совсем не прочь полакомиться сладостями, от этого ее нервные клетки получают достаточно питания, вследствие чего проходит раздражительность, и любые кон¬фликты решаются мирно.
Подозрительные женские манеры
1.    Она плачет после секса, а иногда и во время.
2.    Она любит караоке. — Хотя ей на уши явно наступило стадо медведей.
3.    Она постит в социальных сетях свои фото ню. — Даже, несмотря на то, что ее локти сложно назвать худыми.
4.    Она сделала себе тату на копчике в виде китайского иерогли¬фа. — Который означает то ли «тигрица», то ли «растение семейства зонтичных».
5.    Она регулярно и с упоением жалуется. — На зарплату, началь¬ника, сапоги, компьютер, задолженность по кредиту, сестре из Воркуты срочно нужно переправить денег на операцию, а у нее, как назло, украли кошелек. И выглядит очевидно разоча¬рованной, не получив от тебя предложения компенсировать/ купить/оплатить/решить вопрос.
6.    Она вечно находится в плену какой-то одной ей известной печа¬ли. На любые, даже самые безрассудные и вопиюще романти¬ческие попытки ее порадовать реагирует вялым: «Прикольно».
7.    На любой, даже самый безобидный вопрос, вроде «Сколько тебе лет?» или «Что тебе заказать?» отвечает уклончивым: «А ты сам догадайся», при этом на любое несимпатичное ей замечание или действие реагирует неизменным: «Может, в таком случае нам лучше расстаться?!»
8.    На вечеринке умудряется напиться раньше, чем большинство гостей успеет разуться и представиться.
9.    Она на диете, но никогда не ограничивается одной порцией картошки фри.
10.    Никогда не выпускает из рук телефон. В том числе и во время секса, и «чекинится» даже в продуктовых магазинах типа «Пятерочки».
11.    Никогда не звонит сама. А на звонки отвечает через раз, не утруждая себя объяснениями или извинениями.
12.    Не знает других прилагательных, кроме «адский». А также не знает других писателей, кроме Стефани Майер, и других на¬питков, кроме обезжиренного латте.

15 ПРИНЦИПОВ НАСТОЯЩЕЙ ЖЕНЩИНЫ
 
         Несколько простых принципов настоящей женщины, кото¬рым настоящая леди всегда верна.
1.    Настоящая женщина умеет прини¬мать комплименты.
          «Хорошо выгляжу? Не умаляй моих достоинств, любимый, я выгляжу просто потрясающе!»
2.    Настоящая женщина не интересуется чужим мнением по по¬воду своей внешности.
Красивая женщина, сменив цвет волос, не пристает к окружаю¬щим с вопросом: «Ну как?» Она говорит: «Ну-ка! Посмотрите, как здорово получилось!» И кто, спрашивается, посмеет это оспорить?
3.    Настоящая женщина умеет улыбаться.
Она делает это так, что каждый думает, будто это улыбка пред¬назначена именно ему. Хмурой и раздосадованной она никогда не бывает. Задумчивой, печальной — да. Но не мрачной!
4.    Настоящая женщина никогда не экономит на себе.
Она может потратить деньги на такси. На всю зарплату купить сапоги. Попробовать новую процедуру, которая стоит несколько обедов в ресторане. Ведь это доказательство любви к себе. А тех, кто любит себя, непременно полюбят и другие.
5.    Настоящая женщина умеет достойно ответить на любые за¬мечания по поводу ее внешности.
Она не обращает внимания на невежд и завистников. Настоя¬щая женщина всегда знает, как достойно ответить тому, кому не нравится ее помада.
6.    Настоящая женщина не боится быть смешной.
       Если женщина уверена в своей неотразимости, то никакая ситуация, выставляющая ее в невыгодном свете, ей не страшна.
7.    Настоящая женщина никогда ни о чем не жалеет.
Она постарается извлечь пользу из любой неприятности. Настоящая женщина легко расстается с ненужными вещами и ненужными воспоминаниями.
8.    Настоящая женщина никогда никому не завидует.
Ведь зависть доказывает страх перед конкуренцией. А настоя¬щая женщина абсолютно уверена: она вне конкуренции!
9.    Настоящая женщина не утверждается за счет других.
Ей просто не нужны дополнительные средства для того, чтобы привлекать внимание к своей персоне.
10.    Настоящая женщина в любых ситуациях ведет себя есте¬ственно.
Зачем изображать кого-то, если она и так — само совершен¬ство!
11.    Настоящая женщина не вдается в детали.
Ее коллеги не знают, сколько времени она проводит в салонах красоты, а подруги не догадываются о взятом напрокат платье. Она никогда не скажет посторонним, что носит контактные лин¬зы. «Красивые ноги? Да, это у меня наследственное! Зубы? Мой дантист тоже удивляется!»
12.    Настоящая женщина не рассказывает о жертвах, на которые время от времени ей приходится идти.
Проторчала до ночи на работе? Жалоб никто не услышит.
13.    Настоящая женщина не суетится.
Она с достоинством несет себя по жизни, независимо от того, где находится: в элитном ресторане или в переполненном супер¬маркете в обеденный перерыв.
14.    Настоящая женщина дорожит каждым кавалером.
Самый простой рецепт вызвать интерес у мужчин подсказал Фицджеральд в рассказе «Волосы Вероники». Чтобы вокруг тебя вилась толпа поклонников, а мир считал тебя настоящей краса¬вицей, ответь вниманием на флирт пусть даже совершенно не¬нужного и несимпатичного тебе типа. Нужный и симпатичный обязательно поинтересуется: «Что это за особа, вокруг которой так суетятся мужчины?» А уж знать, что эти мужчины тебе без-различны, ему совсем не обязательно.
15.    Настоящая женщина не ищет во всем подвоха и тайного смысла.
Она просто наслаждается жизнью и своей неповторимостью.

30 ЛУЧШИХ БЕСПЛАТНЫХ УДОВОЛЬСТВИЙ В ЖИЗНИ

вы сейчас перейдете, без сомнения, под¬тверждает этот тезис. Жизнь полна про¬стых радостей и удовольствий, приятных мелочей, которые вы никогда не ценили по достоинству, но которыми всегда наслаждались. Они понравятся почти всем — но каждому по-своему.
Итак, 30 наилучших простых и бесплатных удовольствий в жизни.
1.    Выспаться в дождливый день. — Слыша, как капли дождя тихо барабанят по оконному стеклу, вы еще глубже зарываетесь в подушку. Звук успокаивает измученные нервы, и по¬стель кажется такой уютной… Разве это не лучшее место на земле?
2.    Найти давно забытую заначку. — Вы засовываете руку в карман и неожиданно находите пару-тройку купюр, лежавших там еще с прошлого лета. Конечно, они не сделают вас богачом, но все-таки приятно.
3.    Случайно посмотреть в глаза кому-то симпатичному. — Вы встречаете ее на пути к станции метро или просто на улице. Она смотрит вам в лицо, на мгновение ваши глаза встречаются, и вы чувствуете в них легкое любопытство. Вы начинаете гадать, к чему оно, и тут ваш контакт прерывается.
4.    Окунуться в водичку. — Голышом полностью погрузиться в речку или озеро — просто удивительно, насколько это освежает и раскрепощает. Вы обнажены, но это кажется вполне естествен¬ным, и вы чувствуете непередаваемую свободу…
5.    Получить по почте настоящее бумажное письмо или посылку. — В наше время основным способом обмена печатными сообще¬ниями стала электронная почта. Ну а в обычном почтовом ящике мы находим разве что счета к оплате да рекламу супермаркетов. Но когда вы, проверив почту, находите там письмо или посылку от настоящего, живого человека — о, это удовольствие ни с чем не сравнится.
6.    Успеть проехать на желтый свет. — Вспомните, как при¬ятно — успеть проскочить перекресток на желтый свет, опередив всех, и видеть в зеркале заднего вида, как машины позади вас останавливаются на красный. Да! Вы их уделали!
7.    Рассказать забавную, интересную или поучительную историю. — Одна из самых захватывающих ролей в нашей жизни — роль рас¬сказчика. Признайтесь, вы ведь тоже любите рассказывать исто¬рии, особенно такие, которые приковывают к вам внимание всех слушателей — с интересом, улыбкой или слезами. Мало что сравнится с удовольствием от рассказанной истории, которая понравилась вашим слушателям.
8.    Увидеть, как ваш друг спотыкается сам о себя. — Представьте: вы идете с другом по улице, и тут он, засмотревшись на что-то, спотыкается о бордюр, на мгновение взмахивает руками, вос¬станавливая равновесие, и пытается сделать вид, будто ничего не произошло. Порою подобные сцены могут быть безумно смешными.
9.    Услышать нужную песню в нужный момент. — Неважно, где и когда вы будете находиться, но услышав песню, идеально подходящую именно к этому месту и времени, вы поймете, что это именно то простое удовольствие, которое способно мгновенно поднять вам настроение. Вы можете в этот момент ехать с работы домой, зависать в баре с друзьями или бегать по парку, но когда вы услышите ту самую, идеально подходящую к этому моменту песню, смысл вашей жизни внезапно покажется пронзительно четким.
10.    Первый глоток холодного напитка, когда вы жутко хотите пить. — Итак, вы только что закончили косить траву или верну¬лись домой после долгой пробежки. И единственное, о чем вы сейчас можете думать — это большой стакан ледяного лимонада. Когда вы на самом деле изнурены жаждой, первый глоток любого напитка или даже чистой воды воспринимается как ни с чем несравнимое блаженство.
11.    Увидеть краешком глаза полоску голой кожи. — С парнями такое случается, когда официантка в ресторане наклоняется слишком уж далеко. С девушками — когда они видят в раздевалке спортзала какого-нибудь красавчика. Но как бы то ни было, когда вы видите на симпатичном человеке противоположного пола хотя бы кусочек обнаженного тела, который должен быть скрыт, вы чувствуете себя несказанно довольным.
12.    Сказать что-то одновременно с кем-то еще. — Вы все зна¬ете, как это бывает: сперва наступает момент тишины, а после вы с другом одновременно произносите одни и те же слова. Да, это случается редко, но разве в такие моменты не хочется улыбнуться?
13.    Найти удобное место на парковке. — Вы заезжаете на пар¬ковку и видите свободное место в переднем ряду напротив въез¬да. Радостно улыбнувшись, вы въезжаете на него задним ходом, и когда вы вернетесь, вам останется лишь завести машину и спо¬койно выехать. И не нужно будет пытаться протиснуться между другими автомобилями.
14.    Осознать, что у вас еще есть время поспать. — Вы внезапно просыпаетесь, открываете глаза и думаете, что, наверное, уже пришло время вставать, но бросив взгляд на часы, понимаете, что вполне можете поспать еще часик-другой. Вас переполняет радостное чувство, и, счастливо улыбнувшись, вы возвращаетесь к своим снам.
15.    Понаблюдать за  людьми. — Просто сядьте на скамейку в парке и наблюдайте за проходящими мимо. Высокими, низкими, толстыми и худыми. Блондинистыми, брюнетами и рыжими. Каждый из них выглядит иначе, и у каждого — особенное вы¬ражение лица. И переводя взгляд с одного человека на другого, признайтесь себе — это зрелище завораживает.
16.    Надеть на себя одежду прямиком из сушилки. — Как только сушилка затихает, вы достаете оттуда свою одежду и надеваете на себя. Она испускает мягкое, успокаивающее тепло и приятно пахнет. И вы чувствуете, как в вашей душе наступает такое уми¬ротворение, которого вы уже давно не испытывали. В этот миг вы готовы встретить грудью все неприятности, которые попадутся на вашем пути.
17.    Почувствовать знакомый запах. — Вы только что заехали в гараж родного дома и открыли дверь машины. Вы так давно не были дома. Вы чувствуете что-то знакомое в воздухе… да ведь это же пахнет большая ель на соседском дворе! А войдя в дверь, вы ощущаете уже целый букет знакомых запахов. Как же хорошо вернуться домой.
18.    Понять, что ваша идея сработала. — Вы весь день пытаетесь решить какую-то сложную проблему, но у вас все никак не выхо¬дит. Полный разочарования, вы решаете напоследок опробовать еще одну идею — и на этот раз у вас все получается!
19.    Улечься на свежую, чистую постель. — Вы приподнимаете одеяло и проскальзываете под него на свежую, только что высти¬ранную и выглаженную, простынь. Она кажется чуть прохладной на ощупь и такой чистой, будто в этой кровати никто и никогда еще не спал.
20.    Насладиться прекрасным видом. — Сидя в машине, которая взбирается вверх по горной дороге, вы видите внизу ярко освещенную солнцем долину, полную цветов и зелени. Увиденное напоминает вам фотографии из National Geographic — но это все на самом деле здесь, перед вашими глазами.
21.    Вспомнить о былых деньках с лучшими друзьями. — В одной из песен группы Pink Floyd поется: «Воспоминания старика — это поступки юноши». И что может быть приятнее, чем вспомнить лучшие мгновения жизни рядом с теми, кто прожил их вместе с вами?
22.    Получить неожиданный комплимент. — Представьте обыч¬ный день, в который с вами не случилось ничего особенного. И это нагоняет на вас скуку. Но вдруг вас мягко трогает за плечо зрелая симпатичная женщина, называет «красавчиком» и говорит, что ей нравится ваша рубашка. Даже если это не зайдет дальше — все равно ваш день стал куда лучше.
23.    Хорошенько посмеяться. — Не зря говорят, что смех — лучшее лекарство. И когда вы смеетесь так, что едва можете вздохнуть, жизнь кажется великолепной. Такие моменты непременно настраивают на позитивный лад.
24.    Хорошенько позаниматься в спортзале. — Разве вам не нра¬вится чувство, которое вы испытываете после подобных занятий? Ощущение, что вы провели это время не зря, что вы чего-то доби¬лись, что вы занимались чем-то, что помогает вам выглядеть и чувствовать себя намного лучше. 
25.    Порадоваться тому, что до вас наконец-то что-то дошло. — Кто-то объясняет вам что-то уже в третий раз, а вы все равно не понимаете. Все вокруг понимают, а вы — нет. И вдруг, внезапно, в вашей голове что-то щелкает, и все становится ясно как Божий день. Наконец-то вы все понимаете — и это замечательно!
26.    Отдохнуть на газоне перед домом в солнечный денек. — Вы лежите в шезлонге, солнце согревает вашу кожу, а легкий ветерок гонит прочь жару. Над головой радостно щебечут птицы, а в вашей душе лишь мир и покой.
27.    Взяться за руки с любимым человеком. — Каждый раз, когда она берет вас за руку, вы вспоминаете, как много она для вас зна¬чит. Взяться за руки — очень чувственное и интимное действие, несмотря на его простоту. На свете не так уж много людей, которым вы позволите взяться за ваши руки, и по¬тому каждый раз это — нечто особенное.
28.    Поплескаться в воде. — Вода завораживает людей любого возраста и пола. Дети любят попрыгать по лужам, подростки — поиграть в водное поло, ну а в зрелом возрасте так приятно рас¬слабиться в ванной… Вода — это классно.
29.    Заставить кого-то улыбнуться. — Вы замечаете, что коллега не успевает выполнить проект в срок, и берете на себя какую-то из частей этого проекта.  Коллега тут же заходит в ваш кабинет, улыбается и искренне говорит вам: «Спасибо». Это сделало лучше и ваш день.
30.    Закончить начатое. — Вы только что закончили большой проект, над которым работали последние несколько месяцев. Вы выполнили поставленную перед собой цель. И это чувство, ко¬торое вы испытали, когда закончили начатое — пожалуй, одно из самых приятных простых удовольствий, которые можно доставить себе в этой жизни.