Начинаю утро с медитации; я думаю о дыхании, я вдыхаю и выдыхаю, я ощущаю течение воздуха в моем теле, я чувствую себя живым, я принадлежу себе, я улучшаю свои отношения с окружающими людьми, я мирюсь с прошлым, я живу своей жизнью и созидаю будущее; сегодня я поступаю таким образом, чтобы каждый человек, которого я встречаю почувствовал бы себя лучше после встречи со мной: я дарю ласковый взгляд, улыбку, комплимент, жест помощи или поддержки..

Китайская пословица говорит: “Невозможно любоваться звездным небом шагая с камнем в ботинке”. Есть ли камень в ботинке у меня? Я обнаруживаю в далеком прошлом душевную рану, которая ограничивает мою свободу сегодня (одиночество, предательство, людское безразличие) эмоции которые подавляют меня (фобии, гнев..) чувства, которые отравляют мои отношения с другими (вина, ревность, тревога..) я вспоминаю когда испытывал похожие эмоции в недавнем прошлом, я возвращаюсь к моей первой душевной ране и стараюсь исцелиться от нее решаясь понять, что ранило меня на самом деле, я сегодня все называю своими именами затем я дарю нежность и поддержку ребенку которым я был.
Я испытываю ранее запрещенные эмоции и принимаю их!!!!
3 января 1998 год

***

Мой учитель вчера сказал: “Не потому, что дела сложны, мы не решаемся их делать а потому, что мы не решаемся их делать, они сложны”.

Я думаю о том, кем восхищаюсь. Чему я могу научиться у него? To, чем я восхищаюсь в этой личности, будет и у меня, если я этого захочу. Я экспериментирую: проживаю мой день, смотря на мир ее глазами, слушая ее ушами, ощущая ее телом, говоря ее ртом…Заставляя себя поступать именно так, я осмеливаюсь, делать то, чего обычно делать не решаюсь…

Кто то сказал – “Найдите время для тишины. Она позволяет положить конец всякой сумятице и удваивает наши силы”

Этим утром я посвящаю пять минут тишине. Я удобно усаживаюсь, зажигаю свечу, чтобы лучше сконцентрироваться… Позднее, в течение дня, я ищу тишины. Я слышу ее между шумами. Каждое дело я заканчиваю минутой тишины. Я слышу тишину в моих разговорах с другими.
Я слушаю себя в тишине и стараюсь создать тишину даже внутри моей головы.
Живу ли я по-настоящему? Я могу измерить это количеством радости, проживаемой каждый день.
Испытываю ли радость от того, что живу? Если да, то я сохраняю в памяти это ощущение счастья на протяжении всего дня и наблюдаю, как нечто меняется во мне и вокруг меня. Если нет, я спрашиваю себя — почему? Есть ли в моей жизни четкое направление? Достаточно ли гармоничны мои отношения с другими людьми? Живут ли еще во мне раны прошлого? Что мне нужно делать сегодня чтобы стать счастливее?
7 января 1998 год

***

Не все так плохо. Ты там где твои мысли. Следи за тем ,чтобы твои мысли были там, где ты хочешь быть! Я использую минуты занудных разговоров или бессмысленных совещаний чтобы помечтать. Я переношусь к морю или в горы для визуализации приятных моментов и живописных мест чтобы напитать себя энергией.

У меня в кабинете висит высказывание Лао-цзы: “Путь в тысячу миль начинается с одного шага “ ПОЭТОМУ:
Я определяю одну проблему для решения, один вопрос для изучения, одну трудность для преодоления.
Я решаю погрузиться в это.
Я концентрируюсь на определенной цели — достижимой, зависящей от меня и измеряемой. Я формулирую ее позитивно
(избегая слов «не», «не более»).
Я вижу себя в будущем, уже реализовавшим эту цель. Затем я мысленно выстраиваю всю цепочку этапов, которые приведут меня к ней.
Я знаю, что мне нужно сделать сегодня, чтобы достичь мое цели.

18 февраля 1998 год