Прежде всего: взять себя в руки и успокоиться.
Если это случилось на работе – сначала найдите опору для рук! Помните! Главная задача – это найти такое положение, при котором боль слабеет или проходит совсем. Такое положение, как правило, обеспечивается в положении полусидя с опорой на выпрямленные и слегка разведенные руки.
Не пытайтесь подниматься и вставать самостоятельно – этим вы ухудшите состояние, закрепите дефект. Позовите на помощь коллег. Если их нет рядом, постарайтесь найти какую-нибудь "трость" (или стул) для опоры. Приподнимитесь медленно, перенося всю тяжесть тела на новую опору. Читать далее