Как проверить свою осанку?

Если глаза человека часто называют «окном в душу», то осанку можно назвать линзой нашего здоровья. Сядьте и встаньте с правильной осанкой, и вы почувствуете себя на 10 лет моложе и десятью килограммами легче. С психологической стороны, хорошую осанку часто ассоциируют с уверенностью, лидерством и уравновешенностью. Так как же проверить свою осанку?

Читать далее

Головная боль от А до Я — причины и способы борьбы

Практически каждый из нас сталкивался с головной болью. Она может быть разной: от легкого головокружения до чувства, будто голова сейчас взорвётся. Безусловно, для каждого вида боли в голове существует отдельный способ лечения. Но мы предлагаем вам ознакомиться с некоторыми универсальными методиками, которые позволят быстро и надолго избавиться от изнуряющих болевых ощущений.

Читать далее

Почему болит спина: как защитить позвоночник

"Гибкость позвоночника — это молодость всего тела", — загадочно произносят йоги, сворачиваясь в бараний рог при выполнении очередной асаны. А мы слушаем, улыбаемся и продолжаем все сильнее сгибаться ближе к земле, сутулясь под тяжестью жизненного опыта, офисных будней и житейской суеты.

В детстве комплекс утренней зарядки воспринимался как набор бессмысленных и примитивных движений, выполнять их не составляло труда. С каждым годом мы все обдуманнее подходим к наклонам и махам, а упражнение «березка» постепенно переходит в разряд невыполнимых.

Читать далее

Специи и пряности. Целебные свойства и применение

Ежедневно употребляя специи и пряности в пищу, мы не задумываемся о том, какую пользу приносят они нашему организму.

Специи и пряности, не только улучшают вкус наших блюд, делая их ещё более аппетитными, но и способствуют оздоровлению, как составная часть комплексного лечения некоторых заболеваний.

Так например, Читать далее

Как быстро уснуть

БессонницаУмение быстро заснуть – очень полезное и важное качество человека в современном мире. Вокруг нас столько всего интересного и неизведанного, что у нас просто нет никакого права бесполезно тратить свое время, на сон в том числе.

Никогда не жалели о том, что потратили несколько часов просто на то, чтобы погрузиться в объятия Морфея? Скорее всего, многие знают, что это такое. И если вы хотите больше никогда не задумываться, как быстро уснуть, читайте статью. В ней раскрыты все секреты быстрого отхода ко сну. Читать далее

Упражнения для правильной осанки и здорового позвоночника

Сегодня мы поговорим о важности правильной осанки и разучим упражнения для правильной осанки.

Для начала рассмотрим, а что мы получаем от правильной осанки?

Читать далее

Сон или треть жизни

644d804319da53eb3c5bd946a19f8b85_GenericВ наше время, у людей, как никогда раньше возникает большое количество проблем, связанных со сном. И нужно сказать, что большая часть этих проблем возникает из-за элементарного непонимания одной простой вещи — важности и полезности сна. Ко сну относятся, как к чему то обязательному, но не слишком приятному — еще бы, ведь на сон уходит целая треть жизни, а ведь за это время можно было бы столько всего сделать. Читать далее

Как питаться по Аюрведе. 11рекомендаций 

Существуют правила приема пищи, которые были прописаны в древнем ведическом писании Аюрведе. Эти правила призваны для того, чтобы сохранить красоту и всегда быть в хорошем настроении.

Аюрведические правила легко применять в условиях современного ритма жизни, хотя в начале пути вредные привычки могут стать преградой на пути к достижению цели.

Как питаться по Аюрведе?

Читать далее

Профилактика боли в спине. Водителям.

Основная беда водителей, это однообразная рабочая поза и положение сидя, нагрузки лишь на отдельные группы мышц (рук, голеней, стоп, глаз), ограничение подвижности плечевых суставов, вибрация мелкой частоты, шум, мелькание света, стрессовые нагрузки — все это негативно сказывается на психофизиологическом состоянии человека. Отсюда и профессиональные заболевания водителей:  остеохондрозы, артриты, геморрой, варикозное расширение вен, нарушения зрения и т. д.. Поэтому профилактические меры просто необходимы. Упражнения, которые мы предлагаем, можно выполнять в машине во время кратковременной остановки — например, перед светофором.  Читать далее

Как вести себя при острой боли в позвоночнике

боль в спинеПрежде всего: взять себя в руки и успокоиться.

Если это случилось на работе — сначала найдите опору для рук! Помните! Главная задача — это найти такое положение, при котором боль слабеет или проходит совсем. Такое положение, как правило, обеспечивается в положении полусидя с опорой на выпрямленные и слегка разведенные ру­ки.

Не пытайтесь подниматься и вставать самостоятельно — этим  вы ухудшите состояние, закрепите дефект. Позовите на помощь коллег. Если их нет рядом, постарайтесь найти какую-нибудь "трость" (или стул) для опоры. Приподнимитесь медленно, перенося всю тяжесть тела на новую опору. Читать далее